推薦序

李木生（李木生婦產科醫生）

高千惠（國立台北護理健康大學助產所所長）

陳威仁（內政部部長）　　

醫學、護理、戶政三大專業精彩推薦



Part 1輕鬆好孕！經驗分享懶人包



1.生孩子，原來不簡單

　　你準備好了嗎？

　　期待懷孕的心理狀態三階段

第一階段：太傻太天真

第二階段：我的字典裡沒有放棄

第三階段：盡人事，聽天命



2.選對讓妳一秒上天堂，選錯讓妳後悔憾終生之妳想怎麼生？

　　如何選擇醫院？

第一胎的生產經驗影響是否再生的意願

怎麼生產？

　　產前檢查有哪些？

多久做一次產前檢查

　　如何預防流產？

在胚胎著床至20週期間，流產的可能原因



3.寶寶的身心養分

　　聽覺

聽覺訓練(一)聽音樂與唱歌

聽覺訓練(二)睡前說故事

聽覺訓練(三)隨時隨地多聊天

　　觸覺

　　嗅覺與味覺

　　視覺

　　感覺

　　懷孕期間該吃什麼？

小昭阿母孕期補品大公開

懷孕期間不能吃什麼？



4.只有懶女人 沒有醜媽媽

　　體態：瘦孕？我不是女明星！

孕期體重應該增加幾公斤？

有效控制孕期體重的訣竅就是：一定要理智！

孕婦瑜珈的好處

懷孕期間從事水中運動的好處

　　可怕的產婦尿失禁症等著妳！

訓練骨盆肌.預防孕期&產後尿失禁

　　迎接生產必做：拉梅茲生產法

何謂拉梅茲生產法(Prepared childbirth-Larmaze Method)

拉梅茲運動的種類、目的及做法

　　外貌：看我七十二變

孕期肌膚保養4要領

孕婦外觀3大困擾

孕期舒壓法：按摩



5.爸爸，你要去哪裡？

　　孕期不適有哪些？

　　準爸爸，你在想些什麼？

　　男人，你準備好做「爸爸」了嗎？



6.筆記控的生產紀錄

　　待產

落紅（點狀出血）

陣痛（子宮規則收縮）

破水（應立即送醫！）

　　自然產的產程

　　生產紀錄

　　第一胎的產程紀錄：漫長之路

漫長之路（一）烏龍序曲：來囉來囉？！

漫長之路（二）陣痛馬拉松：意志力與耐力

漫長之路（三）幸福的樂章

　　第二胎的產程紀錄：這輩子最後一次的產程紀錄

　　新生兒健康檢查＆代謝疾病篩檢

新生兒健康檢查的流程

　　產後42天要做的六項檢查

　　檢查一：子宮檢查

　　檢查二：盆底檢查

　　檢查三：乳房檢查

　　檢查四：傷口檢查

　　檢查五：血壓、血糖檢查

　　檢查六：骨質密度測定



Part 2輕鬆好孕！重點整理神筆記

　　孕媽咪重點18問

　　妊娠第一期（17週前）

　　妊娠第二期（17週∼30週）

　　生產之前

　　　　孕期10個月的胎教重點

　　　　新手媽媽好用APP推薦

　　　　【孕婦，你的名字是購物狂】第一篇：孕媽咪自身用品採購指南

　　孕婦裝選購要點

　　孕婦衣物有哪些？

　　　　【孕婦，你的名字是購物狂】第二篇：產婦待產包

　　　　【孕婦，你的名字是購物狂】第三篇：新生兒衣物及用品

　　揹帶百百款 如何選擇呢？

　　　　好孕馬上到！全台優生保健大補帖

　　5大保險生育給付（各職業或社會保險可申請之生育給付）：

　　103年各直轄市、縣（市）生育津貼一覽表

　　　　孕期體重管理紀錄表