Chapter 1進入老年期
第1 招 健康老年人的幾個標準
第2 招 細數老年人的外貌變化
第3 招 老年人感覺系統的5 大變化與調適
第4 招 老年人的神經系統有哪些變化
第5 招 老年人呼吸系統的特點有哪些
第6 招 心血管老化會導致哪些疾病
第7 招 泌尿生殖系統的變化
第8 招 老年人的消化系統及骨骼有哪些變化
第9 招 定期檢查常規項，遠離疾病保健康
第10 招 如何正確看待老年期
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Chapter 2生活調養
第11 招 如何改善睡眠質量
第12 招 服用安眠藥須知
第13 招 改善老花眼有訣竅
第14 招 防治耳鳴方法多
第15 招 預防老年性耳聾應注意3個方面
第16 招 提高聽力，正確選擇助聽器
第17 招 老年人鼻出血的預防和保健措施
第18 招 延緩嗅覺減退的4項措施
第19 招 老年人選牙刷、牙膏有講究
第20 招 對付塞牙有妙招
第21 招 防治牙齒過敏的6個妙法
第22 招 快速癒合拔牙後的傷口
第23 招 好嗓子是這樣練成的
第24 招 常抽筋怎麼辦
第25 招 預防骨折的6大措施
第26 招 皮膚瘙癢怎麼辦
第27 招 預防足癬注意事項
第28 招 緩解膿皰瘡生活小提示
第29 招 妙招除「雞眼」
第30 招 緩解老年銀屑病有哪些辦法
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Chapter 3常見病自我調養
第31 招 預防感冒，四季有良方
第32 招 頭痛源於哪些病
第33 招 肢體麻木的10大病源
第34 招 腿痛治腰不是誤診
第35 招 老年人腰痛自我療法
第36 招 如何辨識腦中風
第37 招 常見中風症狀有哪幾種
第38 招 防中風自我調養法
第39 招 警惕老年癡呆症的6大徵兆
第40 招 哪些人易患老年癡呆症
第41 招 心肌梗塞的家庭防治措施
第42 招 防治心絞痛小妙招
第43 招 老年人調養心力衰竭6注意
第44 招 老年人應怎樣預防冠心病
第45 招 冠心病的急救措施
第46 招 老年人怎樣預防清晨腦梗塞
第47 招 哈欠連天也是病
第48 招 預防腦出血的10大注意事項
第49 招 糖尿病病人的自我監測法
第50 招 老年人怎樣自我防治高血壓
第51 招 老年人氣短預示著何種疾病
第52 招 高血壓病人的6大禁忌3大盲點
第53 招 緩解肺氣腫的5種有效方法
第54 招 「呼吸操」改善慢性支氣管炎
第55 招 對症治療老年人的骨質疏鬆症
第56 招 正確補鈣4法
第57 招 如何辨識和緩解頸椎病
第58 招 不同類型的頸椎病治療方法有什麼不同
第59 招 如何預防慢性便秘
第60 招 防感冒按摩6法
第61 招 乳腺疾病的檢查方法與保健要點
第62 招 如何發現早期鼻咽癌
第63 招 老年食管癌的症狀有哪些
第64 招 胃鏡檢查防胃癌
第65 招 如何預防肝癌
第66 招 如何預防腸癌
第67 招 乳腺癌的預防與檢查
第68 招 膀胱癌的誘因和防治方法有哪些
第69 招 自我觀察4注意，保持健康無隱患
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Chapter 4飲食調養
第70 招 晨起飲水益處多
第71 招 飲茶防癡呆
第72 招 延年益壽的9種飲食習慣
第73 招 常飲淡茶防「3高」
第74 招 5種維生素，常缺應常補
第75 招 這樣飲食不健康
第76 招 消瘦老人的飲食原則
?第77 招 3種食物越吃越胖
第78 招 8種習慣催人老
第79 招 8種食物幫您疏通心血管
第80 招 老年人貧血怎麼辦
第81 招 粗糧預防老年癡呆
第82 招 鋁與老年癡呆有什麼關係
第83 招 低鹽飲食預防高血壓
第84 招 調血脂食療全方案
第85 招 降低膽固醇，您要這樣吃
第86 招 糖尿病病人怎麼吃
第87 招 冠心病病人吃什麼
第88 招 吃什麼預防耳聾、耳鳴
第89 招 淡化壽斑小竅門
第90 招 老年人便秘的危害與生活調理
第91 招 如何飲食調養老花眼
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Chapter 5運動調養
第92 招 老年人鍛鍊身體應注意哪些問題
第93 招 晨練莫睡回籠覺
第94 招 運動量也需把把關
第95 招 老年糖尿病患者的運動注意事項
第96 招 高血壓患者自我推拿不求人
第97 招 治頭痛，簡易推拿3步驟
第98 招 找準穴位治失眠
第99 招 推拿法緩解落枕、頸椎病
第100 招 康復療法治療6種常見病
