前言? 一本致力於讓女性永保青春的書



Chapter 1? 卵巢有多好，你就多年輕

1.卵巢——女人的魅力之源

2.卵巢——女人體內的「一口井」

3.卵巢——女人體內的「脂肪管理器」

4.卵巢——女人體內的「清潔隊」

5.卵巢——女人體內的生理時鐘



Chapter 2? 女人老得快，源於卵巢失養

1.卵巢的四個生命週期

2.卵巢「出狀況」，四類女人老得快

3.卵巢健康自我檢測



Chapter 3? 卵巢失養——拉響女人衰老警報

1.身材走樣:乳房萎縮、腰發福

2.皮膚乾燥、鬆弛起皺

3.面部色斑激增

4.虛弱、疲勞、體質下降

5.失眠、心累

6.情緒失控、焦慮多疑

7.月經不調

8.陰道乾、性交痛、失去"性"趣

9.婦科病多發

10.陣發潮熱多汗



Chapter 4? 卵巢很受傷，9大不良習慣是元兇

1.長期熬夜

2.過量飲用富含咖啡因的飲料

3.過度減肥

4.久坐不動傷卵巢

5.不正確運動

6.貪涼

7.避孕方式不當

8.豆類食品攝入不足

9.長期吸煙酗酒



Chapter 5? 不同時期，給卵巢不同關愛

1.卵巢撫養期（18~25歲）：助卵巢發育，為美麗奠基

2.卵巢保養期（25~40歲）：讓風韻駐足，給美麗保鮮

3.卵巢調養期（40~55歲）：重拾年輕，享受蛻變奇蹟

4.卵巢補養期（55歲以後）：延緩更年期，給健康加分



Chapter 6? 年輕十歲：保養卵巢三部曲

1.補充專屬營養，把卵巢叫醒

2.藥食同源，全面狙擊「巢衰」併發症

3.多一份關心+多一份要求=年輕10歲的秘密



Chapter 7? 卵巢保養常見問題解答

1.更年期症狀一定要重視

2.壓力大、脾氣暴躁要小心

3.性生活不和諧，可能是卵巢惹的禍

4.經期紊亂女人要注意保養

5.骨質疏鬆，解決鈣的吸收是關鍵

6.經常失眠、睡眠品質不好怎麼辦？

7.不正確的美容觀念讓美麗倒退

8.女性如何保持健康的身材？

9.夜尿多需要補充雌激素

10.一側卵巢切除術後的卵巢保養

11.附件炎症要當心

前言



一本致力於讓女性永保青春的書



　　歲月是女人最大的敵人，因為衰老會帶來身體和心理上的各種變化，當女人發現自己的皮膚不再光滑，苗條的身材也不見了時，就會沮喪、發怒，束手無策。

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　　年輕時風華絕代的電影明星奧黛麗赫本，晚年曾經親口描述過她對衰老的感受：「那種眼睜睜看著自己一點點老去的滋味，就好比被一把鈍刀子架在脖子上，慢慢地拉過來、挫過去，慘痛的無奈中，只覺得人生充滿了暗黑的悲涼……」而越是年輕時美麗動人的女性朋友，在進入人生閱歷愈發豐富的中老年後，盤點衰老在自己窈窕身體與俏麗容顏上留下的一道道可怕印痕，恐怕對這種悲涼就體會得越深刻，越徹骨。

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　　許多現代都會女性，衰老似乎來得格外要快一些，奔忙在工作與家庭之間的她們，一心撲在老公小孩身上，疏於打理自己。往往30歲過後，她們的狀態就如?物線般下降，有的甚至可以說沒有中年，度過了短暫的青春後，就直奔灰色的老年。而反觀國外等發達國家的女性，她們衰老的程度普遍比我國女性晚上十年。到了中年，她們的美好像就停住了，並且那種真正美好的歲月才剛剛開始呢！因為這時的女性擁有了生活的智慧、成熟的風韻與優雅的舉止，開始真正關注內在，為自己而活，而不是處處留意別人的眼光。

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　　當你的皮膚開始乾枯、出現色斑時；當你開始渾身酸痛時；當你感到時冷時熱，而且難以入睡時；當你失去了陰道的潤滑，失去了「性趣」時……當這些症狀導致你身心疲憊，情緒抑鬱時，你也許會思考：為什麼面對同樣流逝的歲月，同樣年齡段的女人，衰老的節奏卻並不一致，甚至彼此間還存在著巨大的差異呢？為什麼偏偏少數女性就是不顯老——甚至40、50歲了，看起來還像是30歲的狀態呢？這些不顯老的女人身上到底有著什麼樣的年輕秘密，能把自己像放進冰箱裡的食物一樣長久「保鮮」？本書將一一為你破解女人的年輕密碼！

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　　現代醫學界公認：人類的正常壽命應該是100~120歲；而時至今日，世界上絕大多數人的平均壽命只能達到70~80歲。為何？就是因為人們自身知識的局限，不能科學合理地安排自己的生活。

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　　同樣，對那些未老先衰，甚至剛剛30、40歲就被衰老苦苦折磨的女人們來說，過早毀掉她們青春、健康和美麗的，其實並不是流逝的歲月，而是她們對自己的放棄與無知！本書將站在醫學最前沿的角度，幫女人真正瞭解自己的身體，掌握有關衰老的最起碼的科學規律，並教給廣大女性朋友好方法，讓她們留住年輕，延緩衰老，創造出讓她們至少年輕10歲、20歲的奇蹟！

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　　如果你和多數女性一樣，關注自己的容顏與健康；如果你想年屆40，皮膚卻依然吹彈可破；如果你想結婚多年後，依然和老公如膠似漆……請讀讀這本書吧！在書裡，你會發現，原來養好卵巢，女性就能輕鬆維持年輕狀態，延後衰老10~20年。

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　　這本書不但能幫你瞭解女性各種衰老問題的本質，而且站在醫學最前沿的角度，教會女性如何利用醫學常識進行養生與保健，簡單有效的擺脫色斑、皺紋、身材走形、夫妻生活不和諧及更年期的困擾。它不僅僅適合中年女性，年輕女性讀一讀也很好，因為你們會收穫很多知識。如果能儘早得到好的指導，養成受益終生的生活習慣與態度，這不是很好的事嗎？

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　　女性朋友，不論什麼年紀，你都有權利享受生活，很多女性在看完此書後感嘆：雖然我不再年輕，可我又找回了年輕的狀態！參考並實踐了書中方法的女性普遍反映：睡眠變好了、面色紅潤了、身材苗條了、夫妻生活和諧了，是這本書讓她們變得更年輕、更漂亮、更健康，更有女人味。接下來，趕緊打開這本「年輕寶典」，開啟你的年輕之旅吧！