．給新手媽媽的話?? ?

卷頭特輯

．for?? ?新手媽媽?? ?第一次懷孕的準媽媽們最想知道的16個問題與解答！

．for?? ?新手爸爸?? ?懷孕期間 生產當天 產後 希望爸爸能幫忙做這些事



特別附錄

．把預定事項也寫進去吧！

Happy孕媽咪生活計畫表

．可放在肚子上比對，更有實際感！

肚子裡的Baby 實物大拉頁



PART1 確定懷孕！此時要知道哪些事？

．當妳感覺到「可能懷孕了」！？

．第一次去婦產科，要做些什麼事呢？?? ?

．請務必定期接受產檢?? ?

．如何得知預產期？?? ?

．如何決定要在哪裡生產？?? ?

．讓自己能在孕期繼續工作?? ?

．懷孕、生產需要花費的金額?? ?

．COLUMN懷孕、生產、育兒相關補助金一覽表！?? ?



PART2 媽咪與腹中小寶貝共度的9個月

．肚子裡的小寶寶與媽咪共度的280天！

懷孕2個月（4∼7週）

出現月經遲來或身體狀況有變化等懷孕訊號

．媽媽的身體變化與腹中胎兒的成長?? ?

．週數別．孕媽咪生活Advice?? ?

．如何減輕害喜的症狀?? ?

．母子健康手冊的活用法?? ?

．超音波檢查可以知道哪些事呢？?? ?



懷孕3個月（8∼11週）

害喜的不適感達到高峰 偶爾有便祕、分泌物增加等明顯的生理變化

．媽媽的身體變化與腹中胎兒的成長?? ?

．週數別．孕媽咪生活Advice?? ?

．懷孕初期「這樣做OK嗎？」?? ?

．如何與寵物和平相處?? ?

．懷孕期間適合及不適合吃的東西?? ?



懷孕4個月（12∼15週）

胎盤幾乎完成，腹部也稍微隆起 食慾恢復正常

．媽媽的身體變化與腹中胎兒的成長?? ?

．週數別．孕媽咪生活Advice?? ?

．換穿孕婦內衣褲及孕婦裝吧！?? ?

．如何預防容易引起的便祕與痔瘡?? ?

．如果要在懷孕期間舉辦婚禮



懷孕5個月（16∼19週）

終於進入穩定期 在戌之日參拜祈求生產順利

．媽媽的身體變化與腹中胎兒的成長?? ?

．週數別．孕媽咪生活Advice?? ?

．在戌之日到神廟參拜?? ?

．務必在穩定期做好的3項身體保養?? ?

．懷孕期間的性生活須知?? ?



懷孕6個月（20∼23週）

開始能感覺到胎動了 參加媽媽教室或旅行促進夫妻感情！

．媽媽的身體變化與腹中胎兒的成長?? ?

．週數別．孕媽咪生活Advice?? ?

．和肚子裡的寶寶對話溝通?? ?

．飲食要注意降低卡路里&鹽分?? ?

．參加媽媽教室吧！?? ?

．旅行要注意哪些事呢？?? ?



懷孕7個月（24∼27週）

肚子容易感到緊繃 請盡量放輕鬆，不可逞強要避免累積壓力

．媽媽的身體變化與腹中胎兒的成長?? ?

．週數別．孕媽咪生活Advice?? ?

．開始選購嬰兒用品吧！?? ?

．盡情享受專屬於孕婦的生活?? ?

．醫師囑咐要「靜養」時?? ?

．成功回鄉生產的小撇步?? ?



懷孕8個月（28∼31週）

手腳浮腫及腰痛等身體問題一一出現！做體操舒緩疼痛及不適感

．媽媽的身體變化與腹中胎兒的成長?? ?

．週數別．孕媽咪生活Advice

．可以開始想寶寶的名字了?? ?

．著手準備寶寶的起居空間?? ?

．減輕腰痛的方法?? ?



懷孕9個月（32∼35週）

身體要開始準備進入產程了！該準備的事物不要疏漏

．媽媽的身體變化與腹中胎兒的成長?? ?

．週數別．孕媽咪生活Advice?? ?

．入院的準備都完善了嗎？?? ?

．能讓大腹便便的媽媽感到輕鬆點的日常動作?? ?

．產假開始後就可以先找保育園?? ?



懷孕10個月（36∼39週）

產程即將啟動，宮縮越來越密集了 復習生產流程！

．媽媽的身體變化與腹中胎兒的成長?? ?

