CHAPTER1 隨時隨地都要減肥

一、把握通勤的黃金時段塑身

二、工作更健康

三、在家也不要偷懶

四、做家事不再煩悶

五、短暫的盥洗、沐浴時間也可以好好利用



CHAPTER2 多采多姿的運動瘦身

一、讓有氧瘦身成為一種習慣

二、消暑又減肥

三、邊玩樂邊瘦身

四、輕鬆室內做運動



CHAPTER3 舒壓解悶！輕鬆告別肥肉

一、型塑魅力小臉

二、纖腰製造機

三、每天都要瘦手臂

四、燃燒腹部脂肪

五、趕走大腿肥肉

六、睡前5分鐘燃燒小腿脂肪

七、小臀革命



CHAPTER4 自己在家按摩

一、淋巴簡單消脂按摩

二、精油消脂按摩

三、生活素材輔助按摩

四、善用輔助道具，按摩效率更高



CHAPTER5 泡澡就可以享瘦

一、世界級美女推崇的瘦身泡澡

二、人氣的泡澡瘦身

三、無與倫比的三溫暖VS半身浴

四、便宜好用的瘦身泡澡材料

五、獨家推薦的20種泡澡祕方

六、用對道具，泡澡瘦得更快