序：身體要健康，情緒很重要�002



一、情緒與健康的關係

1、情緒主宰著我們的健康�011

2、長期的情緒緊張是健康最大殺手�015

3、情緒異常不亞於疾病的危害�019

4、肝主疏泄與情緒最密切�025

5、身體要好，就要心態好�028



二、波動的情緒，對健康有何影響

1、疑神疑鬼，沒病也會變有病�033

2、恐懼，對健康的傷害比癌症更大�037

3、壓力，是造成心血管疾病的元兇�041

4、焦慮，會導致多種身體疾病�045

5、生氣，小心飆血壓發生腦中風�050



三、情緒的活動，與身體內臟的變化

1、心臟——與人的喜悅之情相連繫�055

2、肝臟——與憤怒情緒的表現有關�058

3、肺臟——關係到憂愁悲傷的情緒�061

4、腎臟——表達情緒驚恐的器官�065

5、脾臟——人類思考的情緒活動�068



四、異常的情緒，容易引發哪些疾病？

1、便秘——生活過於緊張者�071

2、月經失調——受刺激、愛生氣的女性�074

3、失眠——容易抑鬱、焦慮者�077

4、高血壓——易暴怒、過於興奮者�081

5、胃痛、腰酸背痛——長期壓力太大者�086



五、舒緩情緒異常波動的方法

1、呼吸可平緩情緒異常�093

2、運動是消除負面情緒最好的手段�099

3、睡眠是一個減壓、除憂的好方法�105

4、消除情緒病的自我按摩�112

5、這樣吃，最能防止情緒病�123

6、消除焦慮、減輕壓力的技巧�132



六、掌控情緒，才能掌控健康

1、切忌大喜大悲，傷心又傷肝�139

2、切忌生氣暴怒，傷身又傷元氣�142

3、認清情緒週期，控制情緒低迷�146

4、情緒懂得發洩，才能保持身體健康�149

5、五臟風調雨順，才能收穫健康之果�153