前言
在所有日常病痛當中,腰痛發生的頻率壓倒性地高出其他症狀,有此煩惱的人數高居日本第一,且為腰痛所苦的人年年增加。造成腰痛患者劇增的原因,可能是因都市化、科技化等生活環境的變遷,以及整個社會人口逐漸高齡化所造成的。
我個人認為,現今的很多腰痛患者,都不甚瞭解適當的處理方法及預防方針,處於反覆治療腰痛,卻又時常復發的狀態下。為什麼會這樣呢?因為雖然統稱「腰痛」,但造成腰痛的原因不一而足,也沒有明確的方法可以分辨是什麼原因所造成,而且各種腰痛類型所適合的處理方法,目前也都還沒有被確立下來。相反的,只要正確地診斷腰痛原因,再接受正確的治療,幾乎所有腰痛都可以改善,也可以加以預防。
本書正是為了因腰痛所苦的各位所寫,讓大家能夠瞭解自己的腰痛是屬於什麼類型、要怎麼處理、要怎麼預防,針對這些問題,以簡單易懂的方式做說明,更進一步希望大家能透過維持正確的姿勢、動作、生活習慣等,靠自身來改善腰痛的問題。
常見的腰痛類別可分為好幾種,如:因不正確的姿勢、動作所造成的腰痛症;伴隨下半身疼痛(坐骨神經痛)或神經症狀的脊椎疾病的腰痛;還有多半發生於年長者,伴隨骨質疏鬆症出現的腰痛;除此之外,也必須要知道另外一種較少出現,卻相當危險,被稱為「redflag」的危險性腰痛(脊椎腫瘤、脊椎炎等)。
知道自己的腰痛屬於什麼類型後,就要針對該類型做適當的治療和預防。這部分重要的是,腰痛雖然有很多種,但大致可分為兩種痛法:一種是身體前彎時會疼痛或惡化的腰痛,即前彎障礙型腰痛,大部分可藉由把腰向後仰來改善;另一種是身體後彎時會疼痛或惡化的腰痛,即後仰障礙型腰痛,大部分可藉由把腰向前彎來改善。前者會痛的有半蹲時會痛的腰痛症和椎間盤突出;後仰會痛的有腰部脊柱管狹窄症,都各有其適合的治療方式。
只是在現階段的醫學中,也還有些腰痛沒辦法分類,這必然會列為今後醫學界的課題。
在這本書裡,會針對各種腰痛類型的處理方式做詳細的說明,幾乎大部分的腰痛都可以靠矯正錯誤的姿勢與動作,以正確的治療獲得大幅改善。
希望這本書能在治療和預防腰痛時,能為腰痛所苦惱的各位提供幫助。
日本紅十字會醫療中心
脊椎整形外科部長、脊椎中心長
久野木順一