PART01：免疫力→成為更喜歡自己的人

016第一個習慣__好好睡覺：像英國少年那樣貪睡

038第二個習慣__好好吃飯：像泰國人那樣好吃

058第三個習慣__好好運動：像荷蘭人那樣好動

074第四個習慣__好好去玩：像巴西人那樣愛玩



PART02：學習力→一個好習慣會帶出更多好習慣

092第五個習慣__教自己學會「學習」這件事

114第六個習慣__教自己累積「安排」的技巧

132第七個習慣__世界上沒有永遠的陌生人

152第八個習慣__給自己一顆強心臟



PART03：判斷力→反覆練習就會擁有

168第九個習慣__打開法國高中生的哲學課

186第十個習慣__向推理小說學習，推理自己的視野

210第十一個習慣__按想的方式活，不要按活的方式想

224第十二個習慣__克服過去，迎向未來

作者序



習慣不是功課而是祝福



　　每天我都在世界各地，遇到各式各樣的人，這些人當中，有的對於我感到好奇，覺得這個一眼看不出是哪裡來的人有點意思。



　　有些人則特別表現出對於我每天在做的事情充滿嚮往，比如說NGO領域的工作、寫作，或是旅行、航海等等。



　　另外有些人，對於我往往異於常人的觀點跟想法尤其感興趣，當然也有暴跳如雷的。因為這樣，在針對NGO工作者的「NPO公益交流平台」開了問答的專欄，甚至出版社的總編輯也屢次半開玩笑地說：「我覺得你的Q&A，比你寫文章更有意思。」



　　以下這些都是我確實時常被問到的問題：



　　很多人完全不在乎我朝九晚五所做的事，但對於如何保持活力十足，卻似乎很感興趣。



　　「人家不是說經常長途飛行的人老化特別快嗎？為什麼你總是能夠神采奕奕？」



　　「為什麼你全世界飛來飛去卻沒有時差？還是你的平常作息已經亂到一個不用調整時差的地步了？ 」



　　「為什麼一直移動卻不顯得疲倦？你真的是人類嗎？」



　　還有一些，是關於效率、還有實踐力的。比如說：



　　「為什麼每次好像才剛聽說你有什麼想法，下次見面的時候卻已經做完了？」



　　「你的時間是怎麼規劃的？為什麼你好像總是能夠同時做很多事情？」



　　「你真的有在睡覺嗎？哪來的時間？還是你有任意門，可以瞬間移動？」



　　另外有一類，則是跟思考有關的：



　　「要怎麼做才能拓展視野？」



　　「為什麼你的想法總是很特別，很有國際觀？」



　　「為什麼你能夠總是那麼陽光？凡事都能正面思考？」



　　我有位朋友游老師是所謂「人性經營學」的專家，他曾說這個時代最需要的三種能力，就是「免疫力」「學習力」，還有「判斷力」，我超有感。



　　因為一個人如果要得到「免疫力」，就要好好照顧自己的身體—這個你要住一輩子的地方。



　　要有「學習力」，則非好好培養自己的能力不可。因為自己是世界上唯一一個會跟著自己一輩子的人，誰會想跟沒有能力的人在一起廝守終身呢？



　　所謂有「判斷力」，就是要好好訓練自己的腦子，變成一個很會想的人。請注意，以為「很會想」就是「想很多」的人，就會像把蜘蛛說成昆蟲一樣讓人翻白眼。會想的人，才知道自己是誰，進而做好自己。



　　而這些我時常被問到的三類問題，實際上就是如何增強「免疫力」、培養「學習力」，還有訓練「判斷力」的問題。



　　無論是「增強」「培養」，還是「訓練」，這三個動詞都傳遞一個共同的訊息：想要的能力，都要不斷反覆練習，變成「習慣」之後，才有辦法養成，就像一個運動員的養成過程一樣。



　　養成好習慣的最終目的是什麼？具備足夠的能力「成為自己喜歡的人」，能夠實現計畫「過更好的生活」，就是好習慣帶給人生最好的獎賞。