1日1分鐘腹部保養操，打造健康幸福的人生！

實證心得：揉揉小腹，讓我們重獲健康！

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第1章：肥胖、疲勞痠痛、情緒焦躁，原來是腹部不健康造成的！

90％以上的疾病，都源自於腹部不健康

老是瘦不下來？先檢查自己是否患了代謝症候群

痠痛、腰痛、疲勞問題，只要揉揉小腹就能改善

情緒焦躁、常生氣？都是腹部蓄積太多壓力惹的禍

健康力檢測CHECK！你的腹部健康嗎？

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第2章：揉揉小腹的神奇功效，讓痠痛、肥胖、壓力通通消除了！

揉揉小腹，讓身體痠痛不見了

揉揉小腹，就能改善代謝症候群

揉揉小腹，具有減輕壓力的效果

為什麼揉揉小腹，身體就健康？

每天做腹部保養操，讓全身都健康

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第3章：每日1分鐘！揉揉小腹的神奇自癒療法！

簡單按摩動作，達到七大功效

強化腹部健康，提升身體自癒力

腹部保養操1：基礎腹部按摩法

利用腹部地圖，探測身體健康密碼

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第4章：腹部保養進階篇！健康效果加倍的按摩法！

腹部保養操2：促進血液循環按摩法

腹部保養操3：矯正骨盆按摩法

腹部保養操4：瘦腹內凹轉體按摩法

效果加倍＆健康加倍！發揮揉揉小腹的最佳效益

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第5章：從日常生活保養，腹部健康就能治百病！

腹部強健，就能提升抵抗力＆免疫力

有效預防並減輕壓力，讓腹部重拾健康

腹部保養操，讓各種運動發揮雙倍效果

自行判斷腹部狀態，檢測身體的健康力

揉揉小腹，就能讓身心都健康

導讀



　　「過去不管是去醫院看病，乃至是接受針灸治療、整體治療，我的症狀都沒有減輕，但是現在竟出現改善了！」每當聽到患者對我如此說，世界上再沒有比這句話更令人開心的了。世人普遍認為嚴重頭痛、眩暈、胃下垂、便祕、水腫、體寒、失眠、恐慌症（Panic disorder）、全身倦怠、乏力、強迫症、自律神經失調等等症狀不易改善，而之所以患者的症狀得以於我的整體院獲得緩解，理由便是出在腹部保養上。

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　　相信大家應該多少會遇到這些問題：



　　●已經盡量少吃，卻因消化不良而難以成功瘦身。

　　●胃疲勞的狀況沒改善，因此無論怎麼按摩都無法擺脫肩膀痠痛。

　　●用外力溫暖身體，卻因內臟功能失調而無法消除體寒症狀。

　　●做高強度的肌力訓練來強化體幹，其實整頓腹部環境更可以快速地強化體幹。

　　●因為身心壓力大，想去泡溫泉放鬆。其實只要打造柔軟腹部肌群便可以讓心情沉靜。

　　●對肝疲勞置之不理，導致身體失去彈性且造成痠痛。

　　●每天都覺得無力、缺乏幹勁。其實這樣的人大多在腎臟、膀胱蓄積有疲勞。

　　●即便使用價格多麼高昂的化妝品，仍無法改善膚質。

　　●被纏人的腰痛所苦惱，其實原因是出在大腸、膀胱蓄積有疲勞。

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　　以上所發生的問題，其實都跟腹部保養有關係，只要我們強化腹部健康，上述問題自然能獲得改善甚至消除。雖說如此，但各位應該不太有接受正規腹部保養的經驗，腹部保養具有極高的價值，但卻沒有受到世人矚目。由於職業所需，我曾經前往許多治療院參觀，卻發現其中鮮少有醫師仔細地診斷患者的腹部，並給予其正確治療，這真是一個暴殄天物的盲點呀！

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　　我甚至可以說：「大部分的症狀在進行諸般保健方法都無法發揮療效時，其實只要保養腹部就能讓症狀改善或消除！」腹部所具備的潛能就是如此巨大，當腹部功能失調時，則不管是健康（身體狀態）、能力（腦袋狀態）、魅力（美貌）都將全然無法發揮。各位只要稍想像便可發現，當自己「身體倦怠乏力，腦袋沉重且感覺到腰痛時」，以及「完全沒有上述諸般症狀時」，在工作效率上應該會截然不同吧！

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　　健康的腹部能夠讓我們心平氣和、幹勁十足、語氣沉穩、頭腦輕快、眼神堅定有力，且讓焦躁不安的情緒皆一掃而空，想法也變得柔軟而靈活、表情生動而活潑、步履輕盈而矯健……。若是將腹部功能失調放著不管，會造成生活舒適度降低、身體功能不健全、態度缺乏從容、外表欠佳、身體散發惡臭等等，壞處可說是數之不盡。

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　　因此我希望能透過本書，幫助各位自行掌握保養腹部的技巧，因為幾乎所有重大疾病皆是產生於腹部，保養腹部自然能夠有效預防諸般疾病，而我所設計的「腹部保養操」，所須進行的動作其實極為簡單，就連小學生亦可輕鬆做到，希望讀者們一定要親自試看看！