前言

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第一章 腎一虛，女人立刻變醜

腎虛不虛，看女人的外貌就知道

誰說女人不需要補腎？

想養顏，辨明體質陰陽才能王道

女性養腎要注意什麼

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第二章? 通經養腎，「養」出美麗女人

疏通經絡，補腎養精

命門火足，青春常駐

容易上火的女人很憔悴

「黃臉婆」的腎都很虛

女人，看好你的下丹田

月經不調，女人易早衰

想豐胸，先補腎

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第三章? 運動養腎，美麗女人「動」起來

調陽虛不畏寒，抬腿跨步

調陰虛不怕熱，靜心運動很有用

充足的睡眠是養腎的最好運動之一

和諧性生活，光彩由內綻放

甩掉腰上惱人的「游泳圈」

三十分鐘慢跑，跑出激情每一天

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第四章? 食療養腎，美麗女人「吃」出來

調整飲食習慣，減少腎臟問題

三餐吃得好，腎臟沒煩惱

腎食• 慎食：養腎補腎好食趣

容貌枯憔，羊乳配菜入腎經

女人私房小吃，養腎又美顏

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第五章　養腎的錯誤認知＆正確養護觀念

勿把「六味地黃丸」當成日常補藥吃

秋冬易養腎勿暴飲暴食

壞心情不會影響腎健康

小看止痛藥對腎臟的影響

勿以飲料代替白開水

勿長期且大量攝入高蛋白營養

女中醫推薦的女性養腎美容祕方

前言



腎臟是生命的能量根源



　　「男養腎，女養肝」應該不少人都聽過這種說法，彷彿養腎補腎這件事是專屬男人的，雖然這樣的說法並不是完全沒有根據，只是，這個理論主要側重於﹁肝血同源」，然而，腎臟這個器官不只是對男人重要，對女人一樣的重要。從中醫理論角度來看，腎臟是生命的能量根源，在我國中醫學上就有清楚的記載：「男怕傷肝，女怕傷腎。」可見，腎臟的作用對於女性更為重要一些，補腎養腎對於女人，也是一件天經地義、理所當然的事情。



　　現代人生活節奏急速，工作繁忙，飲食欠節制，再加上經常熬夜、精神長期處於緊張狀態、生活不規律、久坐不動……在這種生活方式下，我們的腎臟（指中醫的臟腑）怎麼可能運作良好，可惜，在沒有明顯的外在症狀下，大部分的人都極少關心。事實上，上面所說的種種狀況，只需要有其中幾項，你就有可能是腎臟出現問題的高危險群，而在種種腎臟問題中，又以腎虛最為常見、最具有隱發性。



　　與男性一旦腎臟出現問題、性能力便下降的明顯症狀相比；女性腎臟出現問題，往往較為隱性，特別是「腎虛」這一症狀在西醫領域中較無法立即判斷出來，所以很多女人會忽視這一點。可是，如果女人一旦出現更年期提前、早衰、月經不調、皮膚鬆弛、脫髮、滿臉長斑、身材變形等等一系列的症狀，且多方求助卻始終不能改善時，便應該考慮一下了：你的腎臟還好嗎？因為上述種種問題都有可能是因為腎臟所造成的。



　　中醫說，養腎即養命；對女人而言，養腎即養顏。哪個女人不期望自己神采飛揚、顧盼神飛？腎虛奪走了女人白皙的膚色、顧盼飛揚的神采、健康的體魄—失了健康的女人就如同開始枯萎的花朵，想要恢復往日「紅顏」，就必須要透過恰當的養腎，將腎虛趕走。不過，大部分女人並不清楚什麼是腎虛，是什麼原因引起的腎虛，更不知道該如何改善腎虛的狀況，不知道如何才能養好腎，讓自己的青春常駐、美麗永保—如果你也是這大部分女性朋友中的一員，那就不妨翻開本書。



　　本書是由女中醫師劉麗娜結合當代女性的生活方式，用傳統中醫方式，將養腎的精華更科學，也更簡易的化成文字，一一的寫入書中。現在起，妳只需要跟著書中詳述的理論和方法，並且確實的去執行，妳就能夠以最小的代價，得到最大的養腎效果，避免腎虛找上門；同時，你更能在學習、實踐的過程中，一點點地發現：曾經因腎虛而流逝的美麗正在一步步地回歸。



　　你腎虛了嗎？你發現自己的美麗正在因腎虛而漸漸流逝嗎？打開本書吧！它將告訴你，如何養好腎，做一個從內到外都健康的漂亮女人！