第1章　邀請：體驗不完美的進步

第2章　不想當個老是抓狂的人

第3章　拒絕過去的標籤

第4章　你是哪一種情緒反應者？

第5章　爆發者：把情緒往外推

第6章　壓抑者：把情緒往內吞

第7章　處理原始情緒的五步驟

第8章　進一步處理情緒：創造新觀點

第9章　不再空虛：避免比較與嫉妒的情緒

第10章　不再焦慮：停止負面的內在嘮叨

第11章　你的靈魂需要呼吸

第12章　情緒失控不全是壞的

後　 記　接受不完美進步的邀請

附 　錄　測試你的情緒反應類型