自序
〔被胖胖體型困擾的讀者們,願大家早日擁有自己滿意的體型,更重要的是──擁有健康〕
小時候在南部山城長大,在那經濟不發達、學校中午還有外援的營養午餐的年代,學童體型都偏瘦弱,全校幾千個小朋友當中,唯獨我一個人長得白白胖胖的,所以全校老師都認識我,至今還記得,我小學四年級時,體重就有44公斤。本來因為是左撇子,有機會去參加當時風靡全台的少棒隊,但是家中不同意,所以這體型就一直跟著我長大,高中時同班同學還跟我取個很女性化的綽號「愛麗芬」,這可跟我的性向沒關係,它是英文「大象」的譯音。
這體型也不是全然吃癟,那年代考上大學先得上成功嶺受訓,第二天師長來連隊視察,大家緊張得要命,後來才知道,師長親自來挑選開訓結訓典禮時上台的學生代表,條件是不要近視的,也不要看起來營養不良的,剛好我都滿足條件,於是成為當年上台從國防部長手中接結業證書的小胖子。
其實我一直有在運動,大學時打球居多,當完兵找不到球伴,此時歐美又風行起跑步,於是我也開始跑步運動,但是體型依然故我,直到回到校園教書,好友推薦肌力訓練,我開始認真的做起肌力時,體型才開始改變,肩膀變寬,撐起骨架,臀部肌肉重新塑形,穿衣服比較好看了。但是事情一忙,跑步運動量變少,脂肪又開始堆積,直到去年創辦跑步學堂之後,有機會和學員有較多練習機會,固定一週三次的10K左右練習,半年左右,體重就從接近80公斤降到70左右。
在一次演講機會遇到讀者蕭先生,他說看了我2013年出版的跑步書《郭老師的跑步課》後,開始跑步,一年瘦下30、40公斤,變成大帥哥!又有幾位跑步學堂的學員也因為跑步和做肌力,體型有了重大的改變,原先上百公斤的老王,和生產完後體型變形的真娟,都在實施我的運動處方之後,變回年輕、正妹模樣。於是我想把簡易可行,而且適合現代生活的減重方法介紹給也跟我一樣、從小就被胖胖體型困擾的讀者們分享,願大家早日擁有自己滿意的體型,更重要的是──擁有健康。
──郭豐州