前言



第1章 正視記憶的真面目

1-1 只能用測驗來鑑定能力？

1-2 神經細胞組成的腦

1-3 記住vs忘記

1-4 認識海馬體

1-5 加油！海馬體



第2章 腦的巧妙欺騙法

2-1 誰都會忘記

2-2 好的讀書法？壞的讀書法？

2-3 重複的效果

2-4 只是死命向前衝得不到回報

2-5 腦袋重視匯出



第3章 海馬體與LTP

3-1 掌握記憶關鍵的LTP

3-2 童心正是提升成績的營養素

3-3 稱為回憶的記憶真面目

3-4 感動的學習法

3-5 獅子法



第4章 不可思議的睡眠

4-1 睡眠也在學習

4-2 夢境培養學力

4-3 睡眠與記憶的不可思議關係

4-4 學習是每天一點點

4-5 睡前是記憶的黃金時期

4-6 有效利用一天的方案



第5章 模糊（Fuzzy）的腦

5-1 記憶的本質

5-2 重要的是不拘泥失敗積極向前的想法

5-3 電腦和腦的差別

5-4 客觀地評估自己的學力

5-5 記憶本是曖昧

5-6 若失敗了不需後悔而要反省

5-7 設定長期計劃來念書

5-8 首先發展擅長的科目



第6章 變成天才的記憶作法

6-1 改變記憶方法

6-2 重要的是想像

6-3 向人說明學習到的事

6-4 念出聲來記憶

6-5 了解記憶的種類與年齡的關係

6-6 非得改變學習方法的時期

6-7 所謂方法記憶的魔力

6-8 膨大的記憶方法

6-9 為何有必要繼續努力？



結語



腦心理學專欄

1 色彩心理學-1

2 色彩心理學-2

3 團塊（Chunk）化

4 莫札特（Mozart）效果

5 乙醯膽鹼（Acetyl coline）

6 情感喚起

7 快速動眼（REM）睡眠

8 恢復精神與集中力

9 生物週期（Biorhythm）

10 外發的動機

11 特惠效果

12 作業興奮

13 葡萄糖

14 一開始努力或最後衝刺努力

15 BGM

16 戀愛腦

17 小矮人（Homunculus）



經驗談

1 高一選修的科目對考試不利

2 高檔的英語單字默背法

3 自己到底為何讀書？

4 默背天才的秘密

5 考試恐懼症

6 生物週期決定合格與否？

7 覺得「有趣」的瞬間

8 參考書的程度

9 利用糖果與口香糖戰勝敵人

10 學科別的完成順序

11 大人幾乎忘了在校所學

12 挑選參考書的要點

13 秘傳的讀書方法

14 記憶英語單字的語源

15 不可到有好老師的補習班？

16 最喜歡考試？

17 應屆畢業生發揮於考試前

前言



　　本書是『高中生學習法』（長瀨出版社）的文庫本。



　　『高中生學習法』自出版以來已經過了將近10年。在這段期間中腦科學有所進步，10年前無法解釋的事已漸漸明白。現在重新審視當時的內容，有些甚至已經被證實是錯的。也就是說，『高中生學習法』已經老了10年。趁著本次文庫本的製作，徹底地由最新科學觀點來重新檢視內容或表現，若有必要之處則做大幅修正。因此就結果來說，本書的內容已經不再限定於大學考試，甚至連高中考試到社會人士的各種資格考或升等考試等，能加以應用於更大範圍。所以雖然仍沿用與高中生對話的原著題名，但書名刪除了「高中生」此詞彙。



　　首先來說明作者我自己的想法。本書從10年前的初版至今，事實上內容已經有些老舊；換句話說，本次的修訂內容也可能在10年或20年後變得不合時宜。搞不好還可能發現內容是錯誤的。但是，我還是必須說，所謂的科學進步正是如此。建立假設，然後進行驗證，有時候則需要進行反證，於是得再建立新的假設──科學正是假設的輪迴轉生。本書即是基於這樣的「科學見解」所寫成。科學家基本上是謹慎的。若無法確切地解釋，那就不會多說。若從現今的腦研究程度來說，原歌頌為「科學式學習法」的說法，其實是為時尚早的自滿。



　　但我的想法是：在尚未能確實對世界有所幫助前都不發表該科學的成果，只不過是科學家的自私心態罷了。若在完整地收集到科學證據前必須隱忍數十年，那有許多人將失去機會。因此我認為，活用現今所得的科學見解，試著各方嘗試會更好吧。本書即是在這樣的信念下撰寫而成。因此，請各位讀者不要認為本書是「記載了絕對真理的一本書」，請想成「專門研究記憶的池谷裕二所企劃『若是我的話就這麼讀書』的一本書」。



　　為了寫這本書，我盡力的活用專門領域的各項資訊。「資訊」最重視的是新鮮度和精準度，而這兩者常常有輕重權衡兩立的關係。因此，盡可能將腦科學從百年古典知識到最新資訊以最佳的形式加以編排。不過，各位知道記憶如何在腦部作用，在何處累積記憶嗎？若不知道腦部的作用，即傻傻地念書，就像不知道某運動的規則，只憑著一股傻勁地練習一樣。當您瞭解了該運動的規則後進行訓練，僅是如此就能更有效率地練習，更快地進步。學習也是這麼一回事。為了討論有效率的學習法，首先最重要的是了解（目前為止科學上已清楚的範圍內）腦部所依循的規則。請記住不要違反腦部的功能，而是要有效活用該腦部功能。



　　本書中也從腦科學的觀點對含糊不清地散佈的「流言」或者是「迷信」，做了一番真偽與否的調查。因此首先仍需闡明一般記憶的真面目，並說明記憶的機制。同時討論「鍛鍊記憶力的方法」。在此所提到的學習，不限於在學校教室內的學習。若能知道如何善用學習方法，那麼應可正面面對日常生活中的各種場面。換句話說，各位將透過本書的學習，今後仍能持續加以活用。若本書能使各自腦能力發揮到最大值，對各位讀者的自我實現有所幫助的話，對作者來說是莫大的喜悅。