這是一本你可以拿到健身房里邊看邊練、代替私教的健身書
幾乎所有的健身教練都在幫你把健身計划復雜化,因為越復雜,他們上的課就越多,賺的錢就越多。而實際上,健身沒那麼復雜。健身是一個易學難精的事,郝鵬飛要告訴你健身為什麼「易學」,讓普通人能快速地對健身「上手」,至於「難精」,也會給你強調要點,幫助你掌握要領,退一步講,如果你不想成為專業人士,只是想身材好的話,也沒必要過於「精通」。所以,「極簡派健身」就是為忙碌的你量身打造的,你只需要每天拿出半小時來健身就足夠了,只要把你玩手機、玩游戲、看電視、打麻將的時間挪出來一點,人生就能改變,就是這麼簡單。
這本花了7年的時間寫成的《郝鵬飛極簡派健身》,究其本質,就是大道至簡,因為郝鵬飛一直相信:簡單的才是有效的。
以下四條就是他的極簡健身主張,也是本書的主要內容:
1. 拒絕補劑,倡導純天然的飲食方式。
2. 重量訓練每次只需30分鍾,每個部位只需1~2個動作即可。
3. 重新定義有氧運動,讓減肥事半功倍。
4. 極簡拉伸法則:讓你「剛柔並濟」的神奇運動。
郝鵬飛,80后,現居北京,育有一女,從事金融行業,是熱愛健身的上班族。健身指導員,美國運動醫學會私人教練,極簡派健身創始人。