第一章－

解密《黃帝內經》生命觀

人人都可以懂的養生真經

◎ 《黃帝內經》總結生命智慧�13

◎ 科學養生觀�9

◎ 整體生命觀�27

◎ 生命的動力�34

◎ 人體的生命週期�38

◎ 精— — 生 命之本�41

◎ 氣——生 命的基礎�44

◎ 神 —— 生命的靈魂�54



第二章－

理解中醫養生的基礎

陰陽五行學說

◎ 陰陽五行是中醫的哲學基礎�59

◎ 陰陽五行的基本原理�62

◎ 陰陽平衡是養生的核心�66

◎ 人體內的陰陽奧祕�73

◎ 認識陰陽體質�77



第三章－

巧用人體生理時鐘為健康

加分天人合一時令養生

◎ 四季養生的原則�83

◎ 春季怎麼養生�86

◎ 夏季怎麼養生�89

◎ 秋季怎麼養生�92

◎ 冬季怎麼養生�96

◎ 十二時辰養生�99



第四章－

發揮身體的自癒之道

認識疾病的來龍去脈

◎ 人為什麼會生病�109

◎ 六氣異常生六淫�112

◎ 風邪，百病之長�117

◎ 寒邪，易傷陽氣�120

◎ 暑邪，盛熱陽邪�123

◎ 溼邪，穢濁陰邪�126

◎ 燥邪，乾澀之病�130

◎ 熱邪，火熱陽邪�133

◎ 外避邪氣，內守精神�136

◎氣血失常致病�139

◎ 補氣、養血、藏陽�142

◎ 不治已病治未病�145



第五章－

教你從頭到腳不生病的真法

調臟腑通經絡

◎ 五臟六腑系統總覽�151

◎ 心，氣血運行的發動機�157

◎ 肺，體內氣體交換的門戶�160

◎ 肝，貯藏和調節血液的倉庫�163

◎ 腎，藏精、主水和納氣的寶庫�166

◎ 脾，維持水液代謝平衡的器官�172

◎ 胃，受納腐熟食物的器官�178

◎ 大腸，傳導和排泄糟粕的通道�181

◎ 小腸，受盛、化物和分泌清濁�183

◎ 膽，貯藏膽汁的器官�185

◎ 膀胱，貯存和排泄尿液的器官�187

◎ 三焦，負責水道循環的器官�189

◎ 經絡系統總覽�193

◎ 奇經八脈�202

◎ 手太陰肺經�211

◎ 手陽明大腸經�213

◎ 足太陰脾經�215

◎ 足陽明胃經�219

◎手少陰心經�221

◎ 手太陽小腸經�223

◎ 足太陽膀胱經�225

◎ 足少陰腎經�227

◎ 手厥陰心包經�229

◎ 手少陽三焦經�231

◎ 足少陽膽經�233

◎ 足厥陰肝經�235



第六章－

不必求參湯，食物是仙方

跟黃帝內經學飲食養生

◎ 食物是最好的醫藥�239

◎ 古代「膳食金字塔」�242

◎ 飲食養生的禁忌�245

◎ 五味食物養五臟�249

◎ 五色與五味食物對應養生�253

◎ 五味偏嗜，疾病將至�257

◎ 按屬性選擇食物�260

◎ 各種疾病的食療�264

◎ 藥物調理養生的原則�267

◎ 大病初癒的飲食調養�270



第七章－

起居、情志、房事節制有道

健康長壽靠自己

◎ 人類合理的壽限�279

◎ 影響人類壽命的因素�282

◎ 解密《黃帝內經》中四種長壽之人�285

◎ 起居有常，有益健康�288

◎ 勞逸適度�291

◎ 休閒養生，益壽延年�295

◎ 情志與五臟�299

◎ 心神養生法�303

◎ 《黃帝內經》房中術助你頤養天年�306

◎ 房事不過，有所節制�311



第八章－

千年中醫一用就靈的保健術

針灸、按摩、拔罐、刮痧

◎ 針刺保健法�315

◎ 傳統的艾灸法�322