前言
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◆預防憂鬱症，從觀察「外表」開始
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現代生活忙碌快速，容易緊張、壓力大，被診斷為「憂鬱症」或「憂鬱傾向」的人口日益增加；不分男女老幼，儼然成為不可忽視的文明病。根據聯合國世界衛生組織（WHO）調查預測，二○二○年後，全世界最需要被重視的三大疾病中，憂鬱症就是其一。（編按：另兩者為心血管疾病和愛滋病。）
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許多人不懂適時放鬆心情、放慢生活步調，因此在不自覺的情況下，使身心長期累積壓力，只有出現極為嚴重的症狀，如「不想踏出家門（無法上班）」、「整個人病懨懨」、「沒來由地沮喪，想了結生命」等，才前往就醫。
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但這時的「憂鬱症」症狀往往已非常嚴重，需要花費相當長的時間治療，輕則數月，重則數年，且治療狀況時好時壞，反而會造成憂鬱症患者更大的壓力。
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既然如此，我們是否有辦法提早發現「憂鬱症」，及早治療呢？
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難道我們真的無法觀察自己或家人朋友的「內心徵兆」？壓力是不是真的如一般人所說的「看不見」呢？
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事實上，壓力會在我們想不到的地方被發現，那就是「外表」！
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◎從襪子的磨損，看出你的憂鬱程度??
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這是我長年研究腦部與身心壓力的關係，並經過不斷的科學驗證，所得出的結論。同時，我也以這套紓壓法教導超過兩萬名以上「憂鬱症」或「憂鬱傾向」患者，成功使他們的腦部恢復活力，從壓力中解脫。
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各位現在心中一定充滿疑問，「憂鬱症不是心理疾病嗎？聽說無法從外表察覺，您是如何看出的呢？」讓我在此舉例說明吧！
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??? 請拿幾雙您（或家人）的襪子，看看哪裡磨損的比較嚴重呢？
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??? 若位置磨損是大拇指，就無須擔心；但如果是腳跟的位置磨損，請特別注意，您或許已經累積許多壓力，腦部的疲勞程度相當嚴重，須盡快釋放壓力。（更詳細的說明，請參考第一章）
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在此我要先解釋說明，事實上，所謂的憂鬱症並不是「心理問題」而是「腦部問題」。我們知道，身體的疲勞亦會導致腦幹疲勞；而腦部疲勞會影響走路的姿勢，導致襪子的腳跟位置，容易被磨損。
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曾經有一名五十多歲，並患有「憂鬱症」的女性對我說：「聽醫生這樣講我才想到，以前罹患憂鬱症時，襪子總是破在腳跟。」
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◎隨時注意外表或行為，是預防憂鬱症的關鍵
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她是我在BTU的學生。BTU是我所創立的「自然療癒學校」，我從「腦部疲勞」的觀點出發，發明一套可有效紓緩壓力、放鬆心情、治療憂鬱症的「腦部減壓操」。她參加學校的課程，並同時在家自行練習本書所介紹的「腦部減壓操」後，成功克服憂鬱症，從此再也不會「磨破襪子的腳跟」了。
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真心希望各位能透過本書，檢視自己或身邊親朋友人的行為舉止，發現難以被察覺的「憂鬱徵兆」，防範於未然，重拾身心與腦部平衡，進而獲得幸福快樂的健康人生。
美野田?二
