Ch1認識疼痛：我的人生拒絕唉聲嘆氣！



身體為何總在隱隱作痛？

忍受痛？管理痛？遠離痛……

有效管理疼痛，讓生活更美好



Ch2疼痛是警訊？身體的抗議切莫輕忽……



身體在求救！9種疼痛警訊停看聽

疼痛大觀園，分布區域詳解



【頭、肩、頸部】

◆頭痛

◆落枕

◆沾黏性肩關節囊炎(五十肩)



【胸背+腰臀部】

◆膏肓痛(上背痛)

?◆腰椎間盤突出

◆坐骨神經痛

◆僵直性脊椎炎



【上肢部位】

◆肘部外上髁炎(網球肘)

◆狹窄性肌腱滑膜囊炎(媽媽手)

◆腕隧道症侯群(滑鼠手)

◆板機指



【下肢部位】

◆退化性關節炎

◆小腿抽筋

◆足底筋膜炎

◆拇趾外翻



【全身】

◆纖維肌痛症

◆骨質疏鬆症

◆帶狀?疹後神經痛（皮蛇）

◆高尿酸血症(痛風)



Ch3和平共處不容易，疼痛如何解套？



西藥觀點：「止」痛

◆不怕傷肝腎，認識4大止痛藥

◆怕吃藥？藥物成癮與副作用

◆現代人「藥」注意，謹慎保平安

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復健理論：「管理」痛

◆何謂復健科？常見檢查項目有哪些？

◆復健科常用的治療方式

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中醫觀點：「治」痛

◆痛則不通，通則不痛

◆穴位推拿：打通氣結血瘀，有效減輕疼痛

◆小針刀：針刺感伴隨微創手術，疼痛立解

◆刮痧：擴張毛細血管，疏通全身經絡?



Ch4舒食療法：止痛，就從餐桌開始……



【舒緩落枕】　?

◆生薑紅棗茶�葛根粥�牛蒡子粥�山藥薏仁粥�珍珠母粥

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【改善肩頸僵硬】

◆舒經活血養生茶�杜仲補腎飲�葛根玫瑰飲

???

【保養關節】

◆辛火燎原

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【預防小腿抽筋】

◆牛膝當歸山藥排骨湯�十全大補方

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【補充鈣質】

◆牛蒡蔬菜豆腐渣�鮮奶吐司煎餅�黑芝麻水果奶酪

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【預防痛風】

◆青木瓜水泡茶