．週數別．孕媽咪生活Advice?? ?

．即將生產前的生活

．先做好乳房照護，以便順利提供母乳

．預習有關小寶寶的習俗?? ?

．先找好要送給前來祝賀的人的回禮?? ?

．COLUMN 試著訂立生產計畫吧！?? ?



PART3 如何順利生產並成為漂亮的媽咪

．何謂「以順產為目標的生活」？?? ?

．以順產為目標的體重管理&飲食生活?? ?

．懷孕期間必須攝取的營養素?? ?

．其一?? ?葉酸?? ?

．其二?? ?鐵?? ?

．其三?? ?鈣?? ?

．嘗試一些適合孕婦的運動?? ?

．利用孕婦瑜珈放鬆身體&調整體型?? ?

．做好「心理準備」，消除對生產的不安感?? ?

．怎樣才不會有妊娠紋？?? ?

．讓自己產後與眾不同的美肌、美髮小撇步?? ?

．COLUMN 孕期的牙齒&牙齦保養很重要！?? ?



PART4 如何消除懷孕期間的不安感

．腹部的緊繃感與疼痛、出血?? ?

．先兆性流產與流產?? ?

．先兆性早產與早產?? ?

．妊娠高血壓症候群

．妊娠糖尿病與消化系統疾病?? ?

．如何避免貧血?? ?

．懷孕期間得到會很麻煩的病

（感冒、流感、水痘、德國麻疹、B型溶血性鏈球菌感染）

．肚子裡的小寶寶有沒有健康長大?? ?

．胎盤、臍帶、羊水的功能?? ?

．胎位不正該怎麼辦？?? ?



．孕期常見的身體不適症狀?? ?

．便祕&痔瘡

．全身性的症狀?? ?

（水腫、起身暈眩、心悸、腦充血、慵懶、情緒不穩定、失眠）

．局部性的症狀?? ?

（腰痛、腳抽筋、頭痛、肩頸痠痛、耳鳴、耳內悶塞感、尾椎、恥骨痠痛、漏尿、頻尿）

．皮膚等的變化

（乳頭變大變黑、搔癢、蕁麻疹、孕斑、肌膚暗沉、正中線的變化、頭髮、指甲的變化、肚臍凸出、靜脈瘤、體毛變多）



．各種懷孕類型的生活注意事項?? ?

*高齡初產（35歲以上）

*從不孕治療到懷孕

*多胎妊娠

*第二胎之後的妊娠



．慢性病人的孕期生活?? ?

（腎臟疾病、心臟疾病、SLE（膠原病）、甲狀腺疾病、子宮與卵巢的疾病[子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮畸形、子宮內膜增生症、子宮頸癌]、過敏體質[氣喘、異位性皮膚炎、花粉症]）



PART5 平安度過陣痛與生產的訣竅

．前輩媽媽們的生產小檔案?? ?

．產程的起點到終點?? ?

．產程的開始與基礎呼吸法?? ?

．陣痛到底是怎樣的痛？?? ?

．嬰兒是怎麼出生的？?? ?

．順利度過劇烈陣痛的訣竅?? ?

．產程停滯時可以怎麼做呢？?? ?

．如何有效地憋氣出力?? ?

．剛結束產程的母親與嬰兒?? ?

．如須剖腹生產，請先了解這些事?? ?

．COLUMN 各式各樣的生產方式?? ?



PART6 產後媽媽的身心照護

．剛生產完的媽媽的身體與心理?? ?

．生產住院要做哪些事？?? ?

．出院後的24小時育兒生活?? ?

．萬一得到了產後憂鬱症?? ?

．子宮的恢復與令人在意的惡露?? ?

．如何順利用母乳哺育嬰兒?? ?

．產後身體容易有哪些毛病?? ?

（會陰切開的傷口疼痛、便祕、睡眠不足、漏尿、陰道鬆弛、掉髮、腱鞘炎、手腕痠痛、腰痛）

．產後如何恢復體重、體型?? ?

．COLUMN 產後的性生活將會如何？要注意什麼呢？?? ?



PART7 育兒用品&新生兒照護

．初生嬰兒的身體與照護?? ?

．嬰兒用品的選購方法?? ?

．日常照護1?? ?抱法?? ?

．日常照護2?? ?哺乳（母乳、配方奶）?? ?

．日常照護3?? ?換尿布?? ?

．日常照護4?? ?沐浴&身體器官的照護

．日常照護5?? ?換衣服?? ?

．日常照護6?? ?哄睡&逗樂



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