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那些動物告訴我的事:用科學角度透視動物的思想世界
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無齡的祕密:回到25歲的功能醫學養生法〔字體加大修訂版〕
庫存=1
將於1個工作天內出貨
9789865853655
梁錦華
原水
2015年3月28日
110.00 元
HK$ 93.5
詳
細
資
料
ISBN:9789865853655
叢書系列:
悅讀健康系列-身心靈書房
規格:平裝 / 288頁 / 17 x 23 cm / 普通級
悅讀健康系列-身心靈書房
分
類
醫療保健
>
養生法
>
養生功法
同
類
書
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薦
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孩子不同.需要不同
內
容
簡
介
「超長壽時代」來臨!
每個人都要有活到八、九十歲以上的心理準備,
你要選擇「長」命百歲?還是「床」命百歲?
國內首位通過美國抗衰老醫學會檢定的台灣醫師梁錦華,
掀起打破坐以待「老」,主動爭取「活得長,死得短」的健康革命!
「老化」從出生開始,「年老」卻人人不同;
你不須抗「老化」,但要努力抗「衰老」!
無齡健康新觀念
沒生病不等於健康。趁早儲存「老本」,不做「健康卡奴」!
年老不等於疾病纏身,你可以從長壽人瑞學習健康終老。
健康檢查不是檢查你的「健康」,而是看你有沒有「疾病」!
「健康保險」並不能保障你的健康,理賠也有一定上限!
無齡飲食新觀念
每天早上一顆水煮蛋或荷包蛋,並不會讓你膽固醇過高。
低咖啡因不等於「沒咖啡因」,長期飲用反而有致癌疑慮!
高鹽等於高血壓?低鹽的重點是要把精鹽改成海鹽才正確!
鐵氟龍製不沾鍋一旦出現碎屑會釋出毒素,應即丟棄不用。
千萬不要用微波加熱奶瓶讓嬰兒飲用,以免奶的成分變質。
無齡生活新觀念
正確呼吸帶來的紓壓效果,比下班後趕去作瑜珈、學氣功來得大。
注意含化學毒性的化妝保養品,許多女性毛病跟它可是息息相關。
逛街購物、長途跋涉趕赴景點,只會製造壓力,不是健康的休閒娛樂。
擁抱大自然不一定要在森林海邊,在大街小巷也能悠然自得。
目
錄
〔推薦序 1〕追求「不要發現疾病」的境界 ◎陳寶輝
〔推薦序 2〕您可以活得老、活得好、活得有尊嚴 ◎劉鴻文
〔推薦序 3〕永續經營您的健康 ◎吳人偉
〔作 者 序〕跟我一起準備好「長命百歲」,不要「床命百歲」!
〔前 言〕誰能不生病?誰能不變老?但你可以健康終老!
第一章 破除衰老迷思,找出永遠25歲的祕訣!
*這樣想,就錯了!──10大衰老迷思
?迷思1:人生七十古來稀,聽天由命,何須準備?
?迷思2:準備各種保險,等著「生病」理賠?
?迷思3:每年定期健檢,希望早期發現「疾病」?
?迷思4:六十五歲就是老人?
?迷思5:年輕等於健康無敵?
?迷思6:年老等於疾病纏身?
?迷思7:「衰老」來自「又大一歲」?
?迷思8:「抗衰老」是為了延長「壽命」?
?迷思9:駐顏有術,青春永駐?
?迷思10:不生病代表健康?
*這樣做,就對了!──健康長壽祕訣
?祕訣1:從長壽人瑞生活,找出養生之道!
?祕訣2:不做健康卡奴,趁早儲存「老」本!
?祕訣3:執行抗衰老五部曲,增加健康歲月!
第二章 認識衰老疾病,及早因應!
*導致衰老的因素
?錯誤飲食:小心飲食陷阱
?汙染環境:環境毒素與重金屬汙染
?過度壓力:壓力導致衰老
?不當作息:生活型態疾病的溫床
*導致衰老的疾病
?不要因衰老疾病,讓你成為破產新貧!
?大腦衰老:記憶退化、反應遲鈍!
?免疫衰老:你需要的不是每年注射流感疫苗!
?腸胃衰老:消化不良不是靠吃胃藥解決!
?皮膚衰老:年老色衰不是因缺乏化妝品引起!
第三章 紓壓抗衰老──抗壓8大守則
*守則1:您需要知道的壓力迷思
*守則2:認識鬆弛反應及執行方法
*守則3:您會呼吸嗎?呼吸之重要性
*守則4:學習五個「L」,擁抱正面思考
*守則5:打破「發炎-皮質醇-壓力」之惡性循環
*守則6:把握進食時間,配合身體之晝夜節奏
*守則7:務必與隱性發炎說再見
*守則8:適當服食調節壓力之營養補充品
第四章 解毒抗衰老──避免體內生鏽及積毒
*強化你的抗氧化系統
?飲食4要訣:三低一高
?環境3要訣:三不
?生活方式5要訣:五要
*加?你的解毒能力
?影響解毒能力的原因
?減輕毒素累積方法
?強化解毒能力
?從飲食強化解毒的方法
第五章 飲食抗衰老──從開門七件事開始
*選擇聰明食物,衰老不上身!
?從小建立正確飲食方式
?正確食用營養補充品,紓緩衰老毛病
*開門七件事,攸關健康大事!
?柴:不沾鍋一旦出現碎屑即應丟棄不用!
?米:確定全麥或全穀?要仔細看成分標示!
?油:飽和、不飽和?單元、多元?不要被愚弄了!
?鹽:高鹽=高血壓?低鹽=低血壓?海鹽優先!
?醬:醬油挑純釀造、香料優於醬料!
?醋:醋能治百病?不要吃錯醋!
?茶:茶能抗癌?每天喝茶適合嗎?
第六章 生活抗衰老──住、穿、用、行、育、樂的健康路
*從化學人生到健康人生!
?住:別讓室內裝潢令你提早衰老
?穿:小心胸罩、束腹、緊身衣要你的命!
?用:小心選擇個人衛生用品
?行:健康人生,動是不二法門!
?育:什?樣的運動可抗衰老運動?
?樂:休閒娛樂為你再創健康
〔後 記〕永遠25歲的祕密:無齡老化,在心深處!
書
評
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