作者序言
消除肩頸痠痛的關鍵在於「淋巴」
即使說所有日本人都為「肩頸痠痛」所苦也不為過。而各國長期苦受「肩頸痠痛」者也不為少數。
其實從高中時代開始，我也常為肩頸痠痛而感到困擾不已。除了肩頸痠痛甚至還會腰痛，但40歲起我和長年困擾的肩頸痠痛一刀兩斷。原因在於我在替顳顎關節症患者治療期間，無意間開發出「佐藤式淋巴痠痛療法」。
顳顎關節症是指咀嚼時運動的咀嚼肌變硬，而下巴變得不易開闔的疾病。開始治療顳顎關節症初期，我按摩過患者的咀嚼肌。當然是又壓又拉，想盡辦法……。但是症狀毫無改善，甚至還有些患者的症狀加劇惡化。
於是我換個方法，試著輕輕撫摸肌膚。結果意外得知這麼做能讓變硬的肌肉逐漸放鬆。只要肌肉一放鬆，疼痛自然也隨之改善。
這正是「佐藤式淋巴痠痛療法」誕生的契機。
◎－－淋巴循環可改善肩頸痠痛
於是我開始針對顳顎關節和全身肌肉的構造、肌肉和淋巴（體液）的關係，與連接腦部的傳達迴路等反覆進行研究。最終得知放鬆全身肌肉的關鍵在於「耳朵」，藉由放鬆肌肉改善痠痛的秘密在於淋巴循環。
所謂淋巴痠痛療法，正是調整淋巴流動的方法。其構造非常簡單。
輕輕撫摸肌膚→肌肉放鬆→淋巴循環變好→消除痠痛
我也託這項淋巴痠痛療法而不再肩頸痠痛。
◎－－體驗肌肉放鬆的感覺
肩頸痠痛是位於背部的斜方肌呈現硬梆梆的狀態。在這種狀態下，肌肉無法充分吸收淋巴，更無法排出身體廢物，於是體內累積疲勞物質。在說明淋巴痠痛療法前，首先體驗看看肌肉放鬆的感覺吧！以下是讓扭曲僵硬的斜方肌放鬆的方法之一。
(1)雙手朝下躺平，確認單邊肩膀的肌肉硬度
雙手朝下仰躺放鬆，請單手確認肩膀肌肉的硬度。為了肩頸痠痛而苦惱的讀者們，肩膀肌肉摸起來應該是硬梆梆的。
(2)手肘姿勢請彎曲為90度
手腕高舉至肩上，手肘也彎曲為90度。然後將手掌心面向內側。另一隻手輕輕撫摸彎手的那側胸部表面。重點是別把手放上去施加壓力。
(3)確認肩膀的肌肉硬度
請用另一隻手碰觸彎手側的肩膀。應該比(1)的時候更加柔軟才對。讓扭曲的肩膀朝外側伸展，使遭到拉扯變硬的斜方肌得以放鬆。
以上正是「放鬆肌肉」的過程。肌肉一放鬆就會吸收淋巴。於是只要進行「佐藤式淋巴痠痛療法」，新的養分和氧氣即可送達細胞促進新陳代謝，並排出身體廢物。肩頸痠痛就此獲得改善。
◎－－「佐藤式淋巴痠痛療法」切忌過度用力
接下來即將進入本文，我想說句最想傳達的話─淋巴痠痛療法重點在於不要過度用力。
請不要嚴苛的鍛鍊肌肉或進行痛苦的運動。淋巴痠痛療法正如其名，是促進淋巴循環、提高身體機能的一種「保養」。無須吃力、無須勉強，以自己的步調邁向健康的方法，正是「佐藤式淋巴痠痛療法」。
佐藤青兒
