《Chapter 1》好身材是維持青春的根本

身形的構造（一）理想體型（二）腰腹身形的黃金比例

身材走山的原因（一）先天體型影響（二）後天不保養

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《Chapter 2》HOLD住腰臀不走山 搭配塑身品美型再加乘

減脂又緊膚 腹腰雕塑

拍打捶推 緊緻密桃臀

MANAMI美麗講堂

美尻收腰褲 雕塑時尚多功能



《Chapter 3》動一動讓身材更S? 增加肌肉 壓倒脂肪

擠扭拉扯腰腹運動

伸展抬腿美臀運動

日常「不動」也能塑腰提臀



《Chapter 4》低卡營養的減重輕食 吃出健康吃出窈窕

減重飲食的優質食材

窈窕能量靚湯

和脂肪說再見的健康食品



《Chapter 5》塑身強化版

SPA紓壓

醫學美容快速減脂無煩惱



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