【目錄節選】

有效緩解腰痛的穴位刺激基本概念及訣竅○1穴位療法的基礎知識 6

有效緩解腰痛的穴位刺激基本概念及訣竅○2有效的穴位在這裡 8

有效緩解腰痛的穴位刺激基本概念及訣竅○3找出正確穴位的方法 12

有效改善腰痛的穴位刺激基本概念及訣竅○4基本手技和有效的指壓方式 14

有效改善腰痛的穴位刺激基本概念及訣竅○5運用身邊的器具進行穴位療法 18

症狀別˙腰痛的治療法○1如針刺般的疼痛來襲（突發性疼痛） 20

症狀別˙腰痛的治療法○1急性腰痛(肌肉痛) 22

症狀別˙腰痛的治療法○1中老年的疲憊疼痛感 24

症狀別˙腰痛的治療法○1通勤時感覺的腰痛 26

症狀別˙腰痛的治療法○1工作疲憊所帶來的腰痛 28

症狀別˙腰痛的治療法○1打高爾夫時突然引起的腰痛 30

症狀別˙腰痛的治療法○1長距離開車造成的腰部疲勞、疼痛 32

症狀別˙腰痛的治療法○1慢性腰痛 34

症狀別˙腰痛的治療法○1從腰部到腳部的疼痛(舒緩坐骨神經痛的指壓) 36

症狀別˙腰痛的治療法○1從腰部到腳部的疼痛(坐骨神經痛的按摩) 38

症狀別˙腰痛的治療法○1從腰部到腳部的疼痛(脊柱管狹窄症) 40

症狀別˙腰痛的治療法○1從腰部到整個背部的僵硬感 42

症狀別˙腰痛的治療法○1女性特有的腰痛 44

症狀別˙腰痛的治療法○1肥胖引起的腰痛 46

以這種刺激法治療腰痛○1冷敷療法 48

以這種刺激法治療腰痛○1泡澡療法 50

以這種刺激法治療腰痛○1雙人按摩法 52

體操治療○1鍛鍊背部肌肉、保護腰部 54

體操治療?透過臀部收縮、保護腰部 56

體操治療?鍛鍊腹橫肌，預防腰痛 58

體操治療?矯正歪斜的骨盆，預防腰痛 60

伸展治療法˙輕鬆有效的腰部伸展 62

◆治療腰痛的15個簡單訣竅！ 64

3.頑固腰痛一掃而光的醫學知識篇

先了解身體重要的腰部和脊椎之構造及功能吧！ 66

為什麼會引起腰痛呢？ 68

腰痛的部位和引起疼痛的構造 70

伴隨「痠痛」、「倦怠」、「沉重」等症狀的腰痛症原因和治療 72

突然提重物的急性腰痛首重靜止不動。疼痛平息後再到醫院就診 74

活動力旺盛的男性，腰椎椎間盤突出的症狀和治療 76

腰部脊柱管狹窄症的疼痛，可透過護腰衣和星狀神經節阻斷術舒緩 78

變形性脊椎症、分離症、滑脫症、衰退滑脫症的治療法 80

骨質疏鬆症、壓力、細菌感染等引起的腰痛也要注意 82

腰痛原因的檢查作業 84

減輕腰部負擔的站立、走路、端坐、休息等方式 86

減輕腰部負擔的家事、穿脫衣物的訣竅 88

治療先採取保守療法，未見改善才考慮手術 90

腰痛和治療方法，你不可不知！ Q&A 92

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