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改變2萬人的腦部減壓操:每天10分鐘,有效刺激抗重力肌,提升思考力,遠離憂鬱症、沮喪、腰痛、疲勞、失眠!

改變2萬人的腦部減壓操:每天10分鐘,有效刺激抗重力肌,提升思考力,遠離憂鬱症、沮喪、腰痛、疲勞、失眠!

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9789865683580
美野田啓二
賴祈昌
采實文化
2015年8月07日
93.00  元
HK$ 79.05  






ISBN:9789865683580
  • 叢書系列:健康樹
  • 規格:平裝 / 192頁 / 25k正
    健康樹


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 精神科


















    醫學大發現!憂鬱症不是心理疾病,而是「大腦疲勞」所致!

    超過2萬人都說有效的「腦部減壓操」,

    快速放鬆腦部,矯正歪斜體態,不再鑽牛角尖。

    人際、工作、運勢,都變好了!





    【導讀】身心靈平衡,方能開啟健康之門

    【前言】預防憂鬱症,從觀察「外表」開始

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    1章 三十秒即知結果!十個問題,測出你的「憂鬱程度」

    •十個問題,測出你是否罹患憂鬱症!

    Q1 襪子的腳跟處,是否常磨損?

    Q2 閉眼踏步時,身體是否會傾斜?

    Q3 雙腳的長度是否一樣?

    Q4 手臂肌肉是否過度緊繃?

    Q5 踏上兩台體重計,數字是否相同?

    Q6 趴姿並彎曲雙腳時,上半身是否會抬起?

    Q7是否常跌倒或撞到他人?

    Q8用餐時,是否經常將飯菜灑出?

    Q9 是否經常用手撐著臉頰?

    Q10步伐是否較窄,走路變慢?

    •超神準!測量你的「憂鬱指數」

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    2? 認識抗重力肌!大腦與身心連結,長期肌肉緊繃,一定會生病

    •身體一旦失衡,腦部的壓力就越大

    •拚命三郎,最容易罹患憂鬱症

    •為什麼壓力會導致「肌肉緊繃」?

    •唯有肌肉變化,可透過「肉眼」看出

    •無法原地踏步?是下半身老化的徵兆

    •認識支撐身體的「抗重力肌」

    •抗重力肌負責支撐身體,並與腦部連結

    •長期駝背,會導致腦部退化

    •每天做「腦部減壓操」,有效消除壓力

    •實驗證明!「腦部減壓操」的驚人功效

    【驗證1】活化腦幹,做事更積極

    【驗證2】使腦部進入放鬆狀態

    【驗證3】使腦部充分休息

    【驗證4】紓緩緊張,改善姿勢

    【驗證5】降低及減少壓力

    【驗證6】減少壓力荷爾蒙

    【驗證7】使副交感神經居於優勢(測量生命徵象)

    【驗證8】產生放鬆反應(測量瞳孔)

    【驗證9】減少壓力波(測量腦波)

    【驗證10】改善「慢性疲勞症候群」

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    3? 每天10分鐘!消除壓力,矯正歪斜體態的「腦部減壓操」

    •超神奇!紓壓解痛的「腦部減壓操」

    ? 【基礎動作1】好心情減壓操

    ? 【基礎動作2】活腦力減壓操

    ? 【基礎動作3】安眠減壓操

    •提振精神、消除睡意的「早安減壓操」

    •【抗憂鬱專欄1】認識身體的「自律神經」

    •提升睡眠品質的「好眠減壓操」

    •緊張時,最適合做的「冥想減壓操」

    •消除憤怒、焦躁的六招「對症減壓操」

    •【抗憂鬱專欄2】肌肉越緊繃,越容易造成「頭痛」

    •藉由按摩紓壓的「雙人腦部減壓操」

    •【抗憂鬱專欄3】用心感受「肌膚接觸」,產生共鳴

    •放鬆身心靈的「矯正肌肉課程」

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    4? ?重獲新生!身心平衡後,人生、工作、運勢都變好了

