作者序



引言：關於孕產的事，知與不知差很多



Part1 孕前的漸進調養 .



．想好孕，6個月前做準備

雙方生活調整�夫妻共同做營養規劃�培養運動習慣有益迎接孕產



．妳真的準備好懷孕了嗎？

了解懷孕這件事�何謂排卵日&基礎體溫�認識孕前BMI



．一直沒中獎？我是不孕症嗎？

何謂真正的不孕？�雙方先做檢查再判定�中西醫可併行調養受孕嗎？



．孕前必知的檢查&醫師諮詢

孕前健康檢查�特殊病症評估



．高齡也能安心懷孕

高齡懷孕的不可不知�高齡懷孕應做的檢查



．這樣懷孕沒問題嗎？五花八門迷思破解Q&A

Q我們家有養寵物，若決定懷孕的話要注意什麼呢？

Q我的咖啡癮很嚴重（或有喝酒習慣），孕後要減量到什麼程度？

Q前陣子剛做過X光檢查，對懷孕會有影響嗎？

Q我有長期用藥習慣，這樣會影響胎兒健康嗎？

Q有長期抽煙習慣的媽媽，是否不適合懷孕？

Q我有流產經驗，再度懷孕後有什麼需要注意的呢？

Q紅斑性狼瘡的患者，也能安心懷孕嗎？



Part2 與寶寶共處的10個月



2-1懷孕前期（0週-14週）

．恭喜妳！開始和寶寶共處囉

懷孕徵兆及症狀�寶寶即將陪伴妳的10個月



．選擇醫師&產檢醫院

找尋合適妳的醫師才好孕�了解初診不緊張�日後的例行產檢�特殊產檢做不做

《Dr.Su’s Column》預知妳的懷孕以後，基因醫學ｘ產前診斷



．關於安胎與初期出血

初期出血可能�真的需要安胎嗎？

《Dr.Su’s Column》正確了解流產這件事



．生活調整與用藥

日常生活這樣做�安心用藥Q&A



．異常懷孕時的處理

子宮外孕�葡萄胎�胎兒異常



．計算預產期和選擇生產方式

如何推算預產期�選擇診所或醫院？



．媽咪常見疾病解惑

妊娠高血壓�子癲前症�妊娠糖尿病�過敏氣喘�心臟病�腎臟病�糖尿病�慢性高血壓

《Dr.Su’s Column》如何預先知道高危險妊娠的可能？



．安胎真的需要嗎？

初期出血原因�安胎真的需要嗎？�減緩惱人害喜



．懷孕前期身體變化與生活須知

分泌物增加�腰酸背痛�內分泌失調�便秘�嗜睡易倦�頻尿�這時該有性生活嗎？



．妳吃的就是寶寶吃的！

此時期的營養必需�茹素媽咪怎麼吃�孕期飲食禁忌雜問Q&A



．雙胞胎的孕期注意

雙胞胎如何形成的？�雙胞胎媽咪的孕期注意

　《Dr.Su’s Column》放手與不放手，都需要勇氣



．食補、營養品？媽咪補對了嗎Q&A

Q擔心營養不良，需要服用營養錠劑嗎？

Q我想吃一點益生菌，但市售好多種？

Q鐵劑怎麼吃？為什麼便便會黑黑的？

Q葉酸怎麼補充才對？

Q懷孕時，需要額外進補嗎？

Q大家都說懷孕時攝取DHA很重要，但我聞到魚味就想吐，怎麼辦？



．營養師料理！教妳一開始就吃對 – 初期篇

初期體重管理與烹調建議�懷孕初期的營養筆記

營養師食譜！電鍋快速湯品

　

