序章　開發腦力，自己來！

1　不管幾歲，腦力仍會成長」

2　能幹的人，大腦就是不同！



第一章　人腦的構造與發育原理

3　人腦會像樹木般越長越繁茂

4　大腦成長不是「皺褶」增加，而是「枝幹」持續伸展

5　樹突跟肌肉一樣，能越練越強健

6　從辨別腦區功能，到思索鍛鍊大腦

7　八個主要腦區各有各的強項

8　自我檢測　你的強弱腦區各是哪兒？

9　鍛鍊各系統腦區的方法

10　腦區樹突隨著人生歷練不斷伸展、變粗

11　氧氣供應與樹突成長息息相關

12　大腦終其一生都有可塑性

13　從大腦能窺知個性與能力



第二章　三項能力，讓你升任更多工作

14　勝任「更多」事情的三項能力，以及工作品質「更好」的四項能力

勝任「更多」事情的能力1：迅速完成工作

15　先勾勒流程，形成「直線腦」

16　形成「直線腦」的兩大技巧：專注與模仿

17　刺激「樹突」成長，讓大腦「寬頻化

18　學習新事物時，要鍥而不捨地反覆練習

勝任「更多」事情的能力2：同時處理多項工作

19　「雙螺旋思考」，增加工作種類

20　用時間任務地圖綜觀工作進度

21　「想做」比「應該做」讓你成就更多

22　詳細分析工作程序，練成半自動執行

【專欄】男性腦和女性腦有什麼不同？

勝任「更多」事情的能力3：不易疲勞，短暫睡眠就足夠

23　輪替使用腦區，讓疲倦的腦區休息

24　變換場所

25　變換主題

26　以兩種不同典型的目標來激發工作情緒

27　提升睡眠品質

28　讓思考系統腦區休息尤其重要



第三章　發揮「提升工作品質」的四項能力

提升工作「品質」的能力1：收集資料的能力

29　「語言處理腦區」VS.「非語言處理腦區」　

30　想一想，資訊是右腦輸入，還是左腦輸入？

31　擅長處理哪類資訊，就將資訊轉為那種形式

32　具體記下接收了哪類資訊

33　釐清「為什麼」要取得某些資訊

34　接收資訊時，該注意這些事

提升工作「品質」的能力2：分析資料的能力

35　理解系統腦分為「語言理解型」與「圖像理解型」

36　將資訊用你容易理解的形態表示

37　盡可能使用各種腦區

提升工作「品質」的能力3：思考能力

38　樹突出現變化，想法也會跟著改變」

39　理解系統腦區的兩種思考方式

40　將思考的內容「視覺化」

41　製作「思考的時間表」

42　運用「迂迴腦」深思熟慮

43　暫時保留答案，延長思考時間

44　回想事情發生的順序，會有新靈感

45　換個地方待，有新視野就會有新看法

46　向名人學習有助於切換思考

47　控制住情緒，就穩住了思考

48　腦能夠隨著你的意志活動

49　鍛鍊思考也能增強記憶力

50　「從容回答」能夠練腦袋

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提升工作「品質」的能力4：創造力

51　「對於問題有意識」會激發創造力

52　持續努力，創造力才能開花結果

53　面對自卑感，潛能不受限

54　思考理論的能力，源自創造力

55　「不模仿」才能培養邏輯思考



第四章　體貼與利他，讓你的知識「用」得出來！

拓展腦力的思維模式1：應用能力

56　個人與社會的關係要經由腦來聯繫

57　靈活運用「知識能力」與「應用能力」

58　學校教育也應該培養「應用能力」

59　培養自己獨有的「應用能力」

60　尊敬他人，能帶動應用能力

61　表達謝意，大腦更敏銳

62　「利他心態」也能培養「應用能力」

63　珍愛自己，也要珍惜他人

64　積極創造感興趣的目標

拓展腦力的思維模式2：把事情當成「是我想做」

65　把「應做的事」想成「我想做的事」

66　意識著「想要做……」，你會一步一步接近目標

67　願意克服逆境，大腦自會成長

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後記