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好習慣健康長壽秘訣

好習慣健康長壽秘訣

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訂購需時10-14天
9789578008465
簡明易
智惠文化公司
2017年1月20日
107.00  元
HK$ 90.95  






ISBN:9789578008465
  • 叢書系列:健康生活百科
  • 規格:平裝 / 328頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    健康生活百科


  • 醫療保健 > 家庭醫藥保健











    好習慣是健康的銀行、壞習慣是健康的刑場。





    第一章 吃的好習慣-嚴防病從口入

    營養均衡很重要�020

    不可一味「食不厭精」�021

    多吃鹼性食物少得病�023

    不要每餐大魚大肉�024

    正確合理的飲食搭配�026

    一口飯至少要嚼20下�030

    飯吃七分飽�031

    不吃早餐易患膽結石�034

    剩菜打包有講究�035

    主食太少危害多�036

    你真的會煮飯嗎�038

    鹽的攝取量要限制�038

    最好用手來撕菜�040

    不要把食物的精華丟掉�041

    魚鱗魚眼睛的營養高�042

    骨頭營養勝過肉�043

    吃蔬菜有講究�044

    吃水果要選對時間�045

    適量味精並無害�046

    蔬菜並非越新鮮越好�047

    烹飪油不宜反覆使用�048

    吃飯不能趁熱吃�050

    炒菜該不該蓋鍋蓋�050

    食用油要常更換�051

    有益眼睛的食物�054

    吃火鍋要注意�054

    五種人不能喝雞湯�056

    晚餐不要太晚吃�058

    最好遠離宵夜�058

    不要邊吃飯邊看書或電視�059

    夏天防晒從食物做起�060

    遠離心肌梗塞的食物�061

    可以抗癌的蔬菜�063

    炒菜何時放鹽巴�065

    腦力勞動者應補充的飲食�066



    第二章 喝的好習慣-水是最好的藥

    清晨起來喝杯水�070

    睡前喝水看情況�071

    不要用飲料代替水�072

    慎喝濃茶�074

    飯後酒後莫喝茶�075

    喝牛奶學問大�076

    不能喝牛奶的人�077

    喝完牛奶喝1小杯溫水�078

    開水要煮沸3分鐘�079

    這樣的開水不要喝�079

    果汁不能代替水果�080

    喝菜湯不如喝粥湯�081

    茶葉不可泡太久�083

    適宜的泡茶水溫�083

    純水礦泉水不宜長期飲用�084



    第三章 睡的好習慣-健康睡出來

    睡足8小時夠了嗎�088

    不可靠飲酒來催眠�089

    冬天不宜蓋厚重被子�090

    不可蒙頭睡覺�091

    睡覺要遠離手機�091

    女性睡覺不宜戴胸罩�092

    睡前一定要卸妝�093

    睡覺不宜開燈�094

    醒後賴床5分鐘�095

    起床後不要立即摺被子�096

    回籠覺有時不能睡�097

    午睡的正確方式�098

    躺在床上為什麼會睡不著�100

    飲食可治失眠�101

    睡好覺床很重要�102

    慎選適合自己的枕頭�103

    正確的睡眠姿勢�104

    睡眠時間過多過少都不好�106

    好的睡眠環境�108

    錯誤的催眠方式�110

    女性快速入眠有方法�110

    按摩治療失眠�111

    夏天防睏有妙招�113



    第四章 穿衣好習慣-穿出健康來

    新買衣服洗後再穿�116

    不要長期穿牛仔褲�116

    乾洗的衣服先晾過再穿�117

    女性慎穿緊身衣�118

    不買化纖製品的女性內衣�120

    女性內衣保養有方法�121

    領帶不能繫太緊�122

    腰帶不可繫太緊�122

    慎戴隱形胸罩�124

    低腰褲的危害�125

    存放衣服慎用衛生球�127

    羽絨服有些人不能穿�128

    運動鞋不宜長時間穿�128

    高跟鞋不宜長時間穿�129

    夏季穿什麼衣服最合適�131



    第五章 工作中的好習慣-工作影響健康

    電腦族要注意保養皮膚�134

    使用筆記型電腦過久有害健康�135

    用眼過度要補血�136

    利用工作空檔蹲一蹲�137

