作者序
將「被情緒影響」的痛苦，化作前進的能量
「昨天，我老闆因為文件不齊把我罵到臭頭，害我一直嘔到現在。」
「這幾年，我每天努力工作狂加班還是沒用，業績不好就不被肯定。」
「二十年了，自從我失誤害球隊輸球以來，我就很怕壓力。」
工作上的挫折、失戀、離婚，被朋友的出賣和金錢糾紛??。
這些「痛苦的事」，沒有人能夠一輩子完全避開。
即使如此，有人能夠像什麼事都沒發生過一般，抱著「下次會更好」的信念愉快度過每一天，也有人會一連幾天甚至更久的想著「怎麼老是這麼倒楣」，悶悶不樂，滿腦子都是「已經過去的事」。不用說，讓不愉快的心情一直留在心裡，既無法專心工作，也無法維持效率和品質。
每個人都希望，即使發生了挫折的事，也能夠放下負面情緒，「切換」成積極正面的心情。
工作上如此，私生活亦然。
由於網路和社群網站（SNS）的發達，現代人的溝通管道有了極大的改變。
有越來越多的人因為「網路論戰」、「毀謗辱罵」這類前所未見的糾紛而被負面情緒糾纏。雖然生活、物質更加便利富足，卻無法擺脫「憤怒」、「悲傷」、「不安」這些負面情緒。
之前，我在大學醫院裡負責門診醫療，並指導醫學生與實習醫師。目前正於史丹佛大學從事我的專長——睡眠醫學研究。
我自己曾因為患者的不合理投訴、苦心孤詣完成的論文遭到全盤否定而陷入負面情緒；也曾因上司、同事、後進、學生之間的人際關係而心力交瘁。
除了我的自身經驗，最寶貴的是，我在醫療現場診治了許多遇過「被情緒嚴重影響」的患者，幫助他們克服了遠比我自己更加嚴重的狀況。
情緒的處理尤其需要時間。雖然我不曾經歷過喪偶、罹癌、意外損失的精神打擊，但在我身邊有許多人已經克服了。因為前述工作上的失敗、失戀、人際關係的問題，從「經常被情緒左右」的人變成「不容易被情緒左右」的例子，我也就近看過不少。
對此我心存感謝，因為將來我面對殘酷的現實時，這些值得效法的模範一定能成為自己的精神支柱。身為人，我們很難不沮喪。但我們可以做到放下沮喪。我的任務不就是該告訴讀者如何不被情緒左右嗎？於是我提筆完成了本書。
一個人正在被情緒牽動的樣子，外人很難看出來。我在書中也列舉許多例子，介紹「懂得放下情緒」的人的習慣。其中的基本資料和情節均已修改調整，即使當事人也看不出來，但這些修改無損於內容的重要性。一個人若不明白自己正在放不下，就無法學習、養成「不被情緒左右」的習慣，也就無法戰勝自己。
本書第一章簡單明瞭的解釋「情緒容易被影響」與「情緒不易被影響」的人的差別；第二章以最新的神經科學等數據來追溯「人會被情緒左右」的原因；第三章開始，以第一、二章為前提，討論該養成什麼樣的「習慣」；第四章告訴大家想要不會情緒左右的話，該如何與他人「溝通」；第五章，為大家介紹遇到任誰都會放不下的事時，如何「縮短時間」的訣竅。
我們的目標並不是成為一個完全「放下情緒」的人。而是將「被情緒影響」的痛苦，化為前進的能量。若各位讀者看了本書，能夠感到自己有所成長，比過去的自己更堅強，便是身為作者的我無上的喜悅。
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二○一六年一月
西多昌規
