前言︱百病斷根，不藥而癒──備受矚目的「鼻子呼吸」保健法



第1章 嘴巴呼吸是一切災難的源頭

七成疾病起因於嘴巴呼吸

從患者的「味道」發現嘴巴呼吸的弊害

風濕病、異位性皮膚炎、氣喘……全都是嘴巴呼吸造成的

嘴巴呼吸與鼻子呼吸哪裡不一樣？

只有人類會有嘴巴呼吸的壞習慣

古人的智慧一語道破鼻子呼吸的重要性

嘴巴呼吸會影響「免疫系統」與「精神健康」



第2章 嘴巴呼吸衍生出的「連鎖疾病」

嘴巴呼吸為什麼會破壞免疫系統

自律神經與免疫系統失調的下場

無論交感神經或副交感神經亢進都會生病

精神健康會受到影響的原因

總是焦孟不離的「異位性皮膚炎」與「憂鬱症」

恐慌症與過動也是嘴巴呼吸引起的

鼻炎會導致嘴巴呼吸，嘴巴呼吸會招致鼻炎！？

牙齦炎與牙周炎（牙周病）──急性炎症與慢性炎症

口腔或喉嚨不斷發炎將百病叢生

腎炎、支氣管炎、肝炎也一樣！？這些疾病都會從嘴巴開始出現病灶

揪出「元凶」，斷絕藥吃不停的惡性循環



第3章 鼻子呼吸是找回健康的開關

鼻子才是專門用來呼吸的器官

透過鼻子呼吸徹底濾除髒東西與過敏原

「用鼻子正確呼吸」鼻子與身體就不會畏寒

冷空氣進入鼻腔就能暖和起來

究竟頭冷腳熱好？還是頭熱腳冷好？

除了「用鼻子吸氣」，「用鼻子吐氣」也很重要

究竟為什麼鼻孔會有二個

鼻子呼吸也會有益口腔

只要養成鼻子呼吸的習慣，還能改善齒列！

比嘴巴呼吸困難是有道理的！



第4章 靠「啊咿嗚杯健口操」＆「封口膠帶」養成鼻子呼吸的習慣

「啊咿嗚杯健口操」讓你第一天就有感覺！

徹底鍛鍊「口部＋臉部、舌頭、頸部」！

用健口操改善隱性嘴巴呼吸

嘴巴呼吸的特徵居然從這些地方看得出來

關鍵就在鍛鍊舌頭！

少了「閉嘴」＆「抬舌」都不行

不是發出「耶」的聲音，而要「吐」出舌頭的道理所在

一回合5秒的動作要做30∼60次，省時又省錢！

建議入浴時進行，避免在戶外寒風中訓練

就寢時必備「封口膠帶」

趴睡是鼻子呼吸的大敵

「睡眠呼吸中止症」與趴睡兩者間的關係

鼻塞對策?按壓穴道

鼻塞對策?馬油

變化篇?「咿－嗚－健口操」對便祕很有效！？

變化篇?「啊咿嗚杯刷牙法」

意想不到的「美容效果」──讓下巴變好看！使臉部線條更緊實！

甚至有人連肩膀痠痛、手腳冰冷、高血壓、痔瘡都好了



第5章 改掉「嘴巴呼吸的壞習慣」，落實鼻子呼吸

運動與嘴巴呼吸──運動員「比較健康」嗎？

游泳到底有沒有幫助？

原本開心參加吹奏樂團，後來竟變成討厭上學！？

愛講話的人得特別注意

有時懷孕、生產也會使人發生變化

口罩可以保護身體健康，但是沒想到……

你的腳趾有伸直了嗎？

用「腳趾體操」好好矯正身體的壞習慣！

愛嘆氣的人請改用鼻子用力呼吸

檢視自己「是否容易搞錯身體的使用方式」



第6章 用鼻子呼吸的祕訣及使效果加乘的技巧

留意改用鼻子呼吸後顯現出來的變化

在鏡子貼上「閉嘴」紙條，避免三分鐘熱度！

在日曆、時鐘、電腦的位置上下工夫

利用口香糖鍛鍊「舌壓」

透過「洗鼻」清潔上咽頭

想放鬆時可利用「交互調息法」

咀嚼時要使用下巴的兩側

食物的吞嚥方式＝留意「吞嚥習慣」

甜食攝取過量效果將大打折扣！



第7章 用鼻子呼吸找回健康！【實例篇】

「啊咿嗚杯健口操」可迅速解決皮膚頑症

難纏的異位性皮膚炎終於成功「擺脫類固醇」

長年困擾的皮膚病瞬間痊癒

「一舉數得？」什麼病都好了

就連憂鬱傾向、自殘行為也能全面遏止

不用親自診察也沒問題……

指導小學生「啊咿嗚杯健口操」後流感驟減

來院患者經驗談

結語︱不甘心讓病患受苦，決心推廣斷除病根的「鼻子呼吸法」



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