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那些動物告訴我的事:用科學角度透視動物的思想世界
定價127.00元
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孕產婦飲食宜忌大百科
9789869165099
健康醫點靈團隊/編
新文創文化
2015年7月08日
117.00 元
HK$ 99.45
詳
細
資
料
ISBN:9789869165099
叢書系列:
健康指南
規格:平裝 / 272頁 / 17 x 23 cm / 普通級
健康指南
分
類
飲食
>
食譜
>
婦幼食譜
同
類
書
推
薦
如何從副食品邁向學齡﹕親子共享料理養出不挑食的孩子
月子餐養身
健康月子餐
健康月子餐(親簽+贈品版)
林姓主婦的家務事4:一條龍餐桌,從家庭料理到副食品【觀念重建篇+美味料理篇】(雙書不分售)
內
容
簡
介
孕期前中後吃什麼×禁什麼,準媽咪必備的隨身速查寶典
速查食療冊•調理兼養瘦•吃對好孕到
目
錄
Chapter1?? 20種孕婦必需補充的營養素
蛋白質—降低流產風險�脂肪—生命的動力
碳水化合物—胎兒的能量補給站�膳食纖維—腸道清道夫
維生素 A—打造漂亮胎兒�維生素 B1—神經系統發育的助手
維生素 B2—促進胎兒發育�維生素 B6—緩解孕吐的好幫手
維生素 C—強壯母嬰牙齒和骨骼�維生素 D—人體骨骼建築師
維生素 E—養顏又安胎�維生素 K—止血功臣
葉酸—預防胎兒神經管缺陷�DHA—胎兒的「腦黃金」
鈣—母嬰骨骼發育的「密碼」
鐵—預防缺鐵性貧血�鋅—生命之素�碘—智力元素
銅—造血助手�硒—抗癌之王
Chapter2? 備孕期吃什麼?禁什麼?
備孕期的營養準備
營養計劃提前 3 個月開始�孕前 3 個月補充葉酸�備孕女性
適量服用維生素
備孕女性先排毒再懷孕�讓備孕女性遠離貧血�備孕男性儲備營養,提高受孕率�備孕時,減少在外面用餐
備孕期吃什麼?
大白菜�小白菜�菠菜�青江菜
?白蘿蔔� 白花椰菜� 蘆筍� 茄子
?南瓜� 黃瓜� 菜豆� 山藥
?黑木耳� 豬肝� 豬血� 牛肉
?海帶� 紫菜� 草魚� 白帶魚
?鮭魚� 鱔魚� 牡蠣� 蝦
?魷魚� 西瓜� 香蕉� 草莓
?柳丁� 柚子� 奇異果� 黃豆� 花生
備孕期禁什麼?
?芹菜�咖啡�碳酸飲料
?酒�棉籽油�辣椒
Chapter3? 懷孕初期吃什麼?禁什麼?
懷孕初期飲食須知
孕婦要繼續補充葉酸�孕婦禁吃發霉變質的食物�孕婦最好不要吃全素
?孕婦飲水首選白開水�孕婦一定要吃早餐
?孕婦晚餐宜少吃�不要強迫孕婦吃東西�調整飲食緩解孕吐症狀�孕婦不宜營養過剩
?食糖過量寶寶易患近視�要謹防被汙染的食物�孕婦宜食用有機農產品
懷孕初期吃什麼?
?番茄� 高麗菜� 芥藍� 綠花椰菜
?蓮藕� 薑� 蘑菇� 豆腐
?豬肉� 豬骨� 鴨肉� ?魚
?鱖魚� 蘋果� 橘子� 檸檬
?石榴� 枇杷� 栗子� 小米� 牛奶
懷孕初期禁什麼?
?馬齒莧�蘆薈�木瓜
?黑木耳�咖啡�桂圓
?酒�螃蟹�薏仁
?杏仁�加工和速食食品�山楂
Chapter4? 懷孕中期吃什麼?禁什麼?
懷孕中期飲食須知
懷孕中期的貼心飲食建議�孕婦不宜進食過量
孕婦不能盲目節食�孕婦飲食不能過鹹�孕婦可適量食用魚肝油
?孕婦進食不宜狼吞虎嚥�孕婦飲用冷飲要有節制
?孕婦工作中應該這樣吃�孕婦晚餐須注意�孕婦營養須均衡
懷孕中期吃什麼?
?芹菜�玉米� 豌豆仁� 雞肉
?雞蛋� 青魚� 銀魚� 葡萄
?火龍果� 楊桃� 櫻桃� 黑豆
?腰果� 豆漿
懷孕中期禁什麼?
?久存的馬鈴薯�木薯�韭菜
?芒果�竹筍�肉桂
?油炸食品�糖精�荔枝
?過度加工食品�火腿、香腸�味精
Chapter 5? 懷孕晚期吃什麼?禁什麼?
懷孕晚期飲食須知
?攝取充足的維生素�攝取脂肪類食物須注意�孕婦不可暴飲暴食�懷孕晚期宜多吃魚
?懷孕晚期不必大量進補�臨產時,應吃高能量且易消化食物
懷孕晚期吃什麼?
?胡蘿蔔� 茼蒿� 綠豆芽� 香菇
?鯉魚� 鱸魚� 吳郭魚� 蛤蜊
?核桃� 紅豆� 綠豆� 優酪乳
懷孕晚期禁什麼?
?桂皮�九層塔�臘肉
?臘腸�火腿�鹹魚
?皮蛋�鹹鴨蛋�臭豆腐
?人參� 鹿茸�碳酸飲料
?薯片、薯條�奶油
?芥末�豆瓣醬�薏仁
Chapter06? 產褥期吃什麼?禁什麼?
產褥期飲食須知
產後正確的進食順序�剖腹產媽媽的月子飲食五要點
?產後催乳飲食的選擇要因人而異
?催乳湯飲用注意事項�為了順利哺乳,新手媽媽不宜節食�月子裡應注意補鈣
?產後不能只喝湯不吃肉�產後不宜過量吃雞蛋�產後不能多吃紅糖
產褥期吃什麼?
?金針� 茭白筍� 荷蘭豆� 草菇
?袖珍菇� 金針菇� 銀耳� 烏骨雞
?豬蹄� 豬腰� 豬肚� 鯽魚
?鰱魚� 鯰魚� 黃魚� 木瓜
?紅棗� 蓮子� 南瓜子� 燕麥
?白米� 紫米
產褥期禁什麼?
?韭菜�巧克力�鹿茸
?杏�梨�柿子
?味精�辣椒�人參
?茶�咖啡�酒
Chapter 07? 孕產婦常見症狀飲食宜與忌
常見症狀飲食須知
?孕期嘔吐
?孕期貧血
?孕期便祕
?孕期抽筋
?孕期水腫
?胎動不安
?產後腹痛
?妊娠高血壓
?產後出血
?產後惡露不絕
?產後缺乳
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評
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嬰幼兒飲食宜忌大百科