PART 01 拒絕無效的鍛鍊！讓身體優雅的瘦下來

1-1　年齡不是藉口！一起優雅地改造體質

1-2 方法對了，不節食、不爆汗就能瘦

1-3 除了瘦！妳還要擁有迷人的姿態

1-4 優雅瘦！瘦得自在愉快



PART 02 對症下藥！打造專屬於你的瘦身計畫

2-1　拚命做操，卻還是一直胖──（呼吸NG胖）

2-2　我就是天生胖────（遺傳性肥胖）

2-3　愛吃不是病，吃完卻胖得要命────（飲食胖）

2-4　其實我不胖，只是天生壯────（肌肉胖）

2-5　體態差！就愛懶懶der的躺、坐、站──（姿勢NG胖）

2-6　好可怕！身體突然就爆肥────（內分泌胖）

2-7　壓力大、越忙就越胖────（過勞胖）

2-8　生了小孩，少女身材回不來────（產後胖）

2-9　練不出人魚線，只有河豚線────（內臟型肥胖）

2-10　超冤枉！連喝口水也會胖？────（水腫型肥胖）



PART03 優•雅•瘦！小習慣隨時做，明天過後就變瘦！

【早安】

•飲食

•日常美姿



【午安】

•飲食

•日常美姿



【晚安】

•飲食

•日常美姿