作者序



家的靈魂在廚房：煮婦安身立命的所在



致廚房

不完美，很理想

下下籤廚房的逆襲

道具極簡主義信徒



儲食櫃：一個足以賦予家庭廚娘神奇魔法的境域



油

食譜：大同電鍋水蒸豬油

食譜：自製印度純淨奶油



鹽



醋

食譜：不勞可獲的超能量美味生蜂蜜醋飲



天然甜物

食譜：杏仁燕麥瑞可達起司鬆餅



香料

食譜：埃及的杜卡綜合香料

食譜：突尼西亞辣醬

食譜：摩洛哥�北非綜合香料



家常調料&海帶世家

食譜：照燒汁

食譜：迷迭香蜂蜜辣醬

食譜：豆鼓辣油



穀麵豆

食譜：基礎能量糙米飯

食譜：芫荽咖哩奶油瓜紅扁豆湯



罐頭



基礎烘焙品項

食譜：迷迭香黑醋栗輕全麥蘇打麵包



常備基礎蔬果



冰箱常備食料



凍箱常備食材

食譜：私房蝦排酪梨芫荽柚子美乃滋三明治



小單元：裸食廚房的一天



漬物發酵三部曲：時光妙手加持的料理魔法



一部曲：四季皆是天然發酵好時節



食譜：輕發酵水果汽泡飲

食譜：中式快手偽酸菜

食譜：十香菜

食譜：偽是拉察香辣醋汁

食譜：快手台式滷味之滷汁

食譜：名廚大車拼之二式鹹檸檬

食譜：摩洛哥漬橄欖鹹檸檬香料燉雞

食譜：葛縷子德國酸菜

食譜：德國酸菜巧克力優格蛋糕

食譜：果醋

食譜：柑橘酪梨芝麻菜沙拉佐蜂蜜蘋果醋汁

食譜：甜味噌

食譜：芫菜雞絲黃瓜佐芝麻味噌蜂蜜醬

食譜：甜米麴

食譜：甜米麴草莓風味飲

食譜：升級版家庭常備湯種麵包



二部曲：熱水浴法封存季節顛峰滋味



食譜：蒔蘿酸黃瓜

食譜：咖哩四季豆白花椰

食譜：薑香甜菜根

食譜：墨西哥風辣紅蘿蔔幣

食譜：酸辣四季豆

食譜：酸梅鳳梨丁及變奏



三部曲：隨手做冷藏淺漬常備菜



食譜：蜂蜜鹽麴漬蕪菁

食譜：柚子辣椒薑香白菜

食譜：薑絲鳳梨甜菜根

食譜：醋漬紫洋蔥

食譜：酸辣昆布檸檬西芹

食譜：雙味醋漬香料蛋

食譜：越式酸甜紅白蘿蔔

食譜：雙味酸辣小黃瓜

食譜：油漬香料透抽

食譜：香料醋漬鷹嘴豆



小單元：拋磚引玉的食書單



去蕪存菁廚房工事筆記：依隨四季煮食的好味道



我與蔬食的君子之交

食譜：油煸四季豆

食譜：培根烤綜合根蔬佐迷迭香蜂蜜辣醬



燴烤是煮婦的大仁哥

食譜：潤澤即化的pulled pork



原來嚐到「鹹」頭是這麼回事兒

食譜：黯然銷魂日式叉燒肉



完美牛肉麵十年之養成

食譜：裸食系無添加牛肉麵



Yuzu柚子是舊愛也是新歡

食譜：全能柚子醬醋汁



全雞大御八塊後之海?天空

食譜：香蔥芹菜雞肉丸子



堂堂展開我的催芽大業

食譜：麻油薑香海帶芽拌芽菜

食譜：爆漿煎蛋芽菜酪梨醬開放三明治



下一隻豬會更好

食譜：高麗菜肉捲



南法歸來，青醬魂上身

食譜：萬用經典義大利青醬食譜



小單元：三不五時會上門探頭探腦的食格及延伸



裸食飲食精神：吃美食也要吃健康



支持有機是常識題



有時勢利是一種美德



好食材讓人有如食神附身

食譜：奶油白酒蒜香檸檬蒔蘿鮮蝦義大利麵



姑且稱之人生味蕾的進化

食譜：腐乳紅燒肉燥



手作小宇宙裡的智識華美



Point 1：全穀類泡水之必要

Point 2：漬醋餘汁再利用

Point 3：必買有機v.s.可買慣行

Point 4：零浪費之從頭吃到尾

Point 5：破解廣告術語