Introduction

3 Question 為什麼你的球飛不直？

4 Answer1 因為你用的是高性能特殊道具

8 Answer2 因為你「意識」到要揮桿

12 Answer3 因為你聽了太多的「建議」

20 這本書會在短時間內，讓你用最輕鬆的方式把球打得又直又遠。



chapter 1

用推桿掌握「打直」的絕對感覺。 ──享受打球的同時，了解把球打直的原理──

28 可以一開始就用七號鐵桿打嗎？

30 想短時間上手，需要的是用推桿「玩樂」。

32 短時間上手的路程

34 協助培養「筆直感」的最棒夥伴

只要5分鐘就能讓方向穩定

36 ? 成功體驗會加快上手的速度

38 ? 用玩樂的感覺掌握球桿和球的個性

42 ? 可將失誤的原因減少７成的「筆直區」是？

46 ? 明白球桿「中心點」擊中球的爽快感

50 ? 用「筆直區＋中心點」 掌握「絕對感覺」

52 一項一項習慣高爾夫的非日常?

53 chapter 1 畢業考

54 column 初學者該買哪種球桿好？



chapter 2

如何用鐵桿打直球 ──提升準確度的關鍵：半揮桿──

56 傾聽球桿發出的聲音吧

58 不是「猛力亂揮」，最重要的是感覺

60 讓揮桿適應把球打直的「絕對感覺」

5分鐘打直球?? ?

62 ?「隨時能移動的站立方式」可抑制揮桿的晃動

66 ? 記住桿面筆直時的手感

68 ? 感受球桿重量的同時 用身體擺動看看

70 ? 筆直舉起 筆直落下的感覺

72 ? 只要確保通過「筆直區」 準確度就會上

74 ? 不要被桿頭的形狀限制 集中感受「球坐上桿頭」的感覺

76 ? 明白些許的「意識」會大幅影響擊球

78 阻礙球桿性能的五大壞事

80 一項一項習慣高爾夫的非日常?

81 chapter 2 畢業考

82 column 要進步只需要一件事



chapter 3

如何用鐵桿把球打遠──何謂活用球桿性能的全揮桿──

84 飛行距離的7成是手上球桿賺來的

86 越是「想靠自己的力量打遠」失誤越多

88 天塌下來也絕不能忘的3件事

5分鐘打直球?? ? 準備篇

90 穩定姿勢的同時 習慣移動胸部和肩甲骨

92 Step1 放鬆軀幹�94 Step2 放鬆肩甲骨周圍

95 Step3 放鬆股關節周圍�96 Step4用軀幹動作輕鬆打

5分鐘打直球

98? ? 起桿時更加感受球桿整體的重量

100 ? 如回到原位一樣揮桿

104 ? 大幅揮桿依舊要通過「筆直區」

106 ? 通過「筆直區」後 朝前方釋放球桿?? ?

110 ? 掌握球「坐上桿面」的感覺

延伸飛行距離

112 ? 一點軀幹力讓球飛向遠方

116 ? 明白所有力道整合在一起的魔法感覺

120 ? 快速揮桿也一樣 只要用手掌輕輕夾住握把

給快速揮桿怎麼揮都不順的人

122 在「九大位置」檢查揮桿亂掉的原因

126 一一串聯九大位置

128 ? 反覆進行「微調」動作會變得莫名其妙

129 ? 要連續揮才會順

130 ? 手掌或手指會痛，手上長繭

131 ? 身體因為僵硬而動太少 或太柔軟而動太多

132 一項一項習慣高爾夫的非日常?

chapter 3 畢業考

column 重心是什麼？



chapter 4

想隨時隨地打得又直又遠 ──慢慢增加擅長的球桿──

136 找到想學會的武器

138 專門把球打遠的球桿

140 １號木桿真的很簡單

那難在哪裡？

142 ? 球就是一個遠字

144 ? 桿身非常柔韌

146 ? 難以感受桿頭的重量

148 ? 身體總是先動

150 失擊原因就是這個！

152 １號木桿的模範揮桿

154 這樣就能愉快下場打球了！

為了打出好成績

156 ? 想輕鬆打得比鐵桿更遠時 球道木桿?? ?

160 ? 有沙照樣飛 沙坑桿

162 ? 在深草區也能打遠 劈起桿和接近短切桿

164 ? 想打高或打低

166 ? 地不平也想把球打遠時

168 column生活態度會反應在高爾夫上



Appendix

這些要知道 高爾夫球的規則＆禮儀

170 準備篇

172 實作篇