〈推薦序〉逆轉困局最關鍵的心理素質

〈作者序〉不只是一套心理訓練法

〈前?言〉茫然面對無盡的選擇，是現代人普遍的困境

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1 為什麼需要心理韌性？

－－人如果無法在自己的處境裡發現意義，便幾乎落入了人生最慘的景況。

大屠殺倖存者教我們的事—心理韌性的優異個案

真正的成功者未被發現的強項

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2 你有多少心理韌性？

－－高心理韌性者，能精明地運用本身有限的資源，準確找出產生負面情緒的原因，不會把資源浪費在無法改變的事物上。

你當然擁有心理韌性

心理韌性的七大組成要素

「調整情緒」代表高RQ?者追求幸福的意志

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3 達到真正成功的基本前提

－－心理韌性並非努力的目標，而是重要的心理能力。如果不曾問自己成功究竟意味著什麼，提升心理韌性就白費工夫了！

「我根本不知道自己要什麼！」

五項人類基本心理需求

人類基本心理需求與心理韌性

為什麼基本心理需求無法均衡地得到滿足？

改變自己，而不是外在的環境

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4 提升心理韌性的十種技巧

－－請不要把十種技巧當成一整套訓練計畫，奮力逐項訓練自己。可以輕鬆當成靈感的泉源，從中挑選適合自己的開始進行。

我們能有更強的心理韌性—神經生物學研究成果

提升心理韌性的十種技巧

技巧一??? 愛它、改變它或離開它

技巧二??? 檢視自我能力的影響範圍

技巧三??? 形塑新思維的能力

技巧四??? 測知情緒的變化

技巧五??? 融化心海裡的冰山

技巧六??? 避開思維的陷阱

技巧七??? 覺察事物的正面性

技巧八??? 提升專注力

技巧九??? 建立與他人的連結

技巧十??? 發揮仁愛的精神

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5 賈伯斯的心理韌性指數有多高？

－－在你的性格裡，有多少「賈伯斯」？

賈伯斯與七大心理韌性要素

賈伯斯最強的心理韌性要素

賈伯斯最弱的心理韌性要素

賈伯斯與五項人類基本心理需求

另類思考—心理教練師的一些建議

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〈後記〉不是結語，而是期許與祝福