Chapter 1　從外太空到內子宮：女人的第二顆心臟

子宮，女孩的專屬堡壘

讓女人更有魅力的雌性激素

白帶的自我淨化大使命

萬萬不可輕忽白帶異常

私處搔癢，猶如酷刑難忍受？

過濃的魚腥味，令妳煩惱不已？

陰道炎易復發，九成女性都中過？

懶女人當心，子宮頸炎找上妳

子宮內膜炎，敬請速速治療

細菌入侵，連骨盆腔都發炎了

巧克力囊腫，跑錯位置的內膜

良性的子宮肌瘤，留或不留？

卵巢腫瘤無徵兆，如何是好？

多囊性卵巢，不孕症的元兇？

與身體對話，基礎體溫測量功課

【附錄】白帶自我檢測！女身好壞的晴雨表

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Chapter 2　紅點斑斑血淚史：女人長相廝守的月經

月經，忠實守護的好朋友

為什麼遲遲等不到月經來敲門？

血崩般的月經，hold不住的河流？

滴滴答答，月經少得可憐怎麼辦？

月經前綜合症，母夜叉上身

經期大絮亂，晚來與早退的小紅

翻臉的好朋友，痛經痛起來要人命

月事來潮，頭痛欲裂？

腰酸背痛，與月經有關係？

經期伴隨著便秘，苦不堪言？

如何擺脫生理期的水腫魔咒？

戰勝此起彼伏的生理期痘痘

不是生理期，小肚子為何會痛？

更年期，綻放女人下一站美麗

【附錄】月經自我檢測！妳的健康小紅最懂



Chapter 3　婦科四大癌症：摧毀女人幸福的腹中大患

乳癌/溫柔呵護心頭肉

子宮頸癌/潔身自愛不凋零

子宮內膜癌/控制體重好孕氣

卵巢癌/定期體檢無壓力

讓婦檢成為妳的護身符

做足準備，問診內容早知道

走進婦科診療室，項目全攻略

勇敢跨出婦檢第一步：內診

三分鐘看懂化驗單

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Chapter 4　對症點穴：一隻手指頭甩掉婦科病痛

找穴、點穴！按摩的小小常識

三陰交穴：婦科首選止痛穴　

歸來穴：生殖強健不失調

血海穴：活血化瘀顧血本

關元穴：拯救虛寒調體質

乳根穴：經期乳脹有解套

公孫穴：白帶色異請常揉

陰廉穴：私處搔癢可治癒

足三里穴：通腸消化解便秘

委中穴：腰酸背痛奇效穴

太衝穴：頭脹頭痛得舒緩

合谷穴：鎮定神經痛痛消

風池穴：改善失眠免數羊

婦科穴：婦科專門輔助穴

中封穴：盆腔發炎一穴除

還巢穴：子宮腫瘤無病變

關衝穴：更年症頭不纏身

隱白穴：崩漏月經快停歇

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Chapter 5　挑食有道：美麗翻倍的飲食忌宜方針

生理期前二週：女孩必看挑食原則

生理期前一週：緩解不適感這樣吃

生理期週：MC來吃什麼不痛？

生理期後一週：補充營養還妳血氣

吃對食物，安撫好朋友



Chapter 6　慢速瑜珈：痛痛飛走的調經美人運動

生理期前二週：好身材的日常維持

生理期前一週：伸展調息深呼吸

生理期週：輕量運動助循環

生理期後一週：對的時間輕鬆甩重

「生理週期瘦身法」體重暴跌有感

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Chapter 7　Q&A：解惑妳的女人心事

Q：有多少女生像我一樣，小月來時會經痛？

Q：月經五個月沒來了，該如何是好呢？

Q：非生理期，子宮異常出血是怎麼回事？

Q：喝巧克力真的能夠有效紓緩月經痛嗎？

Q：月經來潮時，有哪些絕對的禁忌呢？

Q：最常用的避孕方式有哪幾種？

Q：月經滴滴答答，從事性行為是否不洽當？

Q：升學考試好怕月經攪局，怎麼讓它延後出現？

Q：據說壓抑情緒也許會引發閉經，是真的嗎？

Q：哪一種體質的女生最有可能不孕？

Q：私密處護理，有需要用到特別的產品嗎？

Q：我不幸得到菜花，只有雷射能治療嗎？

Q：預防陰道炎再復發，生活上要注意哪些事？

Q：身材過於肥胖，為什麼對月經也有影響？

Q：女孩在月經期游泳，有什麼危害嗎？

Q：陰毛還沒有出現，代表尚未進入青春期嗎？

Q：一年四季手腳冰冷，身體出了什麼問題？

Q：年滿幾歲以上需要做子宮頸抹片檢查呢？

Q：子宮頸抹片篩檢有補助嗎？去哪裡做檢查？

Q：發現子宮肌瘤，非動手術開刀取出不可？

Q：良性的子宮肌瘤，有可能轉化成惡性的嗎？

Q：有婦女病的人，不能再喝豆漿了嗎？

Q：進入更年期的女性，骨質疏鬆的速度加快？

Q：女性切除子宮後，對身體的影響有哪些？

Q：女性陰部顏色的深淺跟性經驗有關係？

作者序



預防婦女病！別讓子宮不開心



　　女人的一生，從乳房的發育、害羞的初經、青春期成長，接著熟齡時期的嫵媚，然後到懷孕、分娩、孕育新生命……最後是更年期的終結。這段不凡的旅程，是每位女性勢必將親身體驗的奧妙之路，其中充斥著繁複的生理變化，非三言兩語能夠說完。

　　

　　然而，這段必經之途，未必人人走得順遂，現代女性的子宮冷得跟冰箱一樣，越來越多人深受生理期不規律、嚴重痛經、手腳冰冷、子宮肌瘤、卵巢囊腫、內分泌失調、更年期障礙……等等煩惱所苦；普遍的婦科常識不足，導致太多女性認為婦科出毛病是「天生的」、「宿命的」、「理所當然的」，以為子宮好壞是命中註定，對於該有的照料毫無概念。甚至有更多女性對於子宮的保健漠不關心，日常生活中，久坐、翹腳、減肥、喝冰飲、低腰褲……百般惡習，對它極盡草菅、蹂躪、糟蹋之能事。

　　

　　生理痛是子宮發出的第一個警訊，背後代表的可以是嚴重的婦科危機，若採用隱忍的方式，直到症狀爆發、器官反撲，才甘願乖乖就醫，往往已耽誤了治療的黃金時機，造成脆弱女兒身的大大耗損。

　　

　　孕育生命是女人才能獨享的寶貴經歷，子宮是孵育胎兒的地方，猶如一塊聖地，其重要性好比女性的第二顆心臟，若懂得愛惜它、守護它，才能給寶寶優良的環境成長，贏在健康的起跑點。不僅如此，將子宮顧好，就是把身體的基底打好，氣血紅潤、循環順暢、凍齡老化慢、身材不走樣……隨之而來的福利多不勝數，讓健康跟美貌隨之閃閃發亮。

　　

　　希望透過這本書，帶領妳學會和子宮、卵巢的相關大小事，喚起姐姐妹妹們更積極照護身體、寵愛自己的意識，親手打造身為女人應該享有的終身幸福！