CHAPTER 01失眠的養生保健知識，你知道嗎？

失眠二十五問

中醫對失眠的認識與治療

失眠的生活調養要點

失眠的飲食調理原則



CHAPTER 02防治失眠的佳品，你吃對了嗎？

茯苓�蓮子�桂圓肉�紅棗

山藥�枸杞�豬蹄�豬心

雞肉�雞蛋�黃魚�草魚

鱸魚�蝦�紫菜�小米

白米�小麥�燕麥�紅豆

黑芝麻�核桃�腰果�高麗菜

絲瓜�茼蒿�芹菜�綠花椰菜

香菇�柑橘�香蕉�牛奶

蜂蜜�奇異果



CHAPTER 03 輔助治療失眠的蔬果汁

高麗菜蘋果蜜汁�爽口胡蘿蔔芹菜汁

芹菜楊桃葡萄汁�芹菜綠花椰汁

雙瓜芹菜蜂蜜汁�檸檬芹菜汁

青蘋果黃瓜汁�蘆筍芹菜汁

芹菜葡萄梨子汁�蘆筍番茄牛奶

芹菜胡蘿蔔柑橘汁�西瓜檸檬蜂蜜汁

奇異果柳橙汁�奇異果香蕉汁

胡蘿蔔蜂蜜汁�胡蘿蔔草莓汁

胡蘿蔔梨汁�香蕉檸檬蔬菜汁

柑橘香蕉蜂蜜汁�菠菜綠花椰汁

奇異果綠花椰蘋果汁�蓮藕檸檬蘋果汁

蓮藕柳橙汁�蓮藕木瓜李子汁

梨子柑橘蜂蜜汁�番茄芹菜汁

蘆筍蔬果汁�荔枝檸檬汁

香蕉荔枝哈密瓜汁�荔枝鳳梨汁

橘子百香果蜂蜜汁�蜂蜜玉米汁



CHAPTER 04 失眠患者慎吃的食物，你吃錯了嗎？

濃茶�咖啡�花椒�桂皮

茴香�胡椒�咖哩粉�芥末

辣椒�泡菜�酸菜�酸黃瓜

榴槤�韭菜�薑�蔥

香椿�洋蔥�羊肉�培根

臘腸�臘肉�肥肉�鹹肉

蟹黃�魚卵�皮蛋�鹹蛋

豬油�酒類�奶油�油條

洋芋片�巧克力�冰淇淋�泡麵

豆腐乳�臭豆腐�冷飲�酒釀



CHAPTER 05 失眠的中醫保健奧祕，你了解嗎？

蓮子心�合歡花

遠志�花生葉

夜交藤�桑葚

絞股藍�天門冬

麥冬�冬蟲夏草

靈芝�人參

丹參�鎖陽

黃連�黃芩

知母�梔子

麥芽�五味子

刺五加�三七

天麻�延胡索

竹茹�半夏

羅布麻�珍珠

淡豆豉�龍骨

海馬�玫瑰花



CHAPTER 06治療失眠的傳統方法

按摩療法

針灸療法

點穴療法

拔罐療法

刮痧療法