外食媽咪怎麼吃？

營養師食譜！一週5天簡易便當菜



2-2 懷孕中期（14-28週）



．懷孕中期要注意的身體變化

胎動明顯的時期�寶寶的各種胎動、數胎動�幸福印記-妊娠紋照護�什麼是子宮收縮

�乳房變大、腫脹、乳房按摩�易掉髮、牙齒保健

《Dr.Su’s Column》胎動，媽咪的甜蜜負擔



．懷孕中期常見的不適及緩解

水腫、腳抽筋�側腹酸脹感�肩膀酸痛�容易疲倦�腰部酸痛�夜間失眠



．正確認識超音波

從超音波了解寶寶成長�超音波如何估量胎兒大小�超音波常見QA

《Dr.Su’s Column》胎兒治療，生命的另一種可能



媽咪先了解！超音波檢查常見Q&A

Q超音波檢查怎麼估算預產期的？

Q超音波可以檢查出早產跡象嗎？

Q超音波於懷孕第幾週可看出寶寶性別？

Q懷孕5個月內若超音波檢查都沒問題，就可放心？

Q是不是每次產檢一定要做超音波檢查？

Q超音波檢查能看出心臟方面的疾病嗎？

Q超音波檢查也能診斷胎兒唐氏症嗎？



．認識羊水與胎盤

羊水是水還是尿�觀察羊水量�胎盤的功能是什麼？�何謂前置胎盤



．高齡媽咪的必知與中期產檢

高齡媽咪的孕程風險�中期檢查項目面面觀

《Dr.Su’s Column》子癲前症篩檢為何很重要？



．關於早產

早產對寶寶的影響�早產的徵兆注意



．爸爸媽咪一起上雙親教室

爸爸如何協助懷媽咪



．體重夠不夠？補媽咪或寶寶？

　媽咪過重時�媽咪過輕時�營養補充品雜問Q&A�

《Dr.Su’s Column》媽媽胖得多，胎兒不見得頭好壯壯



．餐間點心怎麼吃

媽咪如何健康吃點心？



．營養師建議！寶寶爸媽一起吃 – 中期篇

懷孕中期的營養筆記

營養師食譜！懷孕中期的一日三餐這樣吃



2-3 懷孕後期（29-40週）

．後期要注意的身體變化

　肚子緊繃�後期出血�萬一胎位不正�後期出血



．後期常見的不適及緩解

　夜裡不好睡�手腳麻麻的�頭暈�水腫�靜脈瘤�恥骨疼痛�耳鳴�心悸、胸悶、呼吸困難急促�肩膀僵硬



．爸爸一起看！讓臨盆媽咪更開心

　日常陪伴及舒壓�懷孕後期的乳房按摩�幫助順產的運動練習



．營養師建議！寶寶媽咪的營養衝刺期

懷孕後期的營養筆記

營養師食譜！懷孕後期的一日三餐這樣吃



懷孕後期這樣吃OK嗎Q&A

Q醫師說我的寶寶太小，體重低於懷孕週數，怎麼辦？

Q如何讓懷孕後期的營養均衡沒問題？

Q懷孕後期，飲食想要解禁一下可以嗎？

Q我對某些食物過敏，這樣會影響寶寶嗎？

Q我的寶寶體重落後太多，喝媽媽奶粉有幫助嗎？

Q我不太會抓食物份量，有簡單計算法嗎？以及如何替換？



．可以開始待產準備

什麼時候要住院呢？�如果過了預產期�正面積極的生產經驗－生產計劃書�關於溫柔生產&水中生產



．事先了解生產這回事--自然產&剖腹產

自然產�剖腹產�認識減痛分娩



．住院前要準備什麼？

爸媽先了解！待產包的清單準備



．分娩前的徵兆

　各種不同的徵兆�開始陣痛後�陪產者如何協助�陣痛時如何補充體力



．既期待又害怕！實際生產時

　自然產三階段�剖腹產流程�難產的情況



媽咪的生產雜問Q&A

Q蜂蜜水真的有助於縮短產程嗎？

Q剖腹生真的要等到排氣後才可以進食嗎？

Q自然生產的媽咪何時可以進食？

Q為什麼剛生完寶寶，覺得身體冷到不行？

Q關於溫柔生產的案例分享



Part3 產後恢復期

．辛苦媽咪了！產後身體恢復注意

子宮收縮痛�惡露的處理�產後傷口照護�汗流不止�解尿困難�產後發燒�產後痔瘡�腰酸背痛



．產後泌乳與哺乳

產後脹奶�原來哺乳是這樣的



．爸爸一起看！產後生活調整

　爸爸協助媽咪產後生活�性生活如何調適�選擇產後護理之家�我是產後憂鬱症嗎？



．抓準產後瘦身黃金期

　有益身心的產後運動



．營養師&中醫師建議！正確滋補媽咪 – 產後篇

產後健康調養勝於過度補身�飲食對哺乳的影響�產後正確補養&迷思破解



必看附錄：孕前孕後皆適用！培養有益妳與寶寶的運動習慣