作者序 了解體臭並學會消除它！



序章　正視自己的體臭

體臭的基本知識?　你了解自己的味道嗎？

體臭的基本知識?　體臭是怎麼產生的？

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第一章　徹底「清潔皮膚」來消除體表體臭

身體的除臭對策　細菌造成體表體臭！用泡沫來清潔皮膚

腋下的除臭對策　腋下異味，是汗臭？還是狐臭？

頭部的除臭對策　頭部臭味來自皮脂腺！清潔頭皮去油脂

腳臭的除臭對策　用洗髮精和醋，徹底去除腳臭

私處的除臭對策　私處勿過度清潔

口臭的除臭對策　促進唾液分泌，消除口臭

速效除臭SOS?　「在需要脫鞋的高級餐廳用餐，有方法可以消除腳臭嗎？」

速效除臭SOS?　「午餐後客戶突然說要見面！有什麼方法能夠馬上消除口臭？」

速效除臭SOS?　「我的腋下超會流汗，有方法可以防止異味嗎？」

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第二章　靠「飲食習慣」改善體內異味

飲食與體臭的關係?　日本人變得比以前臭

飲食與體臭的關係?　多肉、高油、高糖的飲食習慣會助長體臭

飲食的除臭對策　從「消極預防」到「積極消除」的飲食習慣

除臭食材?? 最好每天吃的四大除臭食材

速效除臭SOS?　「如何在重要場合不放屁？」

速效除臭SOS?　「做菜時沾上的魚腥味，如何馬上去除？」

速效除臭SOS?　「頭髮上的菸味要怎麼辦？」

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第三章　「衣物保養習慣」根除臭味來源

衣物與體臭的關係　注意體臭的同時，也別忘了衣服上的異味

衣物的除臭對策?　選對清潔劑，才能除臭

衣物的除臭對策?　讓襪子的臭酸味消失

衣物的除臭對策?　消除貼身衣物的異味

衣物的除臭對策?　消除白襯衫的衣領黑漬

衣物的除臭對策?　消除毛巾上的抹布臭味

衣物的除臭對策?　寢具也要注意除臭

衣物的除臭對策?　梅雨季或下雨天衣服也不發臭的晾衣法

衣物的除臭對策?　預防衣物吸附異味

速效除臭SOS?　「有快速又有效的方法可消除衣服上的異味嗎？」

速效除臭SOS?　「要怎麼去除衣服腋下處，洗不掉的異味？」

速效除臭SOS?　「常穿的皮鞋臭死了！ 但又不好清洗，有沒有什麼好方法？」

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第四章　根除體臭因子的「生活習慣」

日常生活的除臭知識　讓體臭瞬間消失的生活習慣

速效除臭SOS?　「我很怕在外面上廁所，怕被別人聞到大便味，要怎麼辦？」

速效除臭SOS?　「香水怎麼噴，才不會被人討厭？」

速效除臭SOS?　「有方法可以消除生理期的特殊氣味嗎？」

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第五章　男性注意！小心「老人臭」上身

老人臭的基本知識　「老人臭」真的存在！什麼是「老人臭」？

老人臭的除臭對策?　用柿澀香皂清洗八大重點部位

老人臭的除臭對策?　從和食中攝取抗氧化食物

老人臭的除臭對策?　「局部清洗」與「助洗劑」雙管齊下

老人臭的除臭對策?　泡澡可消除臭味和壓力



參考書目

作者序

　

了解體臭並學會消除它！

　　

　　假如周遭的人說你身上有臭味，你會有什麼反應呢？

　　

　　遇到這樣的狀況，不管是誰都會受到打擊，感到沮喪，並想辦法改善吧！

　　

　　其實，「體臭」是每個人都會有的。

　　

　　身體有活動就會流汗，有吃飯就會產生口臭。這些都是自然生理現象，絕對不是什麼丟臉的事。

　　

　　不過，由於每個人都聞慣了自己的味道(這稱為「嗅覺適應」)，所以自身很難察覺。所以才會在意他人的觀感，為此感到不安。

　　

　　據說，現在這種不安的傾向逐漸增強，越來越多人深信自己身上有臭味，也就是得了所謂的「體臭恐懼症」。

　　

　　實際上，在我開設的婦科診所，許多患者都有體臭方面的煩惱。有女性患者向我傾訴：「我的體臭聞起來像壞掉的起司，旁人都用白眼看我。」也有人哭著說：「他嫌我『那裡』很臭......」

　　

　　我想，正在閱讀這篇文章的你，應該也是因為在意自己的體臭，想要尋求解決的方法，才會拿起這本書。

　　

　　為了回應大家的需求，本書將從「皮膚」、「飲食」、「衣物保養」與「生活習慣」等四個層面，來介紹消除體臭的具體方法。

　　

　　這些方法，全部都可以馬上納入日常生活，而且只需配合自己的生活型態，挑出有需要的來實踐就好。持之以恆的話，一定會感受到成效！

　　

　　對於想要開始採取體臭對策的讀者，我還有最後一件事情想要傳達，那就是：周遭的人，並不像你想的那麼在意你的體臭。

　　

　　壓力也是造成體臭的原因之一，所以不要過於煩惱，只需抱著「消除體臭就不失禮」的態度，來看待自己的體臭即可。