    •放鬆身心後,燒燙傷也不藥而癒

    •做完腦部減壓操後,不再逃學、霸凌

    •透過腦部減壓操,問題少年不再犯案

    •腦部恢復平衡後,徹底翻轉人生

    【案例1】改善婚姻關係,不再只會埋怨彼此

    【案例2】放輕鬆說話,也能改善人際關係

    【案例3】改善情緒失控,不再暴怒、崩潰

    【案例4】克服嚴重憂鬱,願意活下去

    【案例5】不再埋怨丈夫,開始懂得體諒

    【案例6】打消尋死念頭,重新回到校園唸書

    【案例7】改善情緒化,再也不為小事抓狂

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    【結語】凡事順其自然、不強求,身體自然放鬆





    前言

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      ◆預防憂鬱症,從觀察「外表」開始

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      現代生活忙碌快速,容易緊張、壓力大,被診斷為「憂鬱症」或「憂鬱傾向」的人口日益增加;不分男女老幼,儼然成為不可忽視的文明病。根據聯合國世界衛生組織(WHO)調查預測,二○二○年後,全世界最需要被重視的三大疾病中,憂鬱症就是其一。(編按:另兩者為心血管疾病和愛滋病。)

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      許多人不懂適時放鬆心情、放慢生活步調,因此在不自覺的情況下,使身心長期累積壓力,只有出現極為嚴重的症狀,如「不想踏出家門(無法上班)」、「整個人病懨懨」、「沒來由地沮喪,想了結生命」等,才前往就醫。

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      但這時的「憂鬱症」症狀往往已非常嚴重,需要花費相當長的時間治療,輕則數月,重則數年,且治療狀況時好時壞,反而會造成憂鬱症患者更大的壓力。

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      既然如此,我們是否有辦法提早發現「憂鬱症」,及早治療呢?

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      難道我們真的無法觀察自己或家人朋友的「內心徵兆」?壓力是不是真的如一般人所說的「看不見」呢?

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      事實上,壓力會在我們想不到的地方被發現,那就是「外表」!

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      ◎從襪子的磨損,看出你的憂鬱程度??

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      這是我長年研究腦部與身心壓力的關係,並經過不斷的科學驗證,所得出的結論。同時,我也以這套紓壓法教導超過兩萬名以上「憂鬱症」或「憂鬱傾向」患者,成功使他們的腦部恢復活力,從壓力中解脫。

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      各位現在心中一定充滿疑問,「憂鬱症不是心理疾病嗎?聽說無法從外表察覺,您是如何看出的呢?」讓我在此舉例說明吧!

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    ???  請拿幾雙您(或家人)的襪子,看看哪裡磨損的比較嚴重呢?

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    ???  若位置磨損是大拇指,就無須擔心;但如果是腳跟的位置磨損,請特別注意,您或許已經累積許多壓力,腦部的疲勞程度相當嚴重,須盡快釋放壓力。(更詳細的說明,請參考第一章)

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      在此我要先解釋說明,事實上,所謂的憂鬱症並不是「心理問題」而是「腦部問題」。我們知道,身體的疲勞亦會導致腦幹疲勞;而腦部疲勞會影響走路的姿勢,導致襪子的腳跟位置,容易被磨損。

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      曾經有一名五十多歲,並患有「憂鬱症」的女性對我說:「聽醫生這樣講我才想到,以前罹患憂鬱症時,襪子總是破在腳跟。」

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      ◎隨時注意外表或行為,是預防憂鬱症的關鍵

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      她是我在BTU的學生。BTU是我所創立的「自然療癒學校」,我從「腦部疲勞」的觀點出發,發明一套可有效紓緩壓力、放鬆心情、治療憂鬱症的「腦部減壓操」。她參加學校的課程,並同時在家自行練習本書所介紹的「腦部減壓操」後,成功克服憂鬱症,從此再也不會「磨破襪子的腳跟」了。

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      真心希望各位能透過本書,檢視自己或身邊親朋友人的行為舉止,發現難以被察覺的「憂鬱徵兆」,防範於未然,重拾身心與腦部平衡,進而獲得幸福快樂的健康人生。



    美野田?二




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