序 1　擁有好姿勢，打造好身體！

序 2　傾聽身體的聲音：重塑健康，就從改變姿勢開始！



第一章　姿勢決定健康？還是健康決定姿勢？

最討厭的卻最有效——從國民健康操和太極拳談人體運動

不動也是動和治標不治本

千姿百態的姿勢是健康的殺手

好姿勢等於好身體

3A姿勢診斷——用姿勢快速評估健康

腳痛醫背，手痛醫腰——3A姿勢保健把人體拉回正確的姿勢

快速緩解症狀的輔助療法

好姿勢、好習慣、好身體

3A保健所需要的輔助設備



第二章　遠離惱人的疼痛，就從矯正姿勢開始

手腕痛

頸部疼痛

肩膀痛

肘部疼痛

腰痛

臀部疼痛

膝蓋痛

足痛



第三章　擺脫慢性病，讓3A姿勢療法來幫你

頸椎病

肩周炎

椎間盤突出

膝關節慢性骨性關節炎

股骨壞死

滑鼠手

高爾夫肘

網球肘



第四章　連自己也沒發現的姿勢異常，就靠3A姿勢矯正！

頭部前伸

骨盆前傾和腰椎前凸

圓肩

駝背

骨盆後傾和平背

伊氏姿勢異常1型

伊氏姿勢異常2型

伊氏姿勢異常3型



第五章　6大類特殊族群的3A姿勢健康提案

辦公室白領的姿勢保健

年輕媽媽的姿勢保健

青少年的姿勢保健

體力勞動者的姿勢保健

教師的姿勢保健

醫生的姿勢保健



第六章　坐臥立行也有大學問，3A姿勢的全方位身體調校

恢復健康的呼吸練習

學會正確的走路方式

正確的坐姿

正確的站姿

正確的睡姿