第一章 “節”後餘生

節日迅速肥胖的七大誘因

節後甩油十大法則

求快甩油四大錯誤方法



第二章 難言的苦痛之便秘

招致便秘的七大壞習慣

解決便秘的食療法

一道特別準備的飲品

一道特別準備的湯品

便秘問題的按摩療法



第三章 水腫我該拿你怎麼辦

形成水腫的原因

解決水腫問題的食療法

運動除水腫



第四章 不可輕視的內臟脂肪

如何判斷脂肪類型

容易被忽視的肥胖群體

能量消耗構成提示

上班族跟內臟脂肪說“Bye Bye”的小貼士

關於吃的小竅門

徹底甩油gap day

甩掉小肚子的七個運動招數



第五章 節後甩油如何吃

重新認識“高熱量”

低熱量神奇食材的甩油餐

蔬果汁甩油周計畫

速效排毒甩油周計畫



第六章 節後甩油的運動法

運動在減肥歷程中的重要角色

消脂增肌的重要性

運動順序免面談

如何開展迴圈鍛鍊