推薦序? 找到自己，就不會再孤單????? 褚士瑩



前言｜尋找歸屬感的挑戰

蛇、石頭與療癒計畫

認識越多人會越快樂──原則上沒錯，但……�我在北極圈小鎮的美好生活�歸屬感已瀕臨絕跡？�我的「歸屬保育計畫」�踏出第一步，孤單就在你身後



第1章｜哈格提定律

如何尋找歸屬感？

瑜珈能讓人接地氣�從倒頭栽產生的連結感�我對「微笑回報率」過度期待了嗎？�心痛時，身體也會痛�寵物對我來說，真的很重要！�當義工，就不再孤單了？



第2章｜家

奠定歸屬感的根基，放下過去

「家」是動詞，你得付諸行動�有人像自己一樣真好？！相似度≠歸屬感�居家布置能營造歸屬感嗎？�我有承諾恐懼症，因為擁有就會是失去的開始�我家在哪裡？�家，是永遠的避風港



第3章｜在地

透過你重視的事物尋找歸屬感

人地疏離，因為缺乏地方感�社區意識是來自居民的同質性？�在「最好的場所」也不一定能找到歸屬�倍感出席壓力的游泳課�在花園裡，我是快樂的工蜂�我的連結來自大自然



第4章｜關心

倘若有人說你可能不屬於這裡，你要如何創造歸屬感？

用行動改變，為動物發聲�尋找關懷的出發點�要打扮成肯德基爺爺？！我辦不到�陌生人對我說：「加油！女孩」�小豬，是我們對不起你�「法官大人，我這樣做是為了豬！」�從眾的壓力讓我逃之夭夭�自「利」自強V.S.休戚與共



第5章｜信仰

萬一被想加入的團體拒絕了，你該怎麼辦？

教會學校的記憶，指引我重返教堂尋求歸屬�連天堂都不歡迎我，我該何去何從？�教友太親切，讓我落荒而逃�既期待又怕受傷害，「豪豬問題」讓我再度落跑�同性戀真是被上帝拒絕的罪人？�被拒絕，就加入與你是同類人的小眾團體�團結起來，我們就會擁有彼此



第6章｜當義工

為了獲得歸屬感，你做了一切該做的事，但為什麼事情不如你想像中容易？

要同理，但也要保持適當的心理距離�好不容易爭取來志工的機會V.S.沒搞清楚狀況的下場�是來交朋友，還是去當義工？�怎麼會有人這樣對待鳥類？�你擅長做什麼，就從那裡開始吧！�五?%的團體都不需要義工？！沒關係，那我還有五?%的機會�不要為了「當義工」而當義工



第7章｜購買

當你付錢購買歸屬感時，你會得到什麼，又無法得到什麼

窮人比有錢人更孤單三倍�制服能凝聚校友的認同感�連結＋踏實＋正面的存在感＝一小時收費二十五美元�我累了！我想用鈔票換感覺�實際的支持，是來自真實的人



尾聲｜讓自己也參一咖

關於歸屬，我所學到、以及你也能學到的課題

要成為「真正的你」，而不是「全新的自己」�公眾連結會建立「輕而強」的人際關係�優秀的團體領導人，會容易讓人產生歸屬感



致謝

評量與測驗

※心理上的家評量

※鄰里的社群意識評量

※害怕批評的評量



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