07做好漂亮的罐裝沙拉並冷藏保存。攝取豐富多樣的健康蔬菜！

08第一次製作玻璃罐沙拉的Q&A

10罐裝沙拉的製作方法基本4步驟

12一次用完的份量！基本的沙拉醬8種



美味的每一天，一星期的沙拉

16星期一的沙拉? 高麗菜和甜椒的好腸胃元氣沙拉

18星期二的沙拉? 蕃茄和水煮蛋的補充能量沙拉

19星期三的沙拉? 大豆和小黃瓜的神清氣爽沙拉

21星期四的沙拉? 干貝和四季豆的精力充沛沙拉

23星期五的沙拉? 蕃茄和芽菜的恢復疲勞沙拉

24星期六的沙拉? 多彩蔬菜的預防感冒沙拉

26星期日的沙拉? 芝麻和酪梨的元氣補給沙拉



罐裝沙拉的變化！推薦適合使用的蔬菜種類

27《葉類蔬菜》

28《果菜》

29《根莖類�豆類•穀物》



只使用2、3種蔬菜的簡單沙拉

31酪梨和蕃茄的沙拉

32馬鈴薯和小黃瓜的沙拉

33白蘿蔔和水菜的黑芝麻沙拉

34紅蘿蔔絲沙拉

35青花菜的醍魚沙拉

36水雲和小黃瓜的青紫蘇沙拉

37涼拌捲心菜風沙拉



和風&民族風的主菜沙拉

41韓國泡菜章魚沙拉

42岡羊栖菜清脆沙拉

43白蘿蔔絲乾和黑木耳的沙拉

44大豆和穀物的梅子沙拉

45土耳其風味沙拉

46香菜沙拉

47燒烤茄子的民族風味醃漬沙拉



蔬菜量充足的玻璃罐便當

51乾咖哩飯的沙拉午餐

53味噌煮鯖魚定食

55茄子培根蕃茄醬螺旋麵

56冬粉沙拉午餐

57涮豬肉便當

59秋刀魚冷麵



招待客人可使用的玻璃罐食譜

61醋漬綜合炒野菜

62簡單醃漬泡菜

63瓶裝蕃茄起司沙拉

64爽脆蔬菜的白色和風拌菜

65馬其頓風格水果沙拉

66蒜泥作的簡單香蒜鯷魚沾醬

68加入青椒的塔塔醬三明治

69山葵風味的烤牛排三明治

70青醬天使細麵

73色彩繽紛的散壽司

742種沾醬附上蔬菜條



以水果為主角的玻璃罐食譜

水果沙拉

77草莓的巴薩米克醋沙拉

78蘋果和葡萄乾的蜂蜜白葡萄沙拉

79奇異果和葡萄柚的薄荷沙拉



Smoothie凍飲

80順利補充礦物質的凍飲

81提高代謝的飲料

83桑格莉亞水果調酒



變得漂亮&有元氣的各種健康沙拉

想要皮膚變美麗

85花椰菜和櫻花蝦的橄欖油醃漬菜



想要消除疲倦、無力感

86蘆筍和柑橘的恢復疲勞沙拉



想要減肥變苗條！

87高麗菜和葡萄柚的清爽沙拉

88山藥和秋葵的令身體舒暢沙拉

89酪梨和蝦子的美容沙拉

90提升代謝的民族風味沙拉

91鹿尾菜和蓮藕的芝麻沙拉



肚子變清爽

92使肚子順暢的菇菇沙拉

93蕃薯和核挑的快腸沙拉



想要消除冷感、水腫

94身體放鬆冬季蔬菜的味噌沙拉



想要補充營養！

95裝滿1日需要量蔬菜的沙拉



column

38沙拉加分！獨特重點食材的小小營養學

48能持續快樂享用玻璃罐裝沙拉的秘訣

75罐裝沙拉可愛的帶著走！