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美味食譜不藏私:親子饗宴╳頭好壯壯就從吃開始

美味食譜不藏私:親子饗宴╳頭好壯壯就從吃開始

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9789869204262
中村美穗/大人食譜
博悅文化
2015年9月30日
160.00  元
HK$ 136  






ISBN:9789869204262
  • 叢書系列:單行本
  • 規格:平裝 / 192頁 / 19 x 26 cm / 普通級
    單行本


  • [ 尚未分類 ]











      本書特別精選《頭好壯壯就從吃開始:日本第一的福井縣營養午餐食譜大公開》與《親子饗宴:200 種節能減碳的簡餐組合》這兩本優質食譜套書嘉惠讀者。我們讓您從本套書中,同時讓您掌握料理製作的技巧外,也幫助你手作出一道道的好料理。



      《頭好壯壯就從吃開始:日本第一的福井縣營養午餐食譜大公開》



      本書從營養午餐的人氣菜單中精選,調整為老少皆宜、並且能夠在家裡製作的食譜。以營養均衡為原則,針對成人的食量來調整食材份量,並將材料改為較易取得的食材,精心改良而成。我們準備的是已經細心考慮了營養層面、安全且美味的飲食,希望能夠同時滿足小孩與大人的健康食譜。



      《親子饗宴:200 種節能減碳的簡餐組合》



      本書所介紹的簡餐皆以彩色餐盤盛裝3-4道美味料理,並能隨心所欲變換菜色,幫助營養更加均衡。在盤飾上下點巧思,就能讓平凡無奇的菜色搖身一變成為時尚的Cafe風格。固定的簡餐份量以及食材上使用嚼勁佳的食物,不僅能幫助消化,更防止過度攝取。此外,簡餐的形式可減低洗滌的碗盤數量,只要在料理時多一道工夫,便能更加節省時間及能源。這樣一來令大人滿足的簡餐組合就成形了!






    《頭好壯壯就從吃開始:日本第一的福井縣營養午餐食譜大公開》



    Part1 健康美味的蔬菜定食

    豆腐漢堡定食

    豆腐味噌玉子燒定食

    脆皮油豆腐裹鹹甜芝麻定食

    蓮藕漢堡排定食

    馬鈴薯焗烤定食

    中華風芝麻油豆腐定食

    麻婆高野豆腐定食

    馬鈴薯油豆腐定食

    油炸高野豆腐定食

    豆腐絞肉咖哩定食

    油豆腐炒味噌定食

    冬野菜咖哩飯定食

    油豆腐南蠻漬定食

    筑前煮定食

    平良托兒所

    小學營養午餐食譜? 口感篇



    Part2 新鮮味美的鮮魚定食

    紫蘇香烤土魠魚定食

    韭菜紅燒蝦仁定食

    嫩烤鯛魚定食

    鱈魚焗烤定食

    炸青花魚定食

    鮭魚幽庵燒定食

    馬鈴薯燉花枝定食

    鱈魚蘿蔔泥定食

    赤魚味噌燒定食

    豆漿燉鮭魚定食

    鷹巢光之托兒所

    小學營養午餐食譜? 準備篇



    Part3 滿足的肉類定食

    香菇丸定食

    豆拌豬肉定食

    高麗菜漢堡肉定食

    壽喜燒定食

    雞肉鹽麴燒定食

    烤豬肉丸定食

    糖醋雞定食

    牛肉燴飯

    小學營養午餐食譜? 人氣菜單篇



    Part4 簡單的單品菜單

    【米飯、麵】

    韓式拌飯

    豬肉丼

    蔬菜麻婆丼

    鮭魚炒飯

    芋頭飯

    和布蕪飯

    梅花豬芝麻烏龍麵

    大蒜醬油炒烏龍

    【湯品】

    高麗菜麵麩清湯

    素麵湯

    青江菜杏鮑菇湯

    冬粉湯

    山藥湯

    玉米黑木耳湯

    打豆味噌湯

    綜合湯

    【小菜• 小碟】

    白蘿蔔乾沙拉

    冬粉鹿尾菜沙拉

    茄子沙拉

    雙薯沙拉

    柚子風味煎芋頭

    涼拌青江菜

    和風南瓜沙拉

    蓮藕沙拉



    《親子饗宴:200 種節能減碳的簡餐組合》



    Cafe風簡餐



    米飯類簡餐

    蛤蜊與春季蔬菜的西班牙海鮮燉飯簡餐

    秋季的稻荷壽司簡餐

    夏季蔬菜&咖哩魚簡餐

    五穀雜糧飯&豆腐沙拉簡餐

    燒肉米漢堡簡餐

    大豆肉丸子與蔬菜的糖醋丼簡餐

    黃豆飯&白蘿蔔泥鰤魚排簡餐

    雞肉蕪菁奶油燴飯簡餐

    五色蔬菜海苔捲簡餐



    麵食類簡餐

    烤秋刀魚蕃茄義大利麵簡餐

    黏答答精力素麵簡餐

    泰式炒麵簡餐

    豬肉與小松菜的炒麵簡餐

    蔬菜拉麵&肉包簡餐



    麵包類簡餐

    口袋餅三明治&黃豆可樂餅簡餐

    鹽燒鯖魚三明治簡餐

    炸雞排三明治簡餐

    義式濃湯&蘋果司康簡餐

    開放式三明治下午茶簡餐



    迎合孩童口味的簡餐食譜



    米飯類簡餐

    元氣滿滿的彩色簡餐

    燴飯式烤飯簡餐

    叉燒丼簡餐

    三色混蔬炒飯簡餐

    星光點點的燴飯簡餐

    肉醬塔可飯簡餐

    圓滾滾☆飯糰可樂餅簡餐

    充滿春天氣息的賞花簡餐

    山藥燴飯簡餐

    韓式海苔卷簡餐

    方便調理的炒飯簡餐

    押壽司簡餐

    環保咖哩炒飯簡餐

    西式炒飯簡餐

    濃稠多汁蛋包飯簡餐

    鹿尾菜飯糰簡餐



    麵食類簡餐

    義式輕食簡餐

    奶油培根烏龍麵簡餐

    與孩子共同製作 克服討厭蔬菜簡餐

    沙拉涼麵簡餐

    養生的冬粉豆漿簡餐

    僅憑一只平底鍋,輕鬆完成簡餐式午餐

    中式湯麵簡餐

    沙拉義大利麵的簡餐式午餐



    麵包類簡餐

    燉菜漢堡排簡餐

    上新粉鬆餅簡餐

    法式吐司簡餐

    小陶鍋蒸麵包簡餐

    莎莎醬熱狗卷簡餐

    綿密鬆軟鹹蛋糕簡餐

    電子鍋蛋包司康簡餐

    日式蛋包三明治簡餐





    其 他 著 作