鐵人三項入門書中的聖經



　　馬拉松不夠看！鐵人三項才正夯！

　　要展現真正的氣魄，就要來參加鐵人三項，

　　經過游泳、自行車和跑步的51.5公里淬鍊，

　　才稱得上鐵人的封號。



　　無論你是門外漢，還是半調子，

　　只要你願意跟著本書來自我訓練，

　　依照青山剛教練的分級課表來加以練習，

　　假以時日，相信絕對能夠讓你脫胎換骨，入列鐵人之林。



　　本書是由日本前奧林匹克鐵人三項教練青山剛先生所監修的，

　　書中徹底介紹從打造鐵人三項的身體基礎到用來完賽的實踐課表，

　　內容十分豐富，極具參考價值，可說是鐵人三項入門書中的聖經。



本書特色



　　◎青山式鐵人三項訓練的10則，從基礎做起，講求循序漸進，注重適當休養和飲食均衡，設定目標與養成正確姿勢，臨場沉著和自我步調，享受鐵人生活等等。

　　◎青山式的3S理論，透過伸展和扭轉訓練，讓你發揮最大力量。

　　◎以跑步為訓練的軸心，增強體能；游泳結合正確姿勢、打水和划手；自行車以快速安全為優先，加強踩踏技巧和騎乘技術。

　　◎依程度規劃挑戰競賽的訓練計畫，並以基礎期、適應期和調整期來展開課表的安排。

　　◎提供戰勝競賽的實踐技巧，包含注意事項、賽前的準備與模擬、轉換區物品的擺放，以及競賽中縮短時間的小細節等等。