前言



第一章　享有愉快老後生涯的關鍵字

◎五十歲開始的「學習」，使得第二個人生大放異彩

1 五十歲時讓「人生多面化」的彼得．杜拉克

2 「活兩次人生」是日本人擅長的絕活

3 試著從興趣中「學習」



◎從「奉獻」中了解生存的喜悅

4 開始「取悅他人」

5 為第二個人生從事奉獻活動，這才是真正的美國夢

6 「奉獻活動」是了解「施比受更有福」的機會

7 以東京奧林匹克志工為目標



◎以「專家」為目標，開拓新的人生

8 助跑距離夠遠的五十歲開始以創業為目標

9 探尋新嗜好的時間綽綽有餘



◎五十歲以後開始「任性」，過著無悔人生的人

10 不介意任何人，想要活得「任性」

11 從「應該……」必要畢業



◎以「自我」為中心的思考，獲得開闊的時間

12 五十歲是從「公司第一」轉變為「自己第一」的機會

13 讓心情更新的休假空白太浪費



第二章　五十歲開始就要為退休以後做準備

14 五十歲以後，面對退休的意識革命

15 退休後休息養老者，以及讓第二人生大放異彩者之的差異

16 把人生以「二次收成」來作計劃

17 第二人生需要的證照，再遲也要在五十歲挑戰

18 取得證照前，充分確認是否和工作相關

19 取得意外證照的補位策略

20 從五十歲開始也能達成目標──這將成為今後的人生支柱

21 工作狂容易掉入的陷阱──對自己的力量過度自信

22 思考看看自立、自營的嶄新生活方式

23 檢討職務分擔、工作共享等嶄新工作方式

24 退休後暫時慢慢來……將會要你的命

25 「暫時休息」的話，就要限制時間

26 退休後也想工作的話，就要毫不猶豫地答應找上門的工作

27 在國外工作的第二人生，以五十歲開始為目標，一定能實現！

28 五十歲才開始的興趣，退休時將有資深的夥伴



第三章　後半生能夠活得充實的人與百無聊賴的人之間的差異

29 五十歲磨鍊你的孤獨力，認真面對第二個人生

30 不要小看「每天都是星期天」

31 現在就開始貯存好奇心的種子

32 坐上時光機看看小學時的自己

33 退休時要打開的時光膠囊在五十歲或五十五歲試試看

34 想想看什麼事不做會後悔

35 目標不需要是大志，「中志」就夠了

36 難以實現的夢想，規模縮小一點試試看

37 冷靜地想一想十年後、二十年後的自己

38 移居憧憬的土地，要花時間慎重檢討

39 資金訊息要及早確實蒐集

40 利用部落或臉書開始發送訊息



第四章　把人際關係當作「老年班表」的五十歲族群

41 推測五十歲及退休後截然不同的人際關係

42 五十歲在當地新登場！

43 如果住家的鑰匙不見了你會怎麼做？

44 和鄰居的往來，從寒暄再加一句話開始

45 正因為是鄰居，所以注意寒暄要「簡要」

46 和鄰居順利交談的「閒扯」能力

47 出任公寓自治會或町內會活動的幹部

48 和地區的朋友，拋掉頭銜再交往

49 想要長期維續交往關係，不要隨意亂送禮

50 五十歲的「家庭聚會日」找來學生時代的友人聯繫情誼

51 交換賀年片就能和老友重逢

52 用臉書增加你的「朋友」

53 和合不來的人交往時稍微保持距離

54 試一試熟年的約會

55 正因為年齡增長，夫妻間更應該不怕難為情地說出心中的感謝

56 五十歲的妻子希望老公對她說的話

57 「老公在家壓力症候群」的奇妙症狀

58 退休前培養共同興趣，取回夫妻快樂的時光

59 借出和借來的物品如何處理？

60 五十歲的生日，舉辦家庭慶生會

61 父母的看護問題，平時就先商量

62 應該開始思考「老人看護老人」的問題

63 學習和囉唆的遠親相處

64 五十歲時重新檢視和兄弟姊妹之間的關係



第五章　改變金錢感覺的五十歲族群

65 夫妻每年進行一、兩次「家計會議」

66 比想像中更重要的順其自然精神

67 五十歲提高生活層次，之後將會嘗到苦果

68 是否讓兒孫使用過多金錢？

69 專注「只重視這件事」的領域

70 重新檢視「以信用卡購物」的習慣

71 重新檢視人壽保險及醫療保險

72 整理不要的物品，朝向精簡生活

73 從獨門獨戶移居到無障礙大廈，享受輕鬆的老年生活

74 「對健康的投資」是無風險高報酬

75 以「輕斷食」或「NEAT」節食



第六章　提升個人成熟度的五十歲族群

76 不需過度恐懼老後，面對老年的美好

77 抗老化醫學的最佳良藥，一天大笑一次

78 今後注意美好的生活方式

79 讓心中充滿「感謝」

80 五十歲開始的每一天都是無可取代的日子