前言

摩訶般若波羅蜜多心經



第一章 　消除痛苦是有方法的

觀自在菩薩

行深般若波羅蜜多時

照見五蘊皆空

度一切苦厄



第二章 　從自我的迷惘中覺醒

舍利子　色不異空

空不異色

色即是空

空即是色

受想行識

亦復如是



第三章 　萬物環環相扣

舍利子　是諸法空相

不生不滅

不垢不淨

不增不減



第四章 　捨棄區別心

是故空中

無色無受想行識

無眼耳鼻舌身意

無色聲香味觸法

無眼界乃至無意識界

無無明亦無無明盡

乃至無老死亦無老死盡

無苦集滅道

無智亦無得

以無所得故



第五章 　不要執著於了悟

菩提薩埵 　依般若波羅蜜多故

心無罣礙

無罣礙故

無有恐怖

遠離一切顛倒夢想

究竟涅槃

三世諸佛 　依般若波羅蜜多故

得阿耨多羅三藐三菩提



第六章 　了悟之道就在日常生活中

故知般若波羅蜜多 　是大神咒　是大明咒

是無上咒　是無等等咒

能除一切苦

真實不虛

故說般若波羅蜜多咒

即說咒曰

羯諦羯諦　波羅羯諦 　波羅僧羯諦菩提薩婆訶

前言



　　世間人，沒有不煩惱的，就算沒有什麼大不了的煩惱，也始終被繁瑣俗事包圍，總是希望心靈能夠平靜、沉澱。

　　

　　一般書籍也許會不斷的鼓勵你，但卻無法教你如何消除無邊無際的煩惱，本書正是幫助你滅除煩惱的指南。

　　

　　人無法只因為鼓勵的言詞得到救贖，從今天開始，本書一步一步地指導你如何身體力行滅除煩惱，即使每天只讀一頁，只做到五成，你就能夠看到效果，至少心境上會有驚人的改變。

　　

　　大多數人都有覺悟，人生擺脫不了煩惱與壓力，但就算無法完全根除煩惱，還是有方法讓我們每一天都過得輕鬆舒暢。

　　

　　藉由持之以恆的鍛鍊，便能夠洗清身心殘留的污垢，解開心靈堅固的枷鎖。

　　

　　自己沒有的，不需要汲汲去追求；已經擁有的，捨棄當中不需要的；會妨礙我們暢快生活的，通通都拋棄。只要你捨得丟掉為你帶來煩惱的一切事物，你的人生一定會有驚人的改變。

　　

　　為了擺脫世間苦，有人斬斷世間緣，選擇出家修行、孤獨生活。

　　

　　很多人以為死亡就是解脫，脫離人生的苦海。

　　

　　但是，般若心經教導我們，要活在這個有形的大千世界裡，學習離苦得樂，回歸「本來的自己」。

　　

　　為了幫助芸芸眾生找回「本來的自己」，本書介紹日常生活即可實行的身心培養訓練方法，不需要經由特別的修行，就能夠讓偏頗、歪曲的身心回歸本來的樣貌，更進一步啟發自我。

　　

　　簡單說，藉由一天一次五分鐘也好、十分鐘也罷的冥想，透視自己內在的寧靜面，搭配輕鬆自然的體操，矯正身體的歪曲，達到放鬆的目的。

　　

　　不斷地傾聽自己內在的聲音、直覺，不因為外界的活動迷失自己，相信本來的自己，累積一段時間的修練之後，便能夠不受情緒、自我所支配。

　　

　　不久，就能夠找回悠閒自在、充滿朝氣的本來的自己。

　　

　　本書體操參考瑜伽、真向法、氣功、體操、各種冥想法等等，體操著眼於藉由身體的放鬆達到心靈放鬆的目的。因為必須集中意識讓身體運動與呼吸一致，藉以縮短意識與潛在意識之間的距離，所以最好是一面運動一面冥想。以緩慢的節奏進行體操，在身體恢復平衡的同時，會自然地採用腹式呼吸，又因為意識完全集中在身體，最終達到頭腦放空、大腦休息的最佳狀態。誠如生物回饋權威芭芭拉•布朗所言，我們了解疾病的症狀，卻沒意識到「健康的症狀」，再也沒有比藉由身體的冥想更容易達到這個目的的方法了。

　　

　　我們的身心都具備能夠更健康的潛在能力，本書以般若心經為根源，希望協助讀者點燃藏在內心深處的潛在能力的火種，達到壽世養生的目標。