    避免長期在燈下工作�139

    工作後舒緩壓力有方法�140

    如何避免滑鼠手�141

    腦力勞動者如何養生�144

    最適合室內上班族的運動�147

    在辦公室如何瘦身�149

    辦公桌不要鋪玻璃板�151

    如何預防手機肘�152

    辦公室適合擺放的植物�153

    切忌用脖子夾電話�154



    第六章 家居好習慣—小習慣大健康

    家電的正確擺放�158

    請遠離電磁波�159

    注意鄰居的牆�160

    如何挑選瓷磚�161

    慎用有色玻璃�162

    小心新居症候群�163

    居室的色彩與健康�164

    馬桶是疾病之源�165

    馬桶旁不必放垃圾桶�167

    清早剛開水龍頭的水不要用�167

    家庭打掃有講究�168



    第七章 運動的好習慣-

    錯誤的運動更傷身

    運動後的飲水禁忌�170

    運動中別喝果汁�171

    運動時不宜穿純棉服裝�171

    老年人早上運動應注意�172

    黃昏運動優於早上�173

    健身不可集中一次完成�174

    上班族多參加戶外活動�175

    晒太陽也是一種健身�176

    跳繩踢毽病少一半�177

    夏天運動要注意�178

    運動不可過量�179

    增強免疫力的運動�180

    飯後不宜馬上游泳,游泳後不宜馬上吃飯�181



    第八章 心理上的好習慣-防止病由心生

    發呆也能養生�184

    心情不好吃點啥�185

    化解心理壓力有方法�186

    如何克服週一症候群�189

    女人做事不要太認真�191

    笑也有禁忌�193

    寬容有益身心健康�195

    不要過於追求完美�196

    學會與不良情緒面對面�197

    心態平和是健康長壽之道�197

    常喊口號有助緩解壓力�199

    唱歌、聽音樂可調解心情�200

    心理感冒了要早點治療�201



    第九章 養病療傷求醫問藥的好習慣-

    大病化小,小病化無

    傷口不宜太勤換藥�206

    用藥劑量不宜隨意加大�206

    打針後不要用手直接揉�207

    高血壓病人不要洗冷水澡�207

    心臟病人不宜穿化纖內衣�208

    腦血管病人注意事項�209

    冠心病人的好習慣�210

    冠心病人不宜多吃糖和喝可樂型飲料�212

    高血壓、動脈硬化病人不宜多吃人參�212

    高血壓病人少吃鹽�213

    感冒時運動會加重病情�213

    按摩療法治便祕�214

    胃病少喝胃藥�216

    胃病患者的飲食調養�216

    從生活習慣防治糖尿病�218

    服藥中的不良習慣�220

    服藥前不要吃水果�221

    小孩不要強行灌藥�221



    第十章 老年生活好習慣-

    無災無難到天年

    老年人多練腳踝防摔倒�224

    老年人多打太極拳�225

    老年人跳繩注意事項�225

    老年人腰痛保健要訣�226

    老年人最好選雙高幫鞋�228

    揉按肚子可養生�228

    慎用抗衰老藥物�230

    老年人不要濫喝藥酒�231

    老年人健身有五忌�232

    老年人運動三原則�233

    老年人要挺起胸膛�235

    長壽老人的飲食習慣�235

    老年人心理養生要訣�239

    陽光是老年人的補藥�241

    養生四勤與四戒�242

    老年人不宜染髮�244

    捶背有益健康�245

    老年人應多吃菌類�246

    盤腿使呼吸順暢�247

    老年養生重在健腦�247

    多用腳跟走路�249



    第十一章 生活習慣就是「藥」-

    從生活中的點滴做起

    少蹺二郎腿�252

    白頭髮不能隨便拔�252

    洗澡的適當時機�253

    再忙都不可憋尿�254

    不要在洗手間看書�255

    熱天也不用涼水洗腳�256

    少用口紅和護脣膏�257

    不要壓抑打哈欠�258

    牙刷3個月換1次�259

    不要隨便掏耳朵�260

    不要隨便挖鼻孔�261

    生日蛋糕上不宜點蠟燭�262

    不要與寵物過分親密�263

    冷水臉,溫水牙,熱水腳�264

    練舌頭也能健身�265

    有事沒事主動咳幾聲�266

    學會正確呼吸�267




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