叢書序：守護健康? 守護愛



推薦序：

樂齡自主、健康有品質的老年

許自己一個幸福的晚年生活



前言

第一章：外出旅遊大不便？

●身體機能的老化

●如廁空間的改善

●飲食習慣大改變

●建立高齡友善都市

●多多善用備忘錄

●健康旅遊的規劃

●讓旅遊更輕盈



第二章：健康過好每一天

●保健食品的盛行

●保健食品的輔助

●不要自己當醫生

●維持體適能的健全

●腦部活化新刺激



第三章：假性獨居的隱憂

●環境中的潛在危機

●讓聽力更清晰

●傾聽內在的聲音

●一輩子的「支撐」──骨質疏鬆

●霧裡看花不看診

●心病還需心藥醫



第四章：三代要不要同堂？

●疼孫容易帶孫難

●隔代如隔山，教養觀念大不同

●家庭教育往下紮根

●真正的「尊重」才能溝通

●老年生活不設限

●老人的「第二春」



第五章：迎接最後的時光

●誰來照顧老人家？

●因應需求而起的養老機構

●老人機構──另一個生活重心

●終身住宅

●老人周全性評估（CGA）

●正面迎接最後一刻

●放棄急救同意書



第六章：為人生畫下圓滿句點

●生前給，不要死後給

●最美好的安排

●成年人監護採二級制度

●財產規劃及安排

●未來展望



附錄一：適合老年人的運動

附錄二：長期照護相關機構

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序



　　現代的人都很長壽，除了醫療進步，也越來越懂得如何養生，透過飲食、藥物，延續我們的生命。



　　生命是延長了，但是生活品質呢？尤其年長之後，已呈現退休狀態，加上體能的改變，許多事情都停滯下來，無法像年輕時盡興。而整個社會結構的改變，現在的老人不像以前的老人家，身邊圍繞著一群子女承歡膝下，享受含頤弄孫的樂趣，孩子長大了，有自己的一片天空，那在家裡的老人又何去何從？生活重心又在哪裡？



　　姑且不講臥病在床的老人，光是健康的老人的安置，也讓老人和子女傷腦筋。因為私人或經濟的種種考量因素，而決定了老人家的去留，同時老人家的觀念，也常常和子女的想法或衝突或契合，而衍生其他的問題。



　　人活在這個社會上，適應著這個社會，而老人與社會之間的互動，卻是得靠大家一起關切。我們每個人都會邁向「老」的地步，大家都會面對老化，也希望大家重視這個議題。



　　老並不可怕，它只是一種狀態，就像秋天一到，葉子就會枯黃；季節過了，花朵就會凋零，但並不代表結束。



　　活得老，也可以活得好。在法定退休年紀之後，老人可以為自己安排活動，讓自己的生活更有品質、更精彩。年輕時為了家庭打拼，老了的時候，可以把責任卸下，過自己想過的生活。



　　老人家要懂得「樂活」，樂活是一種提昇生活品質的態度，以健康、正向、活躍和成功老化模式的策略，達成老年身、心、社會和人生意義的生活目標。

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