作者序?? 外婆莊淑旂博士教我調經之道



│第1卷│月經順不順和健康有關係

荷爾蒙是個小搗蛋

月經來會睡不好嗎？

基礎體溫是女性的家庭醫生

每一次來月經，記得做個小月子

月經期間，可以洗頭嗎？

月經期間，怎麼像個黃臉婆？

月經期間，可以吃冰嗎？

莊淑旂博士建議您吃什麼？



│第2卷│知道「好朋友」的祕密越多越好

一定要交往的「好朋友」

初潮前，身體的變化

初潮，就是女人的第一春

排卵的這幾天，要美得不得了

一定要學會的健康招數:測量基礎體溫

測量基礎體溫的正確方法



│第3卷│調經第一招：淨化身體，神清氣爽

為什麼月經讓人又愛又恨？

莊淑旂博士淨化身體調理法

莊淑旂博士生理期淨化食譜

怎麼越變越美麗？



│第4卷│調經第二招：經後滋補，魅力無限

莊淑旂博士經後滋補調理法

莊淑旂博士經後滋補食譜

做自我健檢的好時機

趁機美容、護膚和豐胸



│第5卷│調經第三招：調理身心，快樂無窮

瞭解「經期症候群」

莊淑旂博士調理身心法

莊淑旂博士調理身心食譜

怎麼越動越漂亮？

莊淑旂博士的調經聖經



│第6卷│和「好朋友」好好過一天

怎麼改善體型？

早上運動、吃好、悠閒樣樣來

中午按摩、吃飽、解勞通通做

晚上洗澡、吃少、睡覺要做對



│附錄│

莊淑旂博士腹內大掃除

莊淑旂博士消除便祕法



女性如何在「生理期」自在又舒服?

作者序

　　

外婆莊淑旂博士教我調經之道

　　

　　我的外婆莊淑旂博士是一位享譽台、日的名醫，兼具中西醫理，一生投入防癌和養胎坐月子與全民健康推廣的工作。她在日本行醫期間，治好的病患無數，所以大家稱她為「防癌之母」和「養胎坐月子教母」。她也是全世界首位提出女人有三春「的健康觀念，其中一個春天就是提到女人月經的重要性，因此她也是知名的調經教母」。

　　

　　西元1988年，她在台灣成立「財團法人青峰基金會」，推廣獨家創造的「防癌宇宙操」，指導台灣同胞健康的生活與飲食觀念，提倡「預防重於治療」與「今天疲勞，今天消除」的觀念。她主張「女人有三春」，她說：「女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，使之恢復青春、美麗與健康，那就是初潮期和生理期、生產後、更年期。」她特別提醒全天下的女性朋友一生中擁有三個可以拯救健康的春天，初潮期和月經生理期是女人第一個春天，所以傳授我要重視調經的觀念和步驟，身體的基礎打得好，女人這一輩子的健康存摺就會累積的更多，因此前年我出版了《養胎，其實很簡單》一書後，我接著寫了這一本書《莊淑旂博士的家傳調經術》，目的就是把外婆莊博士教我如何調經的祕訣分享給全天下的婦女，月經的順利和我們的體質與飲食息息相關，萬一不順或不適會造成很多嚴重的婦女疾病，基於同樣身為女性的我，希望傳承外婆的使命，努力推廣女性健康之道，在此請女性朋友們不要太擔心，只要照著我們健康養生的指導和建議，就可以協助您們每個月如同做了一次「小月子」，幫助您們的健康更上一層樓。

　　

　　外婆莊博士以無窮的關愛，針對女性的月經生理期，從女孩成長為女人的身心變化，引導了我們女性朋友做身體的保養，為自己的健康打下穩固又豐實的基礎。以前我碰到月經來潮時，時常身體不適，幸好外婆與我分享她平常提倡的健康養生之道：，「廚房就是藥房；食材就是最好的藥材。」她教導我調經的觀念與方法，讓我不再焦慮與不安，感激外婆莊博士和我的母親莊壽美老師教導我的調經觀念和理論，幫助我在月經生理期間，瞭解到從老祖宗就有的中國式調經與養生，才能讓我擁有健康與快樂。

　　

　　外婆莊淑旂博士最喜歡的一句話：「唯吾知足」，她時常教導我們要擁有一顆感恩的心，知足常樂是我們給予自己最棒的禮物，也是傳給孩子最好的典範。當我以一個母親的角度去對待他人的女兒時，自然而然就會期盼每一個女兒都能快樂又健康的長大。台灣國寶級女醫師的外婆莊淑旂博士時常掛在口中的一句話：「健康不是靠醫生，而是靠自己！」，從我認識的外婆，她畢生追求的養生精闢論點就是一本「無藥的醫典」。每個人都會經歷老化，這是生命無法抗拒的自然現象，讓我深深地體悟到：「要追求的是『有限中的無限』，超越年齡的『自由自在』，而健康是唯一的『財富』，從年輕開始，我們就要疼惜自己的身體，愛護它、傾聽它、擁抱它。」

　　

　　所以，每一位女性讀者當您在月經生理期間，要懂得如何好好照護自己的身體，「調經」的觀念和做法從遠古黃帝時期就有了，老祖宗累積了他們對人類身體變化的觀察和心得傳承給後代，這是無價之寶，現在在這一本新書裡，我一一呈現中西合併調經的精闢之道，還有外婆莊博士的獨家調經聖經。

　　

　　在此祝福每一位女性讀者安心又愉快的和您的月經做好朋友，每個月和好朋友親密相處，好好做「小月子」，就能避開因為月經不順而帶來子宮肌瘤或子宮肌腺瘤等疾病了。