【緒論】

1　為什麼需要「個人發展規畫」？

2　大學所提供的「個人發展規畫」

3　自我檢測：我需要「個人發展規畫」嗎？

4　自我檢測：我所需要的「個人發展規畫」（我應進一步培養哪些部分？）

5　本書方法說明

6　章節內容簡介

7　如何使用本書？

　

【第一章　什麼是成功？】

1　前言

2　成功的定義

3　誰對你產生了很大的影響？

4　有哪些人或事對你甚具啟發性？

5　認識自己的價值觀

6　洋蔥圈理論：認識自己的價值觀

7　你理想中的未來藍圖

8　你的目標是什麼？

9　你的動機來源有哪些？

10　評估成功須付出的代價 & 將獲得的果實

11　成功者的特質要素 & 自我評估

12　評估理想與目標的一致性

13　探索可能的機會與選擇

14　小結

　

【第二章　從自己開始】

1　從自己的人生故事開始

2　用誇張手法重述你的人生故事

3　想像不同的人生與下一個篇章

4　列出你的四十個優點

5　用你擅長的手法，來做你不擅長的事

6　找出你個人的專長

7　找出你覺得很棒的學習經驗

8　善用挫折的經驗

9　個人特質評量表 (1)：組織性

10　個人特質評量表 (2)：喜歡接受指示的程度

11　個人特質評量表 (3)：團體合作

12　個人特質評量表 (4)：外在環境對個人的影響程度

13　個人特質評量表 (5)：「右腦型」或「左腦型」？

14　個人特質評量表 (6)：個人偏好的學習方法

15　個人特質評量表 (7)：視覺型、聽覺型和觸覺型

16　個人特質評量表 (8)：學習的類型

17　生命的美德

18　小結

　

【第三章　成功的自我管理】

1　自我管理的涵義

2　SWOT分析法

3　個人資源

4　時間管理

5　有效地利用時間

6　一日計畫表

7　正面與負面的態度

8　自信

9　自我認可

10　著眼於「解決方法」而非問題本身

11　創造正面的環境

12　EQ測量表

13　什麼是情緒智商？

14　檢測你被壓抑的情緒

15　處理個人情緒困擾的ABC模式

16　檢測你對「變化」的態度

17　面對不斷變遷的環境

18　檢測你是否想要別人給你「正確解答」

19　愈學愈困惑？

20　達到巔峰的動力與阻力

21　小結

　

【第四章　成功的解決問題和工作管理】

1　前言

2　自我能力檢測：解決問題 & 工作管理

3　自我能力檢測：你目前解決問題的方法

4　解決問題的基本方法

5　解決問題的三大原則

6　解決問題模式 (1)：找出相似點

7　解決問題模式 (1)：找出相似點範例

8　解決問題模式 (2)：ROSA-E模式

9　解決問題模式 (3)：多重解法

10　解決問題模式 (3)：多重解法範例

11　多重解決方案評估表

12　解決問題的九大技巧 (1)：訂定目標

13　解決問題的九大技巧 (2)：設定評估標準

14　解決問題的九大技巧 (3)：確定優先順序

15　解決問題的九大技巧 (4)：SMART-F模式的目標 & 行動計畫表

16　解決問題的九大技巧 (5)：規畫工作時間

17　解決問題的九大技巧 (6)：認真地面對工作

18　解決問題的九大技巧 (7)：成為一個自動自發的人

19　解決問題的九大技巧 (8)：堅持到底

20　解決問題的九大技巧 (9)：完成工作

21　專案

22　成功的專案管理

23　績效表現指標

24　競爭力

25　檢測你的競爭力

26　小結

　

【第五章　人際技巧】

1　前言

2　自我檢測：人際技巧

3　如何培養和諧的關係

4　如何建立人際關係

5　如何對人感到興趣

6　傾聽的六大技巧

7　培養信任感 ＆ 六大信任技巧

8　團隊合作的成與敗

9　自我檢測：你能為你的團隊做些什麼？

10　自我檢測：你在團體表現中的缺點

11　自我檢測：找出你在團體中的角色

12　成立行動小組

13　行動小組會議的六大步驟

14　組織行動小組

15　何謂「建設性的批評」？

16　如何接受他人的批評

17　展現魄力

18　發揮魄力的技巧

19　遇到難相處的人

20　應付難相處的人之十二技巧

21　找出潛藏的情緒

22　協商談判 (1)：談判時下決策的技巧

23　協商談判 (2)：通盤了解整個狀況及背景

24　協商談判 (3)：談判與良好的溝通能力

25　練習：跳脫慣有的框架

26　領導能力

27　優秀領導者的九大特質

28　小結

　

【第六章　跳脫制式的想法】

1　與生俱來的學習能力

2　什麼限制了你的創造力？

3　自我檢測：你的創造思考能力如何？

4　認識你的大腦：十二大特質

5　練習：如何體驗當下

6　你的創造力在哪裡？

7　有創意解決問題的三大技巧

8　啟發性的思考模式

9　整合：邊玩邊組合

10　練習：創意組合

11　練習：整合生活經驗

12　建立聯結的三大技巧

13　網狀組織

14　網狀組織：創意性思考

15　水平思考法

16　逆向性思考

17　如何運用初步的構想

18　創造力與冒險

19　小結

　

【第七章　省思的技巧】

1　前言：省思是一種挑戰

2　省思與「個人發展規畫」

3　什麼是省思？

4　自我檢測：你的省思表現如何？

5　日常生活中的省思

6　省思的九大基本步驟

7　省思的五大類型

8　省思類型 (1)：問題導向式省思

9　省思類型 (2)：開放性省思

10　省思類型 (3)：整合性省思

11　省思類型 (4)：發展性省思

12　省思類型 (5)：評量性省思

13　記錄感想 (1)：日誌

14　記錄感想 (2)：個人自傳

15　記錄感想 (3)：職位記錄

16　記錄感想 (4)：省思報告

17　個人發展資料

18　表達你的感想

19　小結

　

【第八章　成功的應徵】

1　前言

2　雇主要什麼？

3　獲聘所需的技巧

4　你想從第一個工作中得到什麼？

5　選擇工作

6　自我檢測：對下一個工作的期望

7　你想從老闆那裡得到什麼？

8　預先做職前計畫

9　利用「個人發展資料」和「個人檔案」

10　應徵的準備工作 (1)：閱讀文件

11　應徵的準備工作 (2)：完成表格

12　應徵表格 (1)：撰寫說明信

13　應徵表格 (2)：能力指標申請表格

14　應徵表格 (3)：個人履歷（CV）

15　應徵資源：使用網際網路

16　身障人士

17　準備面試

18　面試過程面面觀

19　面試常問的問題集 (1)：開放性問題

20　面試常問的問題集 (2)：資格 & 能力問題

21　面試常問的問題集 (3)：其他典型的問題

22　面試常問的問題集 (4)：結尾的問題

23　面試之後

24　小結

　

【第九章　個人檔案紀錄】

1　前言

2　建立你的個人檔案 (1)：組織檔案

3　建立你的個人檔案 (2)：個人生涯規畫記錄

4　如何建立個人檔案：基本資料

5　個人檔案的目次建立

6　表格：求學和訓練的記錄

7　表格：學習證明的記錄

8　表格：工作經驗的記錄

9　表格：從工作中學習的記錄

10　個人專長和技能檔案

11　表格：個人強項的檔案記錄

12　表格：個人專長技能的記錄

13　表格：關鍵事件的記錄

14　如何回答與能力相關的問題

15　填寫技能記錄的表格

16　技能記錄 (1)：團體合作能力表

17　技能記錄 (2)：個人專長表

18　健康與安全記錄表

19　工作平等權記錄

20　改善個人表現：評量表

21　知識與經驗：評量表

22　小結

　

【第十章　統整】　

1　前言

2　自我檢測：你的改變

3　察覺個人的改變 (1)：再次檢測

4　察覺個人的改變 (2)：運用省思策略

5　如何改善你的表現

6　如何活用你的技能

7　建立專長之間的連結

8　練習：建立專長之間的連結

9　回顧過去，前瞻未來

10　自我檢測：你面對挑戰時的反應

11　安全區與極限

12　總結

　

【附錄　能力評量表】

1　團體合作能力表

2　獨立工作能力表

3　承擔責任能力表

4　領導能力表

5　說服能力表

6　協調能力表

7　解決問題能力表

8　工作管理能力表

9　衝突處理能力表

10　困境處理能力表

11　抗壓能力表

12　爭取平等機會能力表

13　應變能力表

14　危險管理能力表

15　從錯誤中學習能力表

16　書面溝通能力表

17　口頭溝通能力表

18　其他專業能力表

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