作者序
大約在5年前，我開始接觸舞芭蕾體適能。
第一次知道這項運動，是在舞芭蕾體適能的創始者Shannon Fable來日本時。
當時上課所感受到的衝擊，至今仍讓我難以忘懷。
完成暖身的那一刻，身體真的流了好多汗，一個課程結束後，身體變得好輕盈，心情也好舒暢。
既沒有跑馬拉松，也沒有做劇烈運動，只是在自己的半徑1公尺內，隨著音樂進行簡單的動作，居然就能感受到效果！
後來，我因為不擅長重心移動與單腳站立等舞芭蕾體適能的代表動作，而感到有點辛苦，但是之後卻發現，我的腹部、大腿、背部等線條都出現很大的改變。
不但身體變得緊實、凹凸有致，進行其他運動也不容易受傷了。
舞芭蕾體適能，是結合了芭蕾、體適能、瑜伽各動作的特點所形成的運動。
是紐約知名、頂尖的芭蕾舞者為了鍛鍊美麗舞姿所需的肌力和柔軟度而研發出來的。
能讓任何人感受到效果、樂在其中，正是舞芭蕾體適能的魅力所在。
由於實在很想「讓更多人知道它的魅力！」
所以我現在也來回全國各地，努力地讓大家體會舞芭蕾體適能的效果。
本書裡的課程，是特別針對平時幾乎不運動的人，或是不擅長運動的人、一直覺得舞芭蕾體適能很難的人所設計的。
即使是十分溫和的動作，也同樣能產生效果。
別再一味追求體重減輕、「變瘦」的身體了，
請利用舞芭蕾體適能，擁抱曲線分明、富有柔軟度及女人味的健康身體吧！
舞芭蕾體適能．高階訓練師
YUK I
