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那些動物告訴我的事:用科學角度透視動物的思想世界
定價127.00元
8
折優惠:
HK$101.6
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一餐不到500kcal!84道玻璃罐瘦身輕食
庫存=1
將於1個工作天內出貨
9789863700579
北嶋佳奈
潘舒婧
楓葉社文化
2015年8月10日
83.00 元
HK$ 70.55
詳
細
資
料
ISBN:9789863700579
叢書系列:
點心教室
規格:平裝 / 80頁 / 18.2 x 25.7 cm / 普通級
點心教室
分
類
飲食
>
食譜
>
輕食/沙拉
同
類
書
推
薦
生蔬菜與吐司 美味組合公式:只要輕鬆排列組合,就能做出目不暇給網紅打卡三明治
水果與吐司 美味組合公式:只要簡單排列組合,就能做出超上相夢幻級風味三明治
魔法道具?熱壓烤盤的繽紛料理秀:享受夾進各種食材、淬鍊美味餐點的樂趣
溫蔬菜與吐司的美味組合公式:Vegetable營養滿點∼蔬菜三明治的料理靈感,呈現無負擔的完美味道
低碳水瘦身公式:最正確又美味的120道低碳菜單,4週就能成功減重6kg
其
他
讀
者
也
買
香草人的日日料理:72道L’amour的療癒系私藏食譜
格雷的五十道陰影•克里斯欽篇:格雷(格雷真心坦承西裝書盒版,附絲質口袋巾)
格雷的50種房內遊戲:愉虐性愛BDSM 50 Ways to Play: BDSM for Nice People
一個人•療癒鍋:72款基本鍋╳8種沾醬,變化出576道低卡手感鍋物
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一日多蔬元氣鍋:輕鬆攝取身體每天所需350g蔬菜,一鍋就能帶給你營養&飽足?
內
容
簡
介
一罐搞定早午餐!
蔬菜超多、飽足感超標的84道玻璃罐瘦身輕食∼
目
錄
.前言
.只有玻璃罐才能辦到!而且可以每天持續!
?
愈吃愈漂亮的美食習慣,你要開始了嗎?
Part 1 不到500kcal,好開心!
低卡路里也可以吃飽飽!
飯&麵的玻璃罐食譜
?
飯
.照燒雞肉飯
.照燒雞肉
.薑燒豬肉飯
? 甘中帶辛的薑燒豬肉
.雙豆咖哩飯
? 雙豆咖哩
.蛋包飯
.沖繩塔可飯
? 燉辣肉醬
.三色丼
.香甜微辣的雞肉鬆
.羊栖菜&玄米的米沙拉
??鮭魚&青紫蘇的拌飯
.韓式拌飯
? 韓風什錦拌菜
.乾燒蝦仁蓮藕飯
.海南雞飯
.嫩煮雞胸肉
.打拋雞肉飯
.雜糧沙拉
?
義大利麵
.普羅旺斯燉菜風的義大利麵沙拉
.普羅旺斯燉菜
.鮪魚沙拉筆尖麵
.以柚子胡椒調味的和風雞肉義大利涼麵
.蝦仁&敏豆的義式青醬涼麵
? 鮪魚蕃茄義大利涼麵
.煙燻鮭魚義大利涼麵
? 煙燻鮭魚的醃泡汁
.義大利國旗沙拉風的義大利麵沙拉
.生火腿&酪梨的義大利涼麵
.毛豆&銀魚的義大利涼麵
? 羊栖菜&豆類的義大利麵沙拉
.南瓜口味的奶油乳酪的義大利麵
??????? 南瓜口味的迷迭香醃泡汁
?
其他麵食類
.中華涼麵
? 棒棒雞麵
.韓式雜菜粉絲
.酢醬麵
.泰式涼拌冬粉
.魔芋粉絲涼麵
?
Part 2
+飯糰、麵包也不超過500kcal!
色彩繽紛且營養充足
沙拉的玻璃罐食譜
使用白酒醋拌醬的沙拉
?
.基本款的沙拉
.義大利雞肉沙拉
.葡萄柚口味的甜漬紅蘿蔔籤
.尼斯風的沙拉
? 雞胸肉蜂蜜黃芥末沙拉
?
使用和風拌醬的沙拉
.大豆&羊栖菜的和風白醬沙拉
.以芝麻拌醬調味的川燙豬肉片沙拉
.柚子胡椒口味的白蘿蔔沙拉
.干貝&蓮藕的芥末風味沙拉
.秋葵&山藥的梅汁沙拉
?
使用中華拌醬的沙拉
.中華風冬粉沙拉
.菠菜鮪魚沙拉
? 淺漬泡菜
.蔥&蕃茄的沙拉
.韓風馬鈴薯沙拉
? 使用乳脂狀拌醬的沙拉
.加入毛豆的涼拌捲心菜
.蝦仁&綠花椰菜的熟沙拉
.科布沙拉
.牛蒡&雞胸肉沙拉
? 凱撒沙拉
?
Part 3
當然也是500kcal以下!
超適合當早餐或下午茶喝的玻璃罐料理
?
.粉紅精力湯
.棕色精力湯
? 黃色精力湯
.紫色精力湯
? 紅色精力湯
.綠色精力湯
.橘色精力湯
.無酒精桑格利亞
.自家製薑汁汽水
? 自家製迷迭香檸檬飲
?
Column
.把罐裝飯食或罐裝義大利麵等控制在500kcal以下的訣竅
.本書使用的各種風味拌醬
.這樣就會很簡單!
? 誰都能輕鬆裝罐的4個要領
書
評
其 他 著 作