前言



第一章?? ? 讓環境井然有序──不必擁有的清單

◆這是個可以不勞而獲的時代？

□不要買東西→與平時的差距

□不要用金錢衡量一切→金錢與時間的互換性

□不要付房租→空房子與小木屋

□不要獨占→不單純的動機

□不要埋頭苦思→扭曲的認知

□不能讀完就忘→四種筆記的寫法

□不要數位化→為資訊加上「色彩」

□不要執著於過去→協和式超音速客機的謬誤

□不要累積→「成功」的枷鎖



第二章?? ? 讓行動輕鬆寫意──不必努力的清單

◆怠惰是美德？

□不可無視疲憊→煤礦中的金絲雀

□不要一直精神飽滿→強制休息

□不要虛張聲勢→普普通通就好

□不要縮減睡眠時間→不睡覺會早死

□不要親力親為→依賴其他人

□不要馬上做決定→交給腦袋裡的小精靈

□不要做討厭的事情→上班族的適性

□不要特別期待週末→休息時也在運作的組織

□不要侷限於一件事情→改變自己的三種方法



第三章?? ? 讓意識輕鬆寫意──不要怪罪自己的清單

◆背負一半的責任即可？

□不要二選一→換位置一定會換腦袋

□不要歸功於自己→成功靠運氣

□不要保持孤立→一群不成材的人們

□不要認識太多人→人際關係的上限值

□不要遵守預定計畫→「去得了就去」的自由

□不要劃清界線→生物與生俱來的警戒意識

□不要在相同條件下競爭→職業訓練與程式語言

□不要扼殺情緒→「我已經不行了」的儀式

□不要絕望→好餓、好冷、好想死



第四章?? ? 讓人生輕鬆寫意──不期待的清單

◆放棄之後，人生將輕鬆寫意？

□不要自我封閉→同時與多數人溝通

□不要追求目標→終結行為（自我滿足）

□不要一直忍耐→停損與挑食

□不要為工作犧牲奉獻→「縱容者」的陷阱

□不要在意他人的意見→聽一半就足夠

□不要與人議論→模稜兩可與附和

□不要做任何事情→集中注意力在丹田

□不要追求長命百歲→完成義務教育就邁入餘生

□不要鑽牛角尖→「完美」的悖論



後記