Part 1 從零開始！一試上手的刮痧速成課

什麼是刮痧療法？

10分鐘刮痧測健康

全方位神奇刮痧功效

刮痧工具大解碼

常用的刮痧體位

輕鬆定穴好簡單

刮痧的補瀉原則

人體各部位的刮痧要點

不同病症的刮痧方式

正常的刮痧反應

刮痧族群的宜與忌

刮痧初學者Q＆A



Part 2 體質分類！對症下手的7種刮痧術

刮痧前，體質類型判斷法

陽虛人：刮刮「腎俞」去冰寒

陰虛人：刮刮「心俞」滅滅火

血虛人：刮刮「大椎」有血氣

氣鬱人：刮刮「肝俞」解鬱悶

血瘀人：刮刮「天宗」助循環

痰濕人：刮刮「脾俞」排毒素

氣虛人：刮刮「肺俞」補元氣



Part 3 輕輕刮一刮！頭部、面部的「刮痧調理」

禿頭

頭痛暈眩

神經衰弱

遠視眼

近視眼

鼻子過敏

臉部麻痺

流涎

【附錄】微整形！刮出妳的鵝蛋臉

【附錄】最逆齡！顯老紋路不出現

【附錄】幼咪咪！重返水嫩蛋白肌



Part 4 居家日日刮！肩、頸、背的「刮痧療癒」

喉嚨乾癢

喉嚨腫痛

聲音嘶啞

甲狀腺腫大

落枕

頸椎痠痛

肩膀疼痛

腰間痠痛

【附錄】好福氣！拒絕層層雙下巴

【附錄】變紙片！告別厚實老虎背

【附錄】瘦手臂！緊實蝴蝶沒袖子



Part 5 刮掉老廢物！胸部、腹部的「刮痧排毒」

傷風咳嗽

慢性咳嗽

呼吸困難

胸悶心痛

胃脹氣

便祕

腹瀉

消化不良

慢性胃炎

肝硬化

【附錄】美胸型！集中托高再升級

【附錄】縮小腹！別再叫我米其林

【附錄】水蛇腰！纖細誘人美魔女



Part 6 男女不失調！生殖、泌尿的「刮痧保健」

腎臟發炎

糖尿病

性功能障礙

前列腺炎

月經不調

痛經

閉經

白帶異常

更年期症候群

乳汁不足

【附錄】Ｓ曲線！擁有完美小翹臀

【附錄】無贅肉！告別浮腫大象腿

【附錄】小一圈！拯救扣分蘿蔔腿



Part 7 熱病急救箱！常見不適症一掃光

中暑

濕疹

蕁麻疹

失眠

厭食

口腔潰瘍

貧血

焦慮症

皮膚乾燥

作者序



一板在手，萬病剋星



　　現代人的養生觀念日益普及化，從前「50歲前用生命賺錢，50歲後花錢買生命」，身體破病時才求醫問藥的生活型態，已慢慢地被摒棄；加上「是藥三分毒」，醫界呼籲不能無窮盡地把健康寄託在西藥上，因此，近年來「刮痧療法」作為中國傳統醫學的重要一環，療效顯著、無侵入性、零副作用、簡便易學，當然受到普羅大眾的喜愛與推崇。



　　所謂的「刮痧」，就是在人體表面特定筋絡、穴位、病痛反應點進行反覆刮拭，刺激皮下毛細血管和神經末梢，疏通經絡、流通氣血，直到刮出「痧疹」，便能達到緩解疾病、強身健體之目的。



　　刮痧的好處不可勝數，它不僅是炎炎夏日，用以調理中暑等等熱病的妙招，還能促進血液循環、調節肌肉組織、強化臟腑功能、調節陰陽平衡、加速淋巴液流動、排除毒素廢物……為優良的好體質打下穩固的基礎；此外，刮痧板應用在美容上，對於護理膚質、雕塑身材、營造美貌的效果驚人，可謂是愛美女性的一大利器！



　　然而，即便刮痧板是如此唾手可得的保健聖品，是否採用了正確的刮痧手法，攸關著它能否達成滿分療效；本書系統性地介紹了從零開始學刮痧的入門級知識，並為刮痧初學者特別準備了快速成為刮痧專家的速學法，搭配詳實的筋絡圖解，大大降低取穴及刮痧操作的難度。希望讀者們現在就拿起刮痧板，刮一刮，刮出通暢的健康人生！