序：我們都有這樣的的心病



Part １? 生活中，總會有各種難題

正確看待吃苦這件事?? ?016

學習沉默冷靜應付難題?? ?021

世界上的事情，永遠無常?? ?025

沒有苦難不是真正的人生?? ?029

挫折和磨練是生命的能量?? ?034

把倒楣當是對自己的磨練?? ?040

樂於接受絕境的洗禮?? ?046



Part ２? 不要成為折磨自己的人

折磨自己的人愚蠢至極?? ?054

爭取和放棄都是機會?? ?060

你無需執著的走直線?? ?066

放棄是為了更好的選擇?? ?073

你是否有「完美強迫症」？?? ?077

學會用心態解決難題?? ?083



Part ３? 關上「煩惱」那扇門

你是否看什麼東西都不順眼？?? ?092

煩惱是對心理汙染的罪惡?? ?099

你還在為昨天糾結嗎？?? ?105

不要預支明天的煩惱 ?? ?112

改變心情魔力的思考方式?? ?118

有意識地保持心情愉快?? ?125

消除煩惱焦慮的程式 ?? ?130



Part ４? 你不需要做一個模仿者

生活可以不乏味?? ?138

每個人心中都有一片牧場?? ?145

別人的方式無法複製?? ?152

清醒地認識自己?? ?158

找到並堅守你的信念?? ?164

注意力放在超越自己上?? ?171

強者只因內心強大?? ?177



Part ５? 收回放肆在外的「心」

世間萬物皆在你心中?? ?186

避免憤怒控制你?? ?191

抱怨本質是心理逃避?? ?197

不要總想著與環境對抗?? ?202

不應該成為心情的犧牲品?? ?209

回歸質樸本性?? ?215

不要小看「唯心」的力量?? ?221



Part ６? 快樂的遙控器在你手上

快樂可以訓練出來?? ?230

心理暗示能左右心情?? ?237

每天給自己一個希望?? ?245

讓獎勵自己成為習慣?? ?251

建造你的快樂之船 ?? ?258

重拾快樂的行動指南?? ?264