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無齡的祕密:回到25歲的功能醫學養生法〔字體加大修訂版〕

無齡的祕密:回到25歲的功能醫學養生法〔字體加大修訂版〕

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9789865853655
梁錦華
原水
2015年3月28日
110.00  元
HK$ 93.5  






ISBN:9789865853655
  • 叢書系列:悅讀健康系列-身心靈書房
  • 規格:平裝 / 288頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    悅讀健康系列-身心靈書房


  • 醫療保健 > 養生法 > 養生功法

















      「超長壽時代」來臨!

      每個人都要有活到八、九十歲以上的心理準備,

      你要選擇「長」命百歲?還是「床」命百歲?

      國內首位通過美國抗衰老醫學會檢定的台灣醫師梁錦華,

      掀起打破坐以待「老」,主動爭取「活得長,死得短」的健康革命!




      「老化」從出生開始,「年老」卻人人不同;

      你不須抗「老化」,但要努力抗「衰老」!



      無齡健康新觀念

      沒生病不等於健康。趁早儲存「老本」,不做「健康卡奴」!

      年老不等於疾病纏身,你可以從長壽人瑞學習健康終老。

      健康檢查不是檢查你的「健康」,而是看你有沒有「疾病」!

      「健康保險」並不能保障你的健康,理賠也有一定上限!



      無齡飲食新觀念

      每天早上一顆水煮蛋或荷包蛋,並不會讓你膽固醇過高。

      低咖啡因不等於「沒咖啡因」,長期飲用反而有致癌疑慮!

      高鹽等於高血壓?低鹽的重點是要把精鹽改成海鹽才正確!

      鐵氟龍製不沾鍋一旦出現碎屑會釋出毒素,應即丟棄不用。

      千萬不要用微波加熱奶瓶讓嬰兒飲用,以免奶的成分變質。



      無齡生活新觀念

      正確呼吸帶來的紓壓效果,比下班後趕去作瑜珈、學氣功來得大。

      注意含化學毒性的化妝保養品,許多女性毛病跟它可是息息相關。

      逛街購物、長途跋涉趕赴景點,只會製造壓力,不是健康的休閒娛樂。

      擁抱大自然不一定要在森林海邊,在大街小巷也能悠然自得。





    〔推薦序 1〕追求「不要發現疾病」的境界 ◎陳寶輝

    〔推薦序 2〕您可以活得老、活得好、活得有尊嚴 ◎劉鴻文

    〔推薦序 3〕永續經營您的健康 ◎吳人偉

    〔作 者 序〕跟我一起準備好「長命百歲」,不要「床命百歲」!

    〔前 言〕誰能不生病?誰能不變老?但你可以健康終老!



    第一章 破除衰老迷思,找出永遠25歲的祕訣!

    *這樣想,就錯了!──10大衰老迷思

    ?迷思1:人生七十古來稀,聽天由命,何須準備?

    ?迷思2:準備各種保險,等著「生病」理賠?

    ?迷思3:每年定期健檢,希望早期發現「疾病」?

    ?迷思4:六十五歲就是老人?

    ?迷思5:年輕等於健康無敵?

    ?迷思6:年老等於疾病纏身?

    ?迷思7:「衰老」來自「又大一歲」?

    ?迷思8:「抗衰老」是為了延長「壽命」?

    ?迷思9:駐顏有術,青春永駐?

    ?迷思10:不生病代表健康?



    *這樣做,就對了!──健康長壽祕訣

    ?祕訣1:從長壽人瑞生活,找出養生之道!

    ?祕訣2:不做健康卡奴,趁早儲存「老」本!

    ?祕訣3:執行抗衰老五部曲,增加健康歲月!



    第二章 認識衰老疾病,及早因應!

    *導致衰老的因素

    ?錯誤飲食:小心飲食陷阱

    ?汙染環境:環境毒素與重金屬汙染

    ?過度壓力:壓力導致衰老

    ?不當作息:生活型態疾病的溫床



    *導致衰老的疾病

    ?不要因衰老疾病,讓你成為破產新貧!

    ?大腦衰老:記憶退化、反應遲鈍!

    ?免疫衰老:你需要的不是每年注射流感疫苗!

    ?腸胃衰老:消化不良不是靠吃胃藥解決!

    ?皮膚衰老:年老色衰不是因缺乏化妝品引起!



    第三章 紓壓抗衰老──抗壓8大守則

    *守則1:您需要知道的壓力迷思

    *守則2:認識鬆弛反應及執行方法

    *守則3:您會呼吸嗎?呼吸之重要性

    *守則4:學習五個「L」,擁抱正面思考

    *守則5:打破「發炎-皮質醇-壓力」之惡性循環

    *守則6:把握進食時間,配合身體之晝夜節奏

    *守則7:務必與隱性發炎說再見

    *守則8:適當服食調節壓力之營養補充品



    第四章 解毒抗衰老──避免體內生鏽及積毒

    *強化你的抗氧化系統

    ?飲食4要訣:三低一高

    ?環境3要訣:三不

    ?生活方式5要訣:五要

    *加?你的解毒能力

    ?影響解毒能力的原因

    ?減輕毒素累積方法

    ?強化解毒能力

    ?從飲食強化解毒的方法



    第五章 飲食抗衰老──從開門七件事開始

    *選擇聰明食物,衰老不上身!

    ?從小建立正確飲食方式

    ?正確食用營養補充品,紓緩衰老毛病



    *開門七件事,攸關健康大事!

    ?柴:不沾鍋一旦出現碎屑即應丟棄不用!

    ?米:確定全麥或全穀?要仔細看成分標示!

    ?油:飽和、不飽和?單元、多元?不要被愚弄了!

    ?鹽:高鹽=高血壓?低鹽=低血壓?海鹽優先!

    ?醬:醬油挑純釀造、香料優於醬料!

    ?醋:醋能治百病?不要吃錯醋!

    ?茶:茶能抗癌?每天喝茶適合嗎?



    第六章 生活抗衰老──住、穿、用、行、育、樂的健康路

    *從化學人生到健康人生!

    ?住:別讓室內裝潢令你提早衰老

    ?穿:小心胸罩、束腹、緊身衣要你的命!

    ?用:小心選擇個人衛生用品

    ?行:健康人生,動是不二法門!

    ?育:什?樣的運動可抗衰老運動?

    ?樂:休閒娛樂為你再創健康



    〔後 記〕永遠25歲的祕密:無齡老化,在心深處!




    其 他 著 作
    1. 無聲海嘯:大腦退化、人性喪失、健康淪陷大危機
    2. 健康關鍵,先減再加:健康新思維──以人為本、療癒身心的功能醫學
    3. 無齡的祕密:回到25歲的功能醫學養生法
    4. 《市井聖徒2》(夏季)
    5. 變換自己十二法 (BERRY BARRY有辦法)
    6. 《事奉奇兵──團契職員手冊》(增修本)
    7. 變換自己十二法 (BERRY BARRY有